[...] Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza lub lecytyna, aminokwasy, glutamina, HMB, CLA Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po okresie wytężonej pracy z dużą objętością (ilością pracy) i [...]
1.Carbo -odżwka węglowodanowa ,bardzo dobra jeśli Twój wysiłek jest długotrwały i wyczerpujący; 2.koenzym q10-wspomaga serce w czasie ciężkiego wysiłku,polepsza wydolność 3.glutamina-w moim przypadku zależało mi też na masie mięśniowej dlatego ją stosowałem 4.Hmb-rozwija wydolność,szybkość ,siłe jednak na cykl bardzo drogi 5.Kreatyna - chyba [...]
[...] do HST wiec sam cykl jako taki sie jeszcze nie rozpoczal (bylo przygotowanie po wakacjach) Biore: rano 1 tab maxivit w ciagu dnia razem 6 kaps tranu wieczorem zinicas forte 1 tab i filomag b6 4 tab wczoraj zamowilem i bede bral: Ionto vitamin drink - 10g w trakcie treningu gainer 2 vitalmaxu - 60g zaraz po treningu glutamina - 3x3g w ciagu dnia
[...] kompie takze mam dluga lekture i jak wyczytam cos czego jeszcze nie wiem to dam wam znac. Jezeli ktos chcialby to moge podeslac na maila. Narazie ciekawe jest to, ze w USA dostepna jest specjalna kreatyna "Verctical Blast Off" ktora zaleca sie stosowac przy treningu wyskoku razem z glutamina. Czyli suplementacja tez odgrywa wazna role.
[...] byc np. z vitala, do tego carbo po treningu, tauryna jako transporter krety (najtaniej mega capsy z olimpu), omega3, witaminy, bialko i gainer jak braki w diecie. proste ?? glutamina predzej jako antykatabolik na diecie redukcyjnej chodz wiele osób ją poleca na uodpornieje organizmu na choroby Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-10 19:01:28
Co do glutamin - ja uwazam ze zwykla l-glutamina jest do kitu; nie dosc ze słabo sie wchlania, to zostaje przerabiana w duzej częsci w zwykłą glukozę. IMO acetylowana wersja na pewno jest lepsza
Błąd polega na tym ze nei zapytałeś a kupileś. co mogę teraz powiedzieć..błąd- glutamina, błąd kreatyna, za wcześnie, bez sensu trochę. HMb i bialko, ok, choć białko mogłes odpuscić jeszce,za krtóki okres, organizm jeszce sie nawet nie zdążył zaadoptować ze nie wspomnę o wzroscie mięśni. Poelcam lzejszy trening masowy cykliczny - dzial trening, do [...]
Mozna tak robic i to nie tylko z białkiem, jesli np. glutamina czy jakis matrix kreatynowy nie smakuje to mozna szybko łyknąć, zamiast rozpuszczac w wodzie, w ten wlasnie sposob.
"(...)using oral AAS only in the morning, with the last dose being approximately at noontime. Even 100 mg/day Dianabol can be used in this fashion with little inhibition. The problem with this approach is that gains are not very good compared to what is seen when high androgen levels are sustained around the clock.(...)" Bill Roberts [...]
...przepraszam za doswiezanie staroci, ale: "Glutamina nie powinna być przyjmowana w tym samym czasie co kreatyna poneważ rywalizują one o to by być wchłonięte przez receptory. Bierz glutamine przed treningiem a kreatyne po." ...czy autor tematu moglby cos wiecej na ten temat napisac? ...pozdr
[...] z celem 3xtyg. zakres powt.6-12,podział na dzień ciężki(3x6) i dwa dni 10-12 - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych nie znam obecnie - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) OLIMP Matrix, OLIMP sp80, OLIMP HMB megacaps, OLIMP glutamina megacaps, izolat szwedzkiej firmy, której nazwy nie pamiętam niestety
Te opinie biorą się z nieporozumienia... Dla kogoś, kto chce budwać trwałą i solidną masę, glutamina jest jak witaminy, które należy uzupełniać rutynowo.
Ja nie lubie kreatyn ( dwie infekcje podczas cyklu , gorączka 39) . A przez cały rok spokuj , nawet kataru nie miałem. Dlatego glutamina jest w porzadku. Ciekawi mnie jaka jest minimalana skuteczna dawka glutaminy.