glikogen

Potrzebna jest odpowiednia dieta-przyśpieszająca metabolizm. Mięśnie podczas wysiłku fizycznego się nie palą jeżeli odpowiednio zabezpieczysz organizm białkiem-aminokwasami . Odnośnie biegania-najpierw bd spałał glikogen-potem tłuszcz.Chociaż zależy to od wielu czynników-np. od diety.

[...] redukcji spalił mięśni i chodził bym jak bańka:) Dżem to może i fruktoza tak samo jak owoce, czyli cukier prosty. Kiedy robisz terning siłowy z mięśni zużywany jest cały glikogen który musisz jak najszybciej uzupełnić weglowodanami a że mięsnie po treningu są jak "gąbka" to świetne do szybkiego uzułenienia bedą cykry proste które [...]

ale przecież dextroza pomaga uzupełnić glikogen w mięśniach czyli lepiej po treningu ją brac czy przed a BCAA też przed i po?

nie ma to znaczenia na masie.Glikogen mięśniowy nie odbudowuje się w 5 min.

stacki oparte na orotanie i krealkalynie do tego dobre białko ,robiac siłe musisz spożywać zwiekoszone ilosci węglowodanów aby uzupełniac glikogen miesniowy ,także definicja + siła nie chodzą ze sobą w parze ,najpierw zredukuj potem popracuj nad siłą ,jednak spożywając odpowiednie węglowodany o niskim IG możesz ograniczyc spadki siły i zapobiec [...]

Leucyna jest to aminokwas, dobrze wszystkim znany, Przez wielu sportowców, wręcz uwielbiany, Hamuje katabolizm, buduje muskuły, Glikogen w mięśnie ładuje, byś mógł niszczyć mury, Leucine Xtra, bo właśnie o niej mowa, W smaku naprawdę jest wyjątkowa, Zażywaj codziennie od niedzieli do soboty, 30 min przed posiłkiem w dniu nietreningowym, W [...]

Witam, Trening bardzo przyjemny. Udało się dorzucić kolejne 2,5 kg do martwego, trochę do ściagania kabla. W PP trzeba jeszcze popracować nad techniką. Czas mnie trochę gonił, więc skróciłem kapkę aeoroby. Następny trening w czwartek, piątek wypada mi, wieć nr4 w sobotę. Chyba na stałe wywale tuńczyka z posiłku nr 6. Zastąpię makrelą wędzoną. [...]

a jakaś inna alternatywa by odbudować zaraz glikogen po treningu,banan to wiem ale szukam innej alternatywy....

[...] się, że nie można jeść zdrowo i z głową bo dla mnie to tylko tania wymówka. Jak się chce to się da. Wiem po sobie. Co do diety - po treningu potrzebujesz szybko uzupełnić glikogen mięśniowy oraz zasoby białka. Do tego potrzebujesz szybko wchłanialnego białka i "szybkich" węgli. Po treningu węgli prostych nie musisz się obawiać (ale [...]

[...] mleka na pewno mi zaszkodzi tymbardziej 30g keczupu na dzien - kiedy to jeszcze wszystko wliczam do bilansu nie jest nadprogramowe a wliczone utarlo sie ze mleko jest bee i tyle a dlaczego? owoc specjalnie rano bo rano masz bardziej pusty zbornik (glikogen watrobowy) niz popoludniu demolub'ie t0-poczatkowe t1 - tydzien 1 t2 - tydzien 2 itd.

Jak to koniec bomby to przeciagnij testa podladujesz glikogen po t3

[...] skoki insuliny. Teraz, kiedy potrafisz już jeść odpowiednią ilość B i T, podnosimy stopniowo kaloryczność dodając ww. Najpierw owoce, z których ww proste uzupełnią glikogen w mięśniach, potem dojdą produkty pełnoziarniste (ale nie zawierające glutenu) i rośliny strączkowe Nabiał- wiele osób ma nietolerancję i nie zdjae sobie z tego [...]

[...] ujemny bilans kaloryczny spowoduje "spalanie" mięśni, bo wysiłki zrywowe są beztlenowymi, więc lipoliza, czyli spalanie tłuszczu stoi w miejscu, zaś jest wykorzystywany tylko glikogen z mięśni. Brak glikogenu, lipoliza stoi, ujemny bilans kaloryczny równa się przetrenowanie. Trenuj w sieci i poznaj "Fizjologię wysiłku" ];0)

[...] to jak będziesz stosował carbo po treningu to nie ma chuya, żeby to jakoś negatywnie wpływało na sylwetkę (chyba, że będziesz pił porcje po 200g %-) ) Po treningu cały glikogen jest wypłukany, więc w przeciągu 10min po treningu jak yebniesz szejka z carbo i białkiem to odrazu będzie wchłaniał się do wypłukanych muskli. Solaros o tym sporo [...]

[...] podajesz wzór chemiczny, ale nie rozumiem po co. Popełniłem jakiś błąd? Też mogę zalinkować: Cukry dzielimy na: 1. Cukry proste (tzw: monocukry) o wzorze C6H12O6 Wśród nich wyróżniamy: · glukozę · fruktozę 2. Cukry złożone: dwucukry o wzorze C12H22O11 · laktoza · maltoza · sacharoza wielocukry o wzorze (C6H12O5)n · skrobia · celuloza · glikogen

Nie ma co jojczeć :) Trzeba cisnąć do Wigilii, bo w tym dniu nie ma co pościć :) Żeby nie poszło od razu w brzuch to trochę tymi ćwiczeniami trzeba z mięśni wypłukać glikogen, aby przez Święta wypełnić. Pozdrówka!

[...] carbo lub gainer Co do różnicy, w działaniu jej nie odczujesz, rozpuszczalność, smak. Wiesz co to Vitargo? To suplement z rodziny Carbo, tyle że ma "wzmocnione" węgle, uzupełnia szybciej glikogen niż zwykłe mieszanki maltodekstryny czy dekstrozy. Nie wpływa negatywnie na trzustkę, to po prostu cukier podobny do tego, którym słodzisz herbatę.

[...] takim dniu, jaki prezentujesz niestety sorry za wyrazenie ale z gowna lodów sie nie zrobi. Spisz malo, jesz nieregularnie. Nie trzeba isc do dietetyka, zeby zjesc dwa dobre "objady"- jeden przed, drugi po treningu. Zaraz po treningu mozesz uzupelnic glikogen zrodlem prostych weglowodanow- polecam 1-2 bananow. Wplywa to na szybsza regeneracje.

[...] niż dwie partie mięśni. Odpowiadając na pytanie (tutaj znów brak precyzji): - na drugi dzień po ćwiczeniach w formie "zakwasów" ( ]:> ), - po miesiącu (przyrosty) - żeby uzyskać w miarę dobrą jakość mięśni, a nie tylko woda i glikogen potrzebujesz min. 180 dni trening (Źródło: Leszek Kaiser) Zmieniony przez - rb w dniu 2012-01-07 01:13:58

Wypij 100g po treningu by uzupełnić glikogen mięśniowy ! :-)