glikogen

ja pije herbatę z pokrzyw żeby zmusić organizm do wydalania wody ale trzeba zarazem dużo pić płynów bo bez wody n ie naładujesz się glikogenem woda łączy się z węglami tworząc glikogen

nie bedzie takich objawow, poniewaz metabolizm jest nakrecony, glikogen uszczuplony i w moment sie to wchlonie :)

[...] tlenowych. Udział procesów tlenowych wynosi 87% w trakcie 5km biegu i wzrasta aż do 97% podczas biegu na 10km. Źródłem energii podczas tych procesów jest tłuszcz oraz glikogen. Aby zaczął być spalany tłuszcz podskórny lub wisceralny bieg musi trwać odpowiednio długo, minimum 60 minut. Poniżej tego czasu spalany jest tłuszcz śródmięśniowy [...]

[...] mówi sama za siebie, organizm przy tak restrykcyjnych kaloriach sięga po alternatywne źródło energii, czyli aminokwasy zmagazynowane w mięśniach. Waga spada (treść jelitowa, glikogen, woda.. mięśnie, za to magazynuje tłuszcz w ramach obrony przed zagłodzeniem). Nasz organizm to mądra maszyna, w toku ewolucji wykształcił sobie specjalne mechanizmy [...]

[...] - świetne w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza dietą - odżywki typu carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych [...]

Dydtans jest sprawa dtrugorzędna. To co spalamy decyduje tetno oraz czas. W przedziale do 70-75 % HR max spalamy przez pierwsze 20-30 minut glikogen zmagazynowany w watrobie i miesniach a pozniej tluszcz. Przy intensywniejszych wysilkach narazamy sie na strate miesnia. Tak w skrocie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" [...]

Sprawa wygląda nastepująco. Rozpoczynając bieg korzystamy z zapasów glikogenu w miesniach oraz watrobie. Jesli zalezy nam na spaleniu tluszczu wybieramy bieg wolny w tempie nie przekraczajacym jak napisalem 70-75 % max HR. Tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z WKT. Problem w tym ze do lipolizy koniecnzy jest [...]

Siema. Czy po takim biegu trzeba uzupełniać glikogen?

czyli po tych 30 min. tłuszcz stanowi 60 % energii a pozostałe 40 % to glikogen ?

nastepne pytania : 1)czy np. 2 godzinny bieg (tetno ok.60 max.) grozi nam utratą miesni 2)czy przy biegach bardzo intensywnych początkowo też jest spalany tylko glikogen, a jeżeli tak to w jakim momencie organizm zaczyna spalać mieśnie?

[...] organizmu do spalania tłuszczu. Po nocnym śnie masz niskie zapasy glokogenu w mięśniach i wątrobie oraz niski poziom glukozy. Jeśli coś zjesz wątroba szybciej zmienia glikogen na glukozę i cały efekt spalania tłuszczu na nic. Kawkę z mlekiem pomiń. Nie wiem jak wpływa na procesy biochemiczne wypicie szklanki wody, lecz pamiętaj, że przed [...]

[...] czy to z wielkimi ciężarami czy tez z dużą ilością powt. EFEDRYNA MA PRACOWAĆ DLA MNIE Oczywiście że kofeina i efedryna najbardziej pomaga w wysilku aerobowym bo oszczedza glikogen. Veroneczko hmm ciężko mi coś zamiast tego MT polecić bo nie wiem jaki jest wybór Ps. Fajnie masz że ktoś Ci takie prezenty robi hihi ...Thermogenics investigator... [...]

[...] Gloda Kruszku co do keto (nie jestem wszechwiedzacy w tym temacie, ale cos tam wiem) -generalne osłabienie spowodowane wyczerpaniem i niemozliwościa odtworzenia zapasow glikogenu EEE TAM, NIE CZULEM ZADNEGO OSLABIENIA, A GLIKOGEN ZASTEPUJA TE CIALA KETONOWE (TAK SIE JAKOS FJANIE NAZYWALY ALE NIE PAMIETAM, NIECH MI KTOS PRZYPOMNI) -Mozg [...]

yyy chyba pomysliłes posty %) my tu o kawie i herbacie a nie rowerach motoryzacja jest niżej %) po wysiłku uzupełnij glikogen w mięśniach spożywając węgle (do pooł godziny po wysiłku - np.30-50g carbo), ewentualnie 10g glutaminy, potem normalny posiłek btw jakby co to mnie tu nie było :P artystyczny leniwy' grasik [...]

Mam pytanie czy bieg w miejscu da jakis efekt przy spalaniu tłuszczu z pośladków. I jeszcze jedno pytanie czym uzupełnia sie ten cały glikogen

A w przypadku głodówki wygląda to mniej więcej tak: dzien 1-3 - glikogen dzien 4-7 - tłuszcz i białko Dzien 8 w góre - białko dzien 40 w góre - tłuszcz

ech .. kw mlekowy - mleczan powstaje podczas oddychanie beztlenowego (nastewpuje w miesniach po wysilku) oraganizm zuzywaz glikogen zawarty w miesniach i watrobie. niedosc ze zamiast 32 ATP powstaje tlyko 8 to wydziela sie MLECZAN. zapodbigac - brac antykataboliki (zma, kreatyna , l-glutamina itp.), STRECZING cwiczyconyc wczesniej partii, basen [...]

hmmmmm, nie chce Cie martwic ale to pewnie woda i glikogen dopiero gdy zważysz się po następnym ładowaniu węglami i uzupełnieniu wody zobaczysz czy Ci ubyło czy nie Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-30 21:41:35

dobry wieczer panstwu a jak mozna na maksa naladowac glikogen? sork ze sie wlaczam w rozmowe na temat

brave new world najkroocej moowiac glikogen ladoojesz ww scinasz wtedy t do prawie ze minomoom oczywiscie bez przesady ladoojesz tak dloogo az zauwazysz wyraznie lapanie wody wsio