Mega Regeneracja

ostatnio od niecałego miesiaca cwiczę na siłowni 4xtydzien + rowerek po treningu + 5razy basen z ranca na czczo

na razie jest ok, ostry power, lekkie zakwasiki ale podejrzewam ze jak dłuzej tak pojadę na 'sucho' to wpadnę w mega przemęczenie i zniechęcenie

teraz łykam tylko glutamina i tauryne po treningu

co proponujecie aby regeneracja 'nadążała' przy lekko ujemnym bilansie kalorycznym?

glutamina i zma nic wiecej nie potrzeba z supli

Glutamina podstawa i dobrze BCAA jeszcze dołożyć.

zakup sobie BCAA(przed i bezposrednio po treningu) i jablczan cytruliny(tak samo jak BCAA)

do teg:
witamina C - 3x 1000mg (przed i po treningu oraz na noc)
magnez - 2x 500mg (przed i po treningu)
ZMA - przed spaniem

ewentualnie jezeli masz pieniadze
mozesz dokupic sobie mass FX z AX

Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-30 13:46:52

apropo bcaa to mam mrm bcaa+g wiec chyba to styknie

apropo jablczanu to planowalem za jakies 2tyg dac XPanda, mam jeszcze oryginalne pierwotna wersje, lezy u mnie na polce 2gi rok wiec chyba wreszcie sie skusze i mysle ze powera nie zabraknie wtedy

salix, apropo tego mass fx, to nie jest zadne ph? bo niechce zadnych blokad i innych skutkow ubocznych? i do xpanda chyba juz nieprzyda sie cos takiego?

kasa nie gra roli, ale niechce przedobrzyc, po prostu wspomoc odchudzanie i tyle

nie,to nie jest ph

dziala wysmienicie w dawce 2x dziennie po 2kap
lub 4 razy dzinnie po 1kap