glukoza 5 czy 10

[...] stopień ładowania paska). Przy mojej wadze 1g/kg ma sens? Lepiej będzie 0,7g/kg albo wrócić do %? Proszę o jakieś wskazówki. Nie wiem jeszcze czy to istotne, ale glukoza 77, w normie. EDIT: codziennie biorę D3 i Omega-3 (285EPA, 190DHA) /SFD/2023/12/15/45a872facbff412286d500336f20bd34.jpg Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2023-12-15 [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

Część. Przedstawiam wam moją dietę na masę. waga - 73kg wzrost - 178 Startuję w grupie II. Zapotrzebowanie: 2993 kcal ww - 5,5 - 401,5g Białko - 2 - 146g Tłuszcze - 1,2 - 88g Poniedziałek 7.30 płatki owsiane 70g mleko 2%(ja nie to 0,5 ale jest ono drosze) - 250g 3białka 1 zółtko chleb razowy 50g. 10.00 chleb razowy 100g polędwica(chuda wędlina) [...]

[...] żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka/ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka/ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek - 15g do tego gainerek mass xxl [...]

[...] do 50-60g, dobrze czy źle? 4. Za jakiś czas planuję zakup odżywki. Do tak ułożonej diety lepiej kupić: białko WPC (Olimp,Extensor) i jeść przed snem zamiast tuńczyka (jest jakaś różnica??) ? gainera(Mass XXL) i jeść po treningu (wtedy zaraz po treningu glukoza 50g) ? Mogę kupić albo jedno albo drugie (fundusze). Za odpowiedzi z góry THX !!

[...] ! To jest moj 1 post.Wiec cwicze juz regularnie od 3.5 miesiecy, wczesniej cwiczylem kolo 5 ale zrobilme przerwe kolo 3 miechow.Wczesniej bralem kreatyne i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po treningu).Ostatnie 2 [...]

[...] Chocapic (45g) -16:00 (obiat mamusi)np. Ziemniaki średnio (100g) Kapusta biała (50g) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (150g) -17:00 TRENING (HST !!!) -19:00 (odrazu po) glukoza z miodem (nie wiem jaki ma skład glukoza) (30g) Ryż biały (100g) Ser twarogowy półtłusty (50) ważywo (50g) -20:00 Białko jaja kurzego (2 białka) (90g) -22:00 Chleb [...]

[...] sprawą doniesień naukowych o przewadze zdrowotnej pełnych ziaren nad wyrobami mącznymi. Zboża polecane są często na pierwszy posiłek, gdyż powoli uwalniany z nich cukier - glukoza - długo daje energię do pracy. Obok kasz (całych czy łamanych ziaren zbożowych), wielkim powodzeniem cieszą się płatki - miażdżone ziarna. Duże znaczenie ma tutaj [...]

Mam 20 lat. 178 wzrostu, 72 kg wagi. Meine Plan: Wtorek: Klata + Triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10-8-8-6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 10-8-8-6 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 6-8 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej 4 x 6-8 5. WYCISKANIE [...]

[...] w napoju sportowym przyjmowanym na 30 minut przed rozpoczęciem treningu będzie: a)bogaty we fruktozę syrop kukurydziany, b)połączenie polimerów fruktozy i glukozy, c)100% glukoza. 14)Sportowcy powinni uwzględniać suplementację aminokwasami o łańcuchach rozgałęzionych (BCCA), takich jak walina, leucyna,izoleucyna, ponieważ: a)BCCA przyspieszają [...]

[...] lub 4 całe jajka 60gr musli 40gr rodzynek polać jogurtem _ chleb żytni razowy wazywa owoc _ kurak itd kasza/makaron/ryz oliwa z oliwek tran (2 kapsulki) sok _ glukoza (3 duze lyzki) _ banan twaróg _ tunczyk ca+b3+Zn oraz moj nowy plan ktory sobie wczoraj ulozylem 1. KLATA płaska 8/10/12 regresja. skos gora 8/10/12 regresja. [...]

Morfologia Krwi krwinki biale 6,5 norma 4-10 Neu% 58,2% norma 37-92 LYM% 30,5% norma 10-58,5 MON% 7,4% norma 2-8 EOS% 3,8% norma 1-5 BAS% [...]

[...] 45min do 60min. Weglowodany chce jesc codziennie na sniadanie, a w dni treningowe beda 4 posilki z weglami sniadanie okolo 12:30 trening 13:30 - 15:00 po treningu glukoza + bcaa posilek po treningowy 15:30 kolejny posilek 18:00 i ostatni z weglami okolo 21:00 W tych posilkach chce zjesc okolo 2500kcal z samych wegli Pracuje po [...]

[...] Pisze do was żeby usłyszeć od was czy nie przesadziłem...żeby mój "mix" nie zakończył się kontuzją... dzięki z góry za pomoc...:] aha i do tego planu będe "wtłaczał" Cp+mono+glukoza i zastanawiam się jeszcze na czyms co ma więcej aAKG- też prosze o rade:p Rodzaj ćwiczeń dostosowany do siłowni studenckiej bo niestety nie ma tam wszystkiego. [...]

Interpretacja wynikow , robilem sobie badanie krzywej i ogtt , moje pytanie brzmi czy z tymi wynikami powinienem isc i szukac pomocy u diabetologa czy nie ? Krzywa insulinowa - 3 punktowa 0,60,120 obciążenie Insulina na czczo 10.34 1.90 - 23.00 uIU/ml Insulina po 60 min 71.49 ˄ <= 60,0 uIU/ml Insulina po 120 min 7.89 <= 60,0 uIU/ml [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 10g b:26 t:12 w:55 3:ryż 100g ser biały 50g oliwa z oliwek 10g b:19 t:12 w:85 4:ryż 100g jajka 100g b:22 t:11 w:84 TRENING 5:ryż 100g ser twarogowy 100g glukoza 30g b:31 t:2 w:139 6:ser twarogowy 100 oliwa z oliwek 20g b:25 t:20 w:4 bkg:2,09 tkg:0,91 wkg:6,24 łączna ilość kalorii to 3041 TRENING 1Dzień Klatka i Bicepsy KLATKA [...]

[...] rowniez o jakaś ocene sniadnaie: ser bialy chudy 100g smietana 30 g sok 250g w szkole: bulki pszenne, maslo, szynka po szkole: kefir 200g tunczyk 120g sok 250g glukoza spozywcza 50g obiad: ryz 100g mieso(schab)150 g salatki 50g przed treningiem: mleko 300 g platki kukurydziane 50g zaraz po treningu: mleko 400g mleko w proszku [...]

[...] z mlekiem i 2 łyżkami oliwy (nie wiem czy to aby dobre połączenie ;], chciałem poprostu spowolnić wchłanialność dodając jakieś tłuszcze), po treningu cukry a dokładniej glukoza oto mój plan treningu na mase: PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps) 1. Wyciskanie płaska 12/10/10/8/8 2. wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 3. rozpietki płasko [...]

[...] się w sklepach z USA zauważały że dobrym dodatkiem do kreatyny jest ryboza. Czasami o niej u nas mówiono. Natomiast ostatnio prawie do każdej wypowiedzi o kreatynie + glukoza dołącz się Bigger sugerując że znacznie lepsza jest ryboza (co jest zresztą prawdą), zachwalając ją pod niebiosa. Byłem pewien że po prostu Bigger przkazuje nam [...]

[...] -ALY 0,1 -MON ilość 0,3 ROZMAZ KRWI OBWODOWEJ: -granulocyty pałeczkowate 1 -Segmenty 61 -Granulocyty kwasochłonne 3 -Limfocyty 30 -Monocyty 5 BADANIA BIOCHEMICZNE: -glukoza 5,44 -mocznik 2,9 -kreatynina 53 -gamma-glutamylotransferaza 33 -lipaza 131 -kwas L-mlekowy 1,25 -sód 141 -potas 3,96 -wapń 2,41 -magnez 0,77 -żelazo w [...]