godziny posiłków

[...] wam system treningowy, który stosował Bale, aby osiągnąć formę w Batmanie. DIETA Dieta była określona w prosty sposób, który w większości pewnie znacie. Posiłki co 2-3 godziny. Nadwyżka kaloryczna w wysokości 400-500kcal . Ciekawym podejściem był rozkład makroskładników. Zastosowano tu metodę 1:2:3 w każdym posiłku . Co to oznacza ? Każdy [...]

[...] na klate dziś nie wiem zaczynam się rozkręcać ale swoją masę powinienem wycisnąć,nogi raczej słabe przemiana materi?więc tak mój brat żre co godzine jest głodny sra co 2 godziny i waży 65kg.i nigdy nie będzie ważył więcej to chyba szybka przemiana materi ja natomiast jem owszem dużo ale czy jem dużo czy mało i tak ta sama waga +-5kg ogólnie [...]

[...] i kolonoskopię.Czekam na badania. Kilka dni temu czytałem na forum o diecie if gdzie ludzie jedzą mniejszą ilość posiłków niż typowe jedzenie kulturystyczne co 2-3 godziny i stosują większą przerwę miedzy ostatnim a pierwszym posiłkiem. Wcześniej jadałem nawet 6-7 razy dziennie.Rozregulowałem sobie układ pokarmowy częstym jedzeniem tak [...]

[...] sukcesu. Czesto popelnianym bledem jest zbyt mala ilosc posilkow w ciagu doby, ktore jednoczesnie sa zbyt obfite, a na talerzu laduje byle co. Tymczasem powinienes jesc co 3 godziny, o w miare stalych porach, dbajac o to by posilek byl w pelni wartosciowy(zadnych fast foodow itp.) W odroznieniu od diet odchudzajacych, przy diecie dla chudzielcow [...]

[...] podbić tłuszcze? oliwy dodać może? ale do którego posiłku? nie liczylem wartosci odzwyczych z rzeczy typu salata/ogorek/orzechy/siemie lniane/rodzynki ktore pochlaniam do godziny 13 Zeby bilans kaloryczny byl na + potrzebuje jeszcze 600 kcal (moje zapotrzebowanie to 2400) czym je podbic, czego dodac? Zmieniony przez - mr-allmighty w dniu [...]

[...] ktoś kto osobiście dopasuje mi dietę redukcyjną bez konieczności gotowania skomplikowanych posiłków ?? Od jakiegoś czasu nie mam czasu mogę ćwiczyć regularnie, pracuję od godziny 5:00 rano wstaję o 3.40 pierwszy posiłek zjadam o 4.00 nastepny dopiero ok godziny 9.30-10.00 obiad o 13.30 no i kolacja o 17.00-18.00 Doda ze pracuje fizycznie na [...]

Witam wszystkich!! Jak w temacie a wiec... 1.lat 19 2.staz 4 lata 3. waga 72kg wzrost 172cm 4.ilosc treningow 4 razy w tygodniu 5.posilki 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Jem 5 posilkow dziennie poniewaz nie mam mozliwosci wiecej ale tez i nie potrzebuje. Bialka daje 2g/1kgms podzielilem to na 5 rownych porcji, ww daje 4g/kgms i podzielilem to [...]

Siemka. Chciałbym wreszcie od przyszłego miesiąca rozpocząć dietę(kiedy wszystko się u mnie uspokoi - i fizycznie(kontuzja) i finansowo). Wykupiłbym na SFD. Wszystko jest tam ładnie przedstawione poza jednym miejscem. Godziny rozpoczęcia i kończenia snu. Niestety mam pracę straszliwie nieregularną. Czasem pracuję trzy noce pod rząd, czasem dwa dni [...]

Witam ; ) Mam 15 Lat. Waże ok68 kg. Mam ok.175 cm wzrostu. Od 2 tygodni chodzę na siłownie. Trzy razy w tygdoniu po 2 godziny. I mam parę następujących pytań: 1.Czy bez jakieś specjalnej diety z dużym udziałem diety przybiorę trochę na masie? Staram się na śniadanie i na kolacje jeść albo chleb z serkiem wiejskim lub jajecznice. Staram się jeść co [...]

[...] 2seriex35 2seriex40 triceps 2seriex22 2seriex30 Diete stosuje na oko nie obliczam kalorii ipt poprostu wywaliłam syf z jedzenia. Staram się jeść co 3 godziny min 5 posiłków dziennie. Moje posiłki składają się głównie z Jogurtów naturalnych, płatki fitness, twaróg chudy, pierś z kurczaka, ryby gotowane, ryż, owoce. Od 3 [...]

Myślałem nad stosowaniem IF'a na redukcji ale mam mały problem... godziny pracy. Robie na godziny poranne 11:00- 19:00 oraz na nocki w godz 03:00 - 11:00. Zmiany mi się zmieniają co tydz i idą rotacyjne w kolko. I tu tkwi pytanie, jak rozłożyć godz jedzenia i nie jedzenia. Z rankami nie mam problemu, 07:00rano trening i zacznę jeść o 14:00 i [...]

[...] z kurczaka (120 kcal, 13białka, 12 węgli, 2 tluszczu) III.11.45 lub 12.40 Serek wiejski lekki - 160 kcal b:22g ww:5 g tł:6 g) - przedtreningowo Trening od godziny 13 lub 15(w pon i wt) Trening obejmuje trening siłowy i bieg/interwał - intensywność zależna od dnia, siły i chęci, ale intensywność średnia chyba. Na siłowym dwa [...]

Witam, robię mase a raczej zaczynam i nie wiem co mam zrobić. Wiadomo na masę trzeba jeść dużo białka 4 do 5 posiłków z przerwami co 3 godziny, to tak pokrótce. Takie rzeczy wiem, no ale nie mogę jeść codziennie ryżu czy tuńczyka, nie stać mnie na to aby jeść 2 czy 3 razy dziennie kurczaka a ni nawet aby go jeść 4 razy w tygodniu. Więc moje [...]

[...] wagi 79 kg - 7 km biegu co drugi dzień, 3 posiłki dziennie bez liczenia kalorii ale jak się później okazało jadłem nie więcej niż 1200 kalorii. Wszystkie posiłki zjadane do godziny 17, na kolację zazwyczaj jakiś owoc. Zrezygnowałem z piwa, słodyczy, pieczywa, jedzenia w knajpach. Rozprężenie przed wakacyjne + dwa tygodnie wakacji na diecie [...]

[...] IF. Uważam, że mój styl życia oraz zamiłowanie do obżarstwa idealnie pasują do tego modelu, czyli do jedzenia dwóch posiłków dziennie. Niestety jednak plan na uczelni oraz godziny treningów boksu nie są ode mnie zależne, dlatego nie będę mógł utrzymywać 6 lub 8 godzinnych przerw między oboma posiłkami. Tak będzie wyglądać mój cały tydzień: [...]

[...] dziennie (to jest to co pisza na opakowaniu). zastanawiam sie w jakie dni brac jakie suplementy. planuje w dni treningowe brac 2 razy WW (2-3 godz przed treningiem i pol godziny po treningu, jakis czas po tym posilek potreningowy) natomiast w dni bez treningu brac 1 porcje bialka na noc/pod wieczor i 1 porcje weglowodanow w ciagu dnia. czy w [...]

[...] był0 takowego chleba na kalkulatorze kalori stąd takie posiłki oczywiście do szkoły kanapki z piersi kurczaka z chlebem razowym Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 21:23:02 jem regularnie co 2-3 godziny 6 posiłków dziennie pomiędzy posiłkami jakiś serek wiejski biały twaróg itp Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 21:24:34

[...] nie starcza czasu. Z wyjściowej masy której kiedyś nabrałem dzięki treningom (83 kg) nie zostalo wiele (74-75 KG). Pracuje fizycznie średnio ciężko (ale bardzo dlugo) od godziny 16:45 do 5:30 rano ( NOCNA ZMIANA). na jakiegokolwiek czasu trenningi mam bardzo mało czasu ale chce poprawic swoją sylwetkę nabrać masy,lepiej wyglądać i zniwelowac [...]

[...] Dlatego też śniadanie musi być lekkie a drugie mało skomplikowane. Obiad dopiero wieczorem. Mam plan jeść 3 posiłki dziennie. 0 godz. 6.45. Śniadanie bardzo lekkie. Ok. godziny 12.00-13.00 drugie śniadanie będzie to kanapka z domowego chleba plasterkiem wędliny i żółtego sera + sporo zieleniny. Kolacja dopiero po treningu czyli ok godzi 19 [...]

[...] nietreningowe jedna porcja rano Caffeine - przy odczuwalnym dużym zmęczeniu 2 tabletki dziennie. Dieta : Zaczne od takich podsatwowych zaleceń: Przerwy między posiłkami 3-4 godziny 6 posiłków dziennie Podstawowa przemiana materii 1991 kcal Całkowita przemiana 2986 kcal Kaloryczność aby zrzucić wraz z suplementami 2200 kcal Kaloryczność posiłów: [...]