Białko jest podstawowym budulcem masy mięśniowej, bez białka nie uzyskasz trwałej masy - nawet kreatyna nie pomoże. Do kreatyny białko jak najbardziej ( zresztą białko cały czas ), przydałby się jakiś antykatabolik: glutamina, lub bcaa.
jak ty masz dobrze z ta kasa az zazdroszcze więc kup tak serwatka trec na około 100g dziennie glutamina ultimate kreatyna multipower bcaa hitec pq Wojtas
tak jak bulmastif napisal tylko zamiast glutaminy un wzialbym bio-x l-glutamine 5000+ mlo, ale ta glutamina un jest tez super pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
Mono 4 przed treningiem i 4 po? A wpc 30g +200 ml wody lub mleka na porcje, 3x dziennie - rano po treningu i przed senm...? Jeszcze pytanko jedno cos do podudzenia (chęci do treningu) taniego... znajdzie sie cos? ;P I myslałem tez nad glutaminą Olimpu mega caps ale nie wiem czy jest sens?
a co Ci da glutamina na stawy? ile razy mamy Ci jeszcze napisać że nie dostaniesz żadnych odpowiedzi póki nie wkleisz ankiety?
[...] sztuka sie nafaszerowac,poczytaj troche jeszcze,bo wszytsko pisze.Dobre polaczenie na rzezbe - ale to dieta odgrywa najwieksza role tak jak kolega pisał,jezeli dla ciebie glutamina to to samo co glukozamina to nie wiem czy zdajesz sobie sprawe co to wogule dieta wysokobiakowa. Wiosna i wysyp takich tematów ze az oczy puchną... A rozpiske cyklu [...]
[...] białkowej) 2 - 3 jajka, chleb razowy, 100g twarogu chudego 3 - ryż, kurczak 100g, warzywa 4 - BCAA 5 - pre workout TRENING 6 - (zaraz po treningu)odżywka białkowa 30g + 2 banany (ok 80g węgli), L-glutamina 8 - ryż, kurczak 100g, warzywa 9 - odżywka białkowa Oczywiście obiady będę zmieniał, tj. rodzaję mięs, makarony, kasze itp. Co myślicie?
stosuje białko, aminki, bcaa, hmb, glutamine, spalacze. Chodzi mi tylko czy ta glutamina jest porzadna? teraz mam glut met-rx, ale jest troche za droga.
Knife - swetnie, przydadza sie badania. Tez wklejalem na forum swego czasu badanie w ktorym glutamina nie powodowala efektu "antykatabolicznego", (badano poziom 3-metylohistydyny w moczu), jak i tez nie miala wplywu na sile miesni...
Dziękuję za artykuł, napewno daje do myślenia. No ale.... nikt nie przekona mnie badaniami, dowodami czy czym kolwiek innym że glutamina nie dziła. Może poprostu nie na każdego (bo badanie na 30 osobach podzielonych na 3 grupy szału nie robi). W każdym układzie zjadłem już trochę suplementów w życiu i z czystym sumieniem mogę powiedziec ze wolę [...]
nie ze teraz wszyscy sie czepiają - ja czepiam sie od zawsze i nie sa to jakies testy w necie - na zainteresoanych pubmed czeka od lat - mozna sobie poszperac. fajnie ze są ludzie zadowoleni z preparatow takich jak glutamina. są tez enrtuzjasci biosterolu/testosterolu i tez jest fajnie.
[...] oczy badań nie będących papką marketingową pisaną na zamówienie potwierdzających działanie antykataboliczne glutaminy. A jeśli już potwierdzały to w dawkach rzędu 100g!! Bo i tak 90% nie trafiało do mięśni, ze względu na to, że glutamina występuje w organizmie bardzo obficie. To co to jest takie 5-10g? Raz kupiłem. Nie czułem różnicy. Dziękuję.
A co powiecie o NAG ? N-Acetyl-L-Glutamina ? Czy jest lepsza od zwykłej?
rano spalacz tłuszczu i bcaa, aeroby, pozniej bcaa, po prysznicu posiłek kreatyna nie jest wykorzystywana przy aerobach zbytnio. glutamina zbedna - jaki ma miec cel? jakie sa oczekiwania w stosunku do niej?
glutamina jako antykatabolik.bcca zresztą tez. krete biore bo mam teraz taki cykl i jej nie odstawie, jakos spalacz biore venoma ktrego sie powinno brac do sniadania a nie na czczo!
Kreatyna stymuluje nawodnienie mięśni, więc w ten sposób działa też antykatabolicznie (mięśnie zawierają 80% wody ) ale bierze się ją PO treningu, zresztą optymalnie z glutaminą. W tym układzie radziłbym BCAA i Venoma (kofeina wypłukuje kreatynę) PRZED aerobami.
Kreatyna po treningu powoduje przywrócenie nawodnienia mięśni, które wody zawierają ok. 80%, dlatego odwodnienie powoduje 'płaski' wygląd, a nawodnienie jest warunkiem anabolizmu. Glutamina m.in. łatwo przekracza barierę krew-mózg i w ten sposób stymuluje wydzielanie hgh
- rozciąganie przed treningiem i PO treningu. - l-glutamina - inozyna 300
jeżeli jeszcze nie kupiłeś to nie bierz hmb lepiej w to miejsce bcaa/glutamina ;)
niee przez 2 miechy bedzie bral regularnie (w nietreningowe 6g rano na czczo z glutamina) to efekty beda lepsze jak z nasycaniem itp... misOO Gróbas w Suplementacji
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
