glikogen

[...] w niej węglowodanów prostych oraz polioli. Węglowodany strawne zawarte w spirulinie wchodzą w skład różnych polimerów/struktur, z których bardziej znane są glukozamina i glikogen. Jednak spirulina to oczywiście nie tylko wysokiej jakości makroskładniki, ale również, a może przede wszystkim, niezwykłe bogactwo mikroskładników. Beta-karoten [...]

[...] deficytu kalorycznego, ale to jest podstawa. Nie powinien on jednak być nadmierny. Ze względu na to, że sposób wykonywania treningu będzie wykorzystywał głównie glikogen mięśniowy - duże objętości treningowe - korzystnym wydaje się lekkie zwiększenie ilości węglowodanów. Z tego względu zdecydowanie odradzałbym przymierzanie się w tym [...]

[...] energetycznego, reguluje spalanie tłuszczów, białek i węglowodanów. Odpowiedni jej poziom przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia. Witamina B6 Wpływa na glikogenezę (przemianę glukozy w glikogen) i glikogenolizę (proces rozkładu glikogenu) w mięśniach, jej niedobór może prowadzić do zaburzenia procesu produkcji energii. [...]

U Zagóra widziałem że po treningu też goszczą wlaśnie owsiane. Mnie to trochę dziwi właśnie bo tak dużo sie mówi że po treningu należy szybciej odbudować ten glikogen, często insa też tam leci więc dziwnie dawać owies który jednak nie odnowi tak szybko ten gliko. Chyba że ja tutaj coś nie tak rozumiem.

U Zagóra widziałem że po treningu też goszczą wlaśnie owsiane. Mnie to trochę dziwi właśnie bo tak dużo sie mówi że po treningu należy szybciej odbudować ten glikogen, często insa też tam leci więc dziwnie dawać owies który jednak nie odnowi tak szybko ten gliko. Chyba że ja tutaj coś nie tak rozumiem. I tak leci dextro i eaa intra, więc bez [...]

[...] idealna dieta, posiłek ani żadne inne rozwiązanie. Każda osoba ma indywidualne predyspozycje, w innym tempie trawi pokarmy, inaczej metabolizuje leki, w innym tempie odnawia glikogen mięśniowy. Dlatego jedna osoba może spożyć posiłek 1 h przed treningiem, a innej nie wystarczy nawet 2,5 h, aby móc komfortowo trenować. Pytanie pochodzi z artykułu: [...]

[...] w nocy tylko chwilę. Wydaje mi się, że je zdam jeśli nogi wypoczną, a w momencie biegu będę dobrze rozgrzany i doładuje się jakimiś wspomagaczami. Proszę o jakieś rady jak się przygotować, żeby za te kilka dni mieć kopa maksymalnego. Obecnie smaruje nogi maścią rozgrzewającą, staram się uzupełnić glikogen, zakupiłem paczkę przedtreningówek.

[...] 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 wpi ostatnie nogi hack siady 4x12-6 progresja wypychanie suwnica jedna noga 4x15-12 wyprosty maszyna 4x15-8 brzuch od jutra przestaje robić aeroby a treningi to jakieś obwody żeby jeszcze wypłukać glikogen

[...] stężenia glukozy we krwi, w czym uczestniczy wiele hormonów i szlaków metabolicznych). Te pierwsze zasoby są składowane lokalnie, w mięśniach, te drugie w wątrobie. Zasoby glikogenu mięśniowego mają kilkaset gramów, są większe u osób cięższych i mających więcej mięśni. Da się w niewielkim stopniu zapewnić nadkompensację glikogenu, czyli zmusić [...]

[...] wątpliwych tez dotyczących treningu stwierdziła, iż przed wyjazdem na urlop nie należy trenować aerobowo, gdyż powoduje to nadmierną retencję (zatrzymywanie w ciele) glikogenu i konsekwencji opuchnięcie mięśni. „Trenując według planu treningowego nie musisz wykonywać treningu cardio w postaci szybkich marszów, biegania, czy jazdy na [...]

[...] tluszcz nisko węgle 1 wpi, eaa 2 jajka, majonez 3 ser camembert warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 Burger wołowe z serem 6 wpi orzechy włoskie Testuje nowy sposób ładowania w którym kilka dni mam nisko węgle i wyplukuje glikogen natomiast tluszcz wysoko, w ostatnie dni węgle wysoko a tluszcz nisko i zobaczymy jak na mnie to podziała

[...] partie dzisiaj dalej ładuje tłuszcze a węgle nisko 1 jajka, majonez 2 wpi, eaA 3 wieś mac, frytki 4 chleb żytni ryba z puszki 5, 6 pierś z kurczaka warzywa 7 wpi dzisiaj do wypicia 12 l wody o dziwo na treningu mega pompa gdzie glikogen pewnie wyplukany skoro jem 140g węgli obecnie /SFD/2021/7/6/32ffc7ae4c2a40228d214376cb07ac0a.jpg

Ale wracają do uginania wielokrotnego jakoś na siłę się to słabo przekłada mimo że 60kg x 12 to 70 tylko 3 razy może się wypompowalem glikogen się wypalił w mięśniach hehe może braku obycia na ciezarach

tak jak pisałem dziś push klata bo nogi nie miały sensu srednia waga po tygodniu +4kg ale wiadomo wróciła woda i nabija glikogen dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki daktyle hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 wafle ryżowe żółty ser, łosoś warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu [...]

[...] pszczół, jest używany w medycynie na całym świecie. Sportowcy Dla sportowców miód może być szybko dostępnym źródłem energii, pomaga przezwyciężyć zmęczenie i odzyskać zapasy glikogenu mięśniowego i wątrobowego. Glikogen mięśniowy jest lokalnym źródłem energii używanym w treningu siłowym, przy bieganiu, pływaniu, w sportach walki i innych [...]

[...] .Wypiłem kieliszek. Wyrzuciłem resztkę z butelką do kosza ... Po śniadaniu rower z dzieciakami i mały dyskomfort w brzuchu i delikatny głowy Już chyba mózg czuje że glikogen i woda ucieka Śniadanie /SFD/2021/8/4/02d90f794afb49e4b637aec0bbe05c33.jpg /SFD/2021/8/4/f74d62953a29492db75d863a1df05f7b.jpg [...]

[...] zapytać, po co mi elektrolity, skoro dostarczam węglowodany i białko czy piję wodę lub izotonik. Cóż, węglowodany są niesłychanie ważne dla podtrzymania funkcji wątroby (glikogen wątrobowy), mięśni (glikogen mięśniowy) i osiągów sportowych, jednak  niewystarczająca ilość np. sodu może sportowca zabić (np. w czasie wielogodzinnego wysiłku), [...]

[...] żeby to smakowało. Bo dając 150 ryżu np albo pol kilo pyrkek i tylko 100g twarogu to robi się sucho %-)%-) Forma na dzis prezentuje się tak . Wróciło to nabicie mięśniowe, glikogen pewnie, widzę to po koszulkach które były ciut luźne na treningu a teraz są delikatnie opięte , no i rośniemy dalej pomalutku. Cel do października myślę że ok 70 - [...]

Nihil novi:) Spanie też uszczupla glikogen - mimo, ze ponoć najwiecej z tłuszczu własnie w nocy spada bo to taka mało intensywna aktywność ten sen:) Zawsze pewien poziom ww się pali - ot taka fizjologia juz jest. Kluczem jest właśnie zrozumienie co na kogo i kiedy działa. I wypraktykowanie na sobie - właśnie po to jest trening. Żeby nie było - [...]

[...] tyle bo nie chce nikogo urazić, co już mi się niestety zdarzyło i czego żałuję ;-) Zgadzam się właśnie z twierdzeniem, że to pobożne życzenie spalić cukry lekkim treningiem i to też próbowąłem udowodnić. Żeby spalać węgle (glikogen) to jednak trzeba wrzucić wyższy bieg ;-) To miałem na myśli. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-08-12 15:54:47