glukoza

[...] ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru [...]

" Tauryna - powoduje dokłądy ten sam efekt co glukoza - równiez wyzut insuliny. " Od kiedy? tauryna działa insulinopodobnie jeśli chodzi o wchłanianie glukozy przez mięśnie. AntiCatabolism - Maximizing The Training Effect Minimizing physical damage to the neuromusculoskeletal system is crucial to maximizing the training effect. [...]

nie za bardzo wiem o co ci chodzi napisałem, ze tak samo jak glukoza i tauryna powoduje wyzut insuliny porównywalny do glukozy. Czyli również blokuje w jakis sposób spalanie wolncyh kw, tłuszczowych.

Da Ci energie ale tylko chwilową a pozniej bedziesz ospały. Jezeli chcesz energii na treningu to jakies izotonik. Glukoza jedynie do uzupelnienia glukogenu po treningu.

prosze tylko o odpowiedz co jest lepsze po tr. glukoza czy fruktoza.................DZIĘKUJE!!

aa mozna po treningu brac zwykły cukier? To tez jest glukoza?

Tak, laktoza to dwucukier(glukoza + galaktoza) W watrobie jest zamieniana w glukoze.

TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]

po treningu walnij wpc z carbo/glukoza

pjest taka zasada ze spozywa sie dwa posilki potreningowe. u ciebie nie ma jednego. pierwszy powinien wygladac tak ze spozywasz 0,5 g ww prostych na kg w postaci carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod. drugi tak jak u ciebie z tym ze zmniejszylbym ilosc jajek zeby tluszcze nie hamowaly za mocno uzupelninania glikogenu. daj tam do 10 g tluszczu. dorzuc [...]

300 g starczy ci na caly cykl T: bierz 5 g 30 min przed treningiem + 30 g carbo i 5 g po treningu +30-50g carbo NT: 5g +30 g carbo rano naczczo 20 min przed sniadanie jesli nie masz carbo mozna to zastapic glukoza w kazdym sklepie spozywczym ja kupisz pozdro

Wzrost 180cm waga ok 90kg dieta na mase. Śniadanie 9.30 4 jaja platki owsiane 50g mleko 0,5% 300ml rodzynki suszone 50g DAJ TRAN BTW 62 16 89 Lunch 12.00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Ser 100g BIALY? Poledwica z indyka 150g DAJ OLIWE/MASLO I WARZYWKA BTW 68 39 82 15.00 przed obiadem mleko 700ml WYWAL Obiad 16.00 Jakies mieso (indyk [...]

[...] jest tez dobry ale to przecierz jest prawie wszystko fruktoza do tego jeszcze słodzony zwykłym cukrem co tez zazdrowe niejest a po treningu potrzebujemy przeciez głownie glukozy bo fruktoza uzupełni tylko glikogen wątrobowy to czy ten dzem uzupełni glikogen po treningu jeśli zje sie go 100 gram co daje 60 g ww to ile z nich to jest glukoza??

A jak jest z tą glukozą w dni nietreningowe??Tez ja biezemy tak jak w dzien treningowy??

i najlepiej po treningu mieszaj krete z glukozą

najlepiej z carbo ale jak nie masz carbo to może być glukoza...

30-50 gram po treningu ... btw nie lepiej CARBO kupic ?? sama glukoza duzo nie da ...

brak bialka w 1 i 2 posilku po treningu od razu kreatyna + glukoza, po 30 minutach pelnowartosciowy posilek (duzo bialka i wegli zlozonych) brak zdrowych tluszczy w diecie ?(glownie chodzi mi o omega-3, choc nie tylko)

Nie. Soki to sama fruktoza, dwucukier (sacharoza + glukoza), a carbo to wegle proste i zlozone (glownie maltodekstryny). A jezeli nie masz pieniedzy a chcesz szybko po treningu uzupelnic wegle to mozesz kupic glukoze spozywcza, taniej od soku.

to z tymi 50% to jak 300% przyrost miesni po hmb - podchodz do tego z dystansem. Glukoza spozywcza bedzie ok - jak wspominali poprzednicy - placisz za opakowanie i firme kupujac w sklepie z odzywkami