glikogen

a co najlepiej uzupełnia glikogen mięsniowy? ww proste czyli glukoza np lub mieszanka ww - carbo.

30g węgla w czasie treningu zeby uzupełnić zużywany z mięśni glikogen(szybkie dostarczenie energii)

Primo ,zmiana wagi to wachanie poziomu woda/glikogen ,nie masz na to wplywu Secudno dieta kiepska ,poczytaj podwieszone posty jak wyglada zdrowa dieta

wegle proste poto by uzupełnić glikogen w mięsniach co ułatwia w przyrostach i regeneracji

dajesz energie z ww ale dalej jedziesz na tluszczach a organizm tylko ww laduje w glikogen

sachem ma racje choć w tym co pisał szukała troche racji tez jest , co do magzynowania tak w mięsniach ale mi chodziło o takie typowe spizarnie typu wątroba na glikogen itd...

Będziesz. 2 tygodnie to za mało. Szkoda ze teraz złykałeś kreatynę-trzeba było poczekac Masa to tylko woda i glikogen-tyle samo miałbys bez supli. Rozpiskę Longinusa ja bym jednak sobie darował. Kup gainera i białko.naucz się ejsć i odpiowiednio słuchac swojego organizmu-to skuteczne. HMb może pomóc na poczatku treningów.Potem-lipa. Zdr.

Co za roznica, z tym i z tym bedzie dobrze. Mozesz nawet bez zadnego transportera. Carbo tylko po treningu zeby glikogen uzupelnic.

nie musisz niczym popijac- wchlonie sie i tak. chyba ze zamierzasz brac jqkies 3g przed trenigiem to wtedy nalezy dodac jakies przenosniki aby wechlonela sie przed trenigiem. no i po treningu to nalzey dac węgle proste - uzuplenic glikogen

kreatyne możesz wziąść przed treningiem / lub po , podobnie białko przed lub po nie robi. Carbo jedynie aby uzupełnić glikogen do mięsniowy.

Bo odrazu po treningu musisz uzupełnic glikogen w miesniach ww prostymi.

j/w wystarczy jeden transporter carbo równiez dobrze uzupelni glikogen

wiec widzisz junior wiele rzeczy ma fruktoze wiec trzeba i nalezy sie jej wystrzegac,wiesz jak dzial shamanko organizm?? jesli nie ma wysilku fizycznego to wszystko jest albo do miesni kierowane(glikogen) a jak jest full to idze w tluszcz dopiero pozniej organizm ja trzeba aktywuje rozpad tluszcz Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-07 17:24:32

Trening wypala zapasy glikogenu z mięśni i wątroby. Najlepszym momentem na spożycie węgli prostych jest moment zaraz po treningu, gdyż wtedy insulina wpompuje glikogen do mięśni a nie w tłuszcz. Mało tego. Najistotniejszą przesłanką do takiego wysokoindeksoglikemicznego posiłku ( Miodek wysiada ) jest to, że zaraz po treningu mięśnie są w stanie [...]

rehab, preparaty węglowdanowe są na ogół polecane w wysiłkach, gdzie mamy do czynienia ze znaczną stratą glikogenu. Tym rodzajem wysiłku są treningi wytrzymałosciowe (długotrwałe) oraz niektóre rodzaje treningów interwałowych (np. gry zespołowe, lekkoatletyczne treningi interwałowe). Wysiłek siłowy jest dość specyficzna forma wysiłku. Najczęściej [...]

Jedeń dzień z diety - nic się nie stanie. Jedz te węgle - tym bardziej, że masz zajęcia, któe w ładny sposób uszkodza Ci (możliwy)glikogen i zjadane węglowodany. Ja nie widze problemu w ww.

średnio mała ilośc fruktozy po treningu jest wręcz wskazana jednak jako jedyne źródlo węgli - nie fruktoza znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy jednak nie moze uzupełnić glikogenu mięśniowego Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-12-09 00:35:39

[...] rozumiem z tego nic a nic . Modlic sie żeby nie nawodniło . To jak chcesz zrobic masę bez nawodnienia ? Jak chcesz zrobić mase bez węglowodanów ? Jak chcesz szybko uzupełnic glikogen po treningu bez cukrów prostych ? a z tym duzo cynku i magnezu to raczej czujnie żebys nie przedobrzył ! Odnośnie kolagenu to przy odpowiedniej diecie i przy młodym [...]

[...] napompowany. Carbo raczej na to nie wpłynie jeżeli już to problemy takie można mieć na skutek diety wysokoweglowodanowej wówczas iluzje zalania może stwrzać zmagazynowany w mięsniach glikogen- są to jednak skrajne przypadki. Jeżeli zdecydujesz się brać kreatyne to zdecydowanie bardziej poleciłbym ją w okresie nabierania masy niż rzezbienia.

[...] nie ma różnicy czy stosujesz jakie kolwiek poleprzacze wchłaniania kreatyny Jezeli nie jesteś jeszcze wysycony można ale nie trzeba pić rano lub przed treningiem jakiś czas kreatyne z carbo/glukozą. Po treningu bez sensu gdyż organizm nie produkuje insuliny więc zadne pobudzacze są nie przydatne carbo jedynie aby uzupełnić glikogen do mięsniowy