Dieta: staram się jeść dużo węglo i białka i jak najmniej tluszczy. Wiek 20 lat 68 kg/ 175cm Nitro biorę 2 + cell pump + glutamina. Na siłownię wróciłem po małej przerwie. Ostatnio odżywki brałem ok rok temu to było jakieś mono + pare tab hmb jeszcze wcześniej masacre chociaż słabo weszła :P Biceps 34/35cm Klata ok 105cm Udo 54 Mam nadzieję że [...]
Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD
[...] makaronu+papryka+2 lyzki oleju lnianego 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g ryzu parabolicznego-posilek przed treningiem 5.bezposrednio po treningu bcaa+glutamina po 10g+50g carbo 25 minut pozniej bialko 35g 6. to samo co w 2,ale bez tluszczu 7.Przed chwila-160g pstraga + 1 lyzka oleju Dzisiaj opisze pierwsze wrazenia po [...]
Próba powrotu do formy
[...] ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 10,10,10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 10,10,8 Po treningu orbitrek 10 min. SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa [...]
To dużo zależy od diety, czy spalisz ten brzuch i od treningu (m.in. aeroby). Glutamina oczywiście odpada, bo to strata kasy. Białko jeśli potrzebne to stosuj jak wyżej pisałem wg braków w diecie. Beta alanina podczas przerwy. Jeśli nastawiasz się na redukcję, to spalacz wrzucił bym pod koniec redukcji na ostatnie szlify, chyba że bardzo opornie [...]
mutant47 w Twojej diecie jest zupełny brak białka,popracuj nad tym a powinno ruszyć do przodu. Esperro nakieruj mnie bardziej czego konkretnie nie rozumiesz w tym planie?? polczak przyczyny stagnacji mogą być na prawdę różne i trzeba bardzo dobrze przeanalizować każdy aspekt treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że [...]
Próba powrotu do formy
WTOREK - DZIEŃ 2 28 luty Dzień prawie nie treningowy. Zakwasy na klatce i brzuchu po poniedziałku. Dieta ok. TRENING orbitrek 10 min SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką + oliwa
Witam A więc lat mam 31. Staram sie jeść mało tłuszczu, głównie oliwa z oliwek. Nie jem masła. Co myślicie o takiej kombinacji: tribulus bcaa z glutamina beta-alanina thermo stim
Witam A więc lat mam 31. Staram sie jeść mało tłuszczu, głównie oliwa z oliwek. Nie jem masła. Co myślicie o takiej kombinacji: tribulus bcaa z glutamina beta-alanina thermo stim moze byc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-29 23:57:31
Próba powrotu do formy
[...] dolnego 15,15,12,10 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 15,15,12,10 Prostowanie ramion na wyciągu 15,15,10,10 Pompki w podporze tyłem 15,12,10,10 SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Wołowe z kaszą + warzywa Wołowe z kaszą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa [...]
Próba powrotu do formy
l-karnityna jedynie prozdrowotnie a tak to szkoda kasy glutamina to samo - tyle badań naukowowych się pojawiło na temat placebo tego suplementu - ale niektórzy i tak dalej napełniają producentom kieszenie ;-)
jem dziennie 4 marchewk i i 2 ziemniaki wiec jest ok. BCAA to jakis srodek z NASA ? Ludzie ogarnijcie sie. Pisac zeby pisac to jest chore. Dodam Ci znawco ze dieta jest dopieta + omega 3 + witaminy +czosnek + eaa i nawet gratisowe glutamina i elka. Chodzi tylko o saune. !
Rano w kapsach, przed też a po treningu razem z prochem vitargo, bcaa , glutaminą w końcu nie będę musiał nosić tyle kapsów z sobą.
Próba powrotu do formy
[...] siłowni, za namową kolegi DARNOK wprowadziłem szybki marsz przeplatany truchtem, oczywiście z przewagą tego pierwszego }:-( TRENING Rano orbitrek 10 min , po południu marsz + trucht SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
Po cyklu na kreatynie w przerwie polecacie jeszcze coś oprócz AAKG np. Treca? Np. do tego glutamina lub beta alanina? Czy samo AAKG styknie? Oczywiście w stałej suplementacji BCAA okołotreningowo, Olimp witaminy i Olimp omega3.
Dziennik po 30stce
co do bcaa - zakupilem w proszku bcaa + glutamina fitmaxa - jem pol miarki przed i pol po - wg zalecen producenta. z dieta - zgadzam sie w 100% - dowodem jest chociaz to, ze przez caly miesiac "redukcji" spadlo tylko 1 kg. :) Odnosnie animala - kupilem - jem - zobacze jak to bedzie.
A jak w DNT? I dlaczego glutamina na NIE? jak już mówisz o witaminach AAKG to co byś polecił konkretnego? zależy mi na jakości supli.
w DNT tak samo tyle ze Mono tylko z rana 5g. Glutamina jest niepotrzebna moim zdaniem przereklamowy suplement i warto zainwestowac w jakis prekursor kreatyny w takim wypadku najzwyklejsze AAKG lub witaminki Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-03-03 01:57:57
Autorze, czytaj podwieszone tematy, tam znajdziesz odpowiedź na pytanie "dlaczego glutamina NIE". :-) Możesz pomyśleć nad beta-alaniną. W DNT 5g kreatyny rano. BCAA nie bierz w dnt.
Próba powrotu do formy
[...] w staniu 3 x 25 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,10,10 Wyciskanie sztangielek 10,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,10,8 Szrugsy 2 x 15 SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Jajecznica + pieczywo chrupkie Płatki + białko Wątróbka + ziemniaki Gainer [...]
to lece szykać czemu wszyscy na NIE z tą glutaminą :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
