godziny posilków

Pytanko - jakie godziny przyjmowania vit B6 w celu zbicia prolaktyny sa najlepsze ( czy ma to jakieś znaczenie) ponieważ na innym forum ktoś zarzucił temat że jest to kluczowe ale nie rozwinął Największa dawka rano i przed kimaniem. Czyli zakładając, że jedziesz 600mg/dzień, to 250 idzie rano, 250 przed snem, a pozostałe 100 sobie rozbijasz do [...]

[...] ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od [...]

[...] wiec z kolacji out. Sprubuj ulozyc to tak aby wegle byly tylko w sniadaniu i posilkach okolotreningowych. Reszta posilkow to bialko + tluszcz. Wazyw nie wliczaj do bilansu i jeszcze jedna uwaga. Rozłóż to tak, aby posilki byly co 3 godziny :) Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-08-02 19:02:32 Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-08-02 19:03:27

[...] Valerianae) Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae) Porost islandzki (Lichen. islandic.) Wszystkich ziół po 50g. Zioła zalewaj ½ szklanki wody, ij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem. Możesz namieszać sama albo zapytać w aptece, czy zrobią to dla ciebie. W niektórych aptekach jest to możliwe. Pij też rumianek i napar z dzikiego bzu [...]

[...] pozwolić na swoją obecność w podczas tej imprezy.Szkoda ale to w pełni zrozumiałe. To był mega długi dzień,zaczął się już o 2.30 nad ranem!! Gotowanie posiłków i w drogę,2 godziny samochodem do Dublina na lotnisko i fru... Do Katowic dotarliśmy koło południa,jako że zarwałem noc to też musiałem uciąć sobie krótką, 3 godzinną drzemke Szama na [...]

[...] musi być już dostarczana z wątroby, w której jest wytwarzana i skąd wraz z krwią dopływa do mięśni. Kiedy zdrowa osoba przedłuża ćwiczenia fizyczne – do ponad pół godziny – zaczynają się spalać zapasy tłuszczu. Najpierw tłuszcz uwalniany jest z mięśni (lokalny zapas), a później z tkanki tłuszczowej (stały zapas). W jaki [...]

Za mało posiłków, od 18 godziny do rana jest mnóstwo czasu, a Ty chcesz na tym mase robić ? Rozłóż to na więcej posiłków.

[...] z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. jajka, ser brie 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków Trening Wszystko 4x12-15, 15 s przerwy A1 [...]

[...] truskawki *trening 2. komosa ryżowa, truskawki, twaróg chudy 3.,4. ser żółty, boczek wędzony, jajka 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków Trening Wszystko 4x12-15, 15 s przerwy A1 [...]

Myślę, że sobie poradzisz i zbilansujesz te posiłki, żeby śniadanie nie zawierało takiej mieszanki... Jeśli posiłek jest 1,5-2 godziny przed treningiem to możesz dać porcję tłuszczu. Do posiłku nocnego możesz dać 10 g oliwy z oliwek(dwie małe łyżeczki), czyli ogólnie chyba mniej niż dajesz. Może spróbuj dawać ogólnie mniejsze ilości 10-15 g do [...]

[...] Bialko (mieso, ryby, sery) spozywac tylko z warzywami Weglowodany (ziemniaki, produkty zbozowe) spozywac tylko z warzywami Owoce i swieze soki owocowe spozywac na pol godziny przed posilkiem Unikac obfitych posilkow Pokarmy przyjmowac o regularnych porach tez zaporzyczone ale miałem na dysku i żródła niestety nie pamiętam mam nadzieje ze [...]

[...] 2-3 gramy na kilogram masy ciała. Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie, Na 1-2 godziny przed treningiem spożycie posiłku o dużej zawartości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez, W ciągu pół godziny od [...]

[...] na czczo - wtedy zapasy glikogenu są najmniejsze (nie ma to znaczenia tylko przy dietach niskowęglowodanowych). Jeśli w ciągu dnia - to najlepiej odczekać przynajmniej z 2 godziny od posiłku. 4. POSIŁKI Oczywiście najlepiej 'aerobować' na czczo, jeśli w ciągu dnia - to na ok. 2 godziny po posiłku. Ewentualnie w celu ochrony mięśni można na ok. [...]

[...] łyżki miodu i wymieszaj. Popijaj łykami w czasie treningu między ćwiczeniami. 11. Dobrym stymulatorem apetytu jest szklanka wina zmieszana z żółtkiem. Należy ją wypić pół godziny przed posiłkiem . 12. Dla zdobycia extra białka spożywaj odżywki białkowe. 13. Jeśli potrzebujesz specjalnego dania na budowę mięśni wypróbuj tej receptury - 0,45 [...]

aha. a posilkow powinno byc 5 jak dla mnie ? na silownie chodze o godz 19 to nie ma sensu zebym jadl po treningu 2 posilki ( pierwszy bylby ok godziny 20.. a drugi musialby byc ok 22-23) wiec sprobuje diete na 5 posilkow

[...] (3 lata temu) wzielem sie za odchudzanie. wzylem 102 kg, w ciagu 4 miesuec schudlem 16. udalo mi sie to glownie dzieki zdrowem odzywianiu. jadlem 5 posilkow dzinnie co 3-4 godziny (NIE MIESZALEM WEGLOWODANOW Z TLUSZCZAMI)wikszosc posilkow byla bialko -tluszczowa( tluszczu nie za wiele) rano jadlem wegle i chodzilem na silke, do konca dnia [...]

Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny. W każdym posiłku powinno znajdować się białko. Pierwszy posiłek powinien być syty i składać się z białka, węglowodanów i tłuszczy (może spełniać nawet 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego) Drugi posiłek powinien być lekki i pożywny, bogaty w białko. Trzeci posiłek (przedtreningowy) [...]

Koniu szacun, nie wiem jak inni to robią, w pół godziny to ja za wiele nie zrobię do żarcia. Godzina to minimum. Kiedyś na fanpage robiłem live gdzie w pół godziny robiłem bodajże 5 różnych posiłków, może gdzieś jeszcze jest zapis. :-D

[...] a po całej torebce czyli po 100 gram. Czyli posiłki pracy nr 1 i 2 przenieś na przed i po treningu. 30 minut po treningu możesz spożyć te carbo i muscle up, ale do 1,5 godziny zjedz własnie jeden z tych konkretnych posiłków. Do tego rano, do śniadania wypij sobie z łyżkę stołową oliwy z oliwek aby podbić tłuszcze, to samo wieczorem. Zamiast [...]

a jakie będą najlepsze? Bo na razie jem chleb ciemny, ryż brązowy, kaszę gryczaną i płatki owsiane. A i jabłko rano. Nie mam pomysłu po prostu. Ja wolę 5 a nawet 6 posiłków, ale co 3 godziny, czasem nawet częściej :)