[...] obaw sporty aerobowe zaczely dostrzegac plusy wynikajace z dodania aminokwasow do weglowodanow ktore od dawna byly stosowane - jesli oczywiscie celem nie byla redukcja jesli mialbym wybierac wybralbym BCCA lub leucyne - Leucine Stack (bardziej BCAA jesli masz dluzsza przerwe w dostawie bialka) glutamina dalbym na wieczor lub w ciagu dnia
może dla ciebie, powiedz co właściwie jest dla ciebie skuteczne skoro ani bcaa, ani glutamina, ani hmb, może też nieskuteczna jest dla ciebie kreatyna w jakiejkolwiek postaci i dodatki wzmacniające jej działanie, noże nieskuteczne jest zma choć to dobry supl. itd. można by długo wymieniać i chyba tylko załamać ręce, jeżeli tak to współczuję...? [...]
możesz wziąć gainera po treningu, razem z glutaminą. Dobra mieszanka. bcaa przed i po treningu. W porcji po 5-10g zaraz po treningu bcaa, po 15min (mniej więcej) gainerek. zma przed snem.
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - wymienione wyżej 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - olimp kre-alkalyn 2500mc + glutamina + olimp whey gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 5 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] biore Kreatyne z Carbo i czy do tego wsypać L-glutamine ? I teraz pytanie na ile po tym wypic gainera ?? o 17:40 moze byc ? Czy moze za pono albo za wczesnie ? Jezli z ta glutamina, kreta i carbo razem po trenigu to dobry pomysl to czy brac ja tez na 30 min przed treningiem ? gainera kolo 80-100g (jaki to gianer i jak ma sie do diety) glute [...]
załóżmy że kupuje TCM albo jakiś inny jabłczan albo jakąś kreatynke. to czy dobrze jest to wspomóc L-Glutaminą? Zmieniony przez - rawo w dniu 2007-01-05 23:44:34
NIE KUPUJ MEGA MASA, SZKODA KASY, TWOJ ORGANIZM TEGO NIE PRZETRAWI ZASTOSUJ ODPOWIEDNIA DIETE I SUPLEMENTACJE, NAJWAZNIEJSZE TO BCAA-5GRAM PO TRENINGU, GLUTAMINA-5GRAM PO TRENINGU, AMINOKW PROSTE 8-10G NA CZCZO I I 8-10G NA NOC, BIALKO SERWATKI 40G NA 3GODZ PRZED 1 POSILKIEMI 40G NA 30 MINUT PRZED SNEM ,ROYROBIONA NA WODZIE. ojciec
[...] ze z technika tez nie najlepiej. zamiast wydawac pieniazki na cykl, wydaj je na dobre jedzenie i suplementy, ale tylko te najwazniejsze, czyli-bcaa-5g po treningu, glutamina-5g po treningu, kreatyna-5g po treningu, carbo-ok 50-100g po treningu, aminokwasy proste ok 8-10g rano na czczo i 8-10g przed snem no i na koniec proteina ok 40g na [...]
[...] błąd :) Tak więc skompletowałem mniej więcej wszystkie suplementy na ten cykl: Vital max Creatin + Vital max Dextroza Plus + Vital Max Gainer 1 + Vitam-min plus + ... nie wiem co z ta glutamina. Brac? I lepszy bedzie gainer 1 czy 2? Willhelm , moglbys mi to jakos rozpisac jak to brac, w jakich dawkach? Zaznaczam , że wszystko jest w proszku :)
kreatyna powinna starczyć mi na miesiac, myslalem zeby zostawic na drugi zaoszczedzic i co 2 miesiace cos jeszcze kupic. Białko na 2 tyg. Glutamina / leucyna tez na miesiąc. Tyle że jak białko starczy na 2 to reszte tez chcialem zostawic na nastepny i w nastepnym kupic czegos wiecej