godziny posiłków

Pokazuję jak jem, jak napisałam, tylko tu godziny nie są dobrze dobrane i kolejność posiłków, bo to rozpiska jakiejś dziewczyny stąd, którą sobie przywłaszczyłam, bo mi się spodobała i je wedle tych ustaleń co widać. Tyle że nie jem wszystkiego, opuszczam niektóre posiłki. Co ja mam zrobić? :( nie rozumiem - to ile w koncu jesz?

[...] oliwy Po szkole - jeden gołąbek około 16, brak apetytu i nie chciało mi się nic przygotowywać innego. Teraz - Zrobię sobie koktail ze 100g gainera i jednego jaja. Za 2 godziny jajecznicę zjem i kilka kromek + oliwa. Przed snem nie wiem, bo białka jeszcze nie mam, a twaróg się skończył. Także dieta strasznie amatorska, ale powoli jakieś tam [...]

[...] 70 x 10 + 6 x 60 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 butterfly (powoli) 15 x 10 15 x 10 po treningu detonator dieta - liczba posiłków jak założyłem, ale godziny trochę inne :-( biegam 20-25 min co drugi dzień rano, na czczo po aminokwasach Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-07-09 15:17:24

[...] pory wybieram opcje w której bardziej stawiam na ciężar, bo chce zrobić najszybciej formę na lato nie marnując tego że tracę dużo czasu na naukę gotowania oraz jedzenia co 3 godziny dużych ilości wartościowych posiłków. Także proszę abyście mnie troche wyedukowali w wiedze z iloscią powtórzeń, ja uznaję zasadę mało powtórzeń często nawet do [...]

[...] Ośmioosobowa grupa uczestników została poproszona o wykonanie treningu siłowego uzupełnionego o trening interwałowy. Natychmiast po zakończeniu badania oraz cztery godziny później uczestnicy otrzymywali albo napój zawierający samo białko serwatkowe (po 25g na porcję), albo alkohol (1,5g na kg masy ciała) w połączeniu z białkiem, albo [...]

[...] do 90 kg.Aktualnie ważę 93,5 kg więc zostało mi jeszcze prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: -jak to jest z [...]

[...] od 13-21), to mialem dwa schematym jedzenia. Jak do pracy chodzilem na 6-14, to: 3 posiłki 1) 13:00 B+T 2) 16:00 B+T trening przeważnie 18 lub 19 i później w okolicach 21 godziny już posiłek WW+B (jakaś niewielka ilość tłuszczu). Generalnie całe zapotrzebowanie na tłuszcz pchłaniałem przed treningiem, a na posiłek potreningowy zostawała mi [...]

[...] biegac z wagą itd. Muszę nabrac odpowiednich nawyków żywieniowych i może być już tylko lepiej. Postaram się aby nie było w ciągu dnia takiej sytuacji, żebym był głodny i postaram się rozplanować mniej więcej 6 posiłków co 2-3 godziny i mam nadzieję że do przyszłych wakacji 100kg przy utracie trochę z brzucha będzie. Wielkie dzięki za pomoc

w 2 poscie mi sie dopiero cala dieta pokazala, takze przepraszam za podwojenie posta. i co ew myslicie o rozlozeniu przeze mnie godzin posilkow? tu tez niestety mnie uczelnia troche blokuje, dlatego podalem godziny zajec.

[...] a z w 3 zmniejsz ryz przeplataj z makarkonem i roznymi kaszami dieta wyglada dobrze, tylko nie wiem czy kcal nie za malo.. ale to sam musisz do tego dojsc edit: i patrząc na godziny Twoich posiłków, ostatni jest "troche" za późno, musisz się wysypiać by nastąpiła właściwa regeneracja Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-14 22:22:54

[...] na różnych stronach, i zazwyczaj polecano taki właśnie zestaw - coś na wzór standardowego obiadu, a w kwestii warzyw zawsze zdania były podzielone ;) Często też po treningu polecano standardowo - banana i szejka albo rodzynki, a do godziny - taki właśnie "normalny" posiłek z węgli i białka, i faktycznie - po treningu bez tłuszczy.

jest już wrzucona nowa wersja (dodawanie posiłków bez nazwy i sortowanie wg godziny)

Wg mnie bardzo fajny, jezeli dodać jeszcze możliwosć edycji godziny i nazwy posiłków bije stary na głowe Kolory i grafika, dużo ładniejsze niż na początku, tylko przy zrzucie jpg nadal nie mam czcionki którą wybraliśmy w watku.

Wychodzi pięć posiłków + białko przed snem. Jedz co 3 godziny w miarę możliwości. Danone

[...] do tego 3x w tygodniu siłownia (cel:masa) Wiek: 18 Waga: 85 Cel: masa (do 90kg) Staż treningowy: kilka miesięcy Typ: ektomorfik? Dieta: przeważnie 6 posiłków dziennie różne godziny(tu przykładowo) I posiłek 8.00 Mleko 2% - 350ml Płatki owsiane - 80g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 50g Nasiona słonecznika - 10g Miód pszczeli - 20g Jaja [...]

koles08, dzięki za odpowiedź, za pomoc.. tyle, że nie przeczytałeś mojego postu, tylko samą rozpiskę. Pisałem, że od godziny 8 do 15 jestem w szkole, zwykłych posiłków jeść nie będę w tym czasie. Jestem ektomorfikiem, pierw przybiorę masy, a potem będę ćwiczyć. Powtarzam, w wakacje dopiero będę ćwiczyć, a teraz na masee. ;f Zacząłbym ćwiczyć [...]

[...] teraz stosuję?? Na początku woda i mięśnie polecą, później zostanie Ci sam tłuszcz i nic nie będzie spadać. jem regularnie brednie. Posiłki mają być regularnie co 2.5-3.5 godziny a nie regularnie o 11 i 16 :-s. o 18-19 ostatni posiłek Kolejna głupota. 5-7 posiłków dziennie ma być, w tym ostatni mniej więcej godzinę przed snem. By the way, [...]

[...] dań w ciągu dnia. Jednak staram się rozłożyć kalorie i poszczególne składniki w 4 posiłkach. Tak zdecydowanie mi wygodniej. Dzisiejszy posiłek przedtreningowy to śniadanie: micha ryżu (100 gramów), 4 jaja na twardo, spora ilość warzyw i owoce cytrusowe. Trening odbył się 2 godziny po nim. Zmieniony przez - Anorektyczek w dniu 2013-01-25 13:39:17

[...] że białko po treningu też ważne. ok ok ważne, jednak i tak warto poczekać na odpłynięcie krwi z mięśni do układu pokarmowego po sesji treningowej i pierwsza porcja białka, w moim przypadku, ląduje w żołądku około godziny po treningu. w trakcie popijam bcaa, więc nie uważam tego za tragedię :-) a po takim miksie wpadnie sam kurak, czy inne mięsko.

[...] ronnie220 z tematu "Pierwszy rok treningów" w dziale dla początkujących. Dodatkowo w niedzielę po śniadaniu zawsze idę pojeździć rowerem... zazwyczaj w około półtorej max 2 godziny przejeżdżam mniej więcej 35-40km. Każdego dnia przed snem robię sobie takie delikatne rozciągania około 10 minut. Przemieliłam wszystkie michy i.. - ograniczyłabym [...]