glikogen

[...] jako energii. Autor zaleca trening najlepiej z rana, przed spożyciem posiłku. Tak w skrócie: 1). Wysoki poziom insuliny = węgle o wysokim IG. Czy niski IG, uzupełnia tylko glikogen i podnosi poziom insuliny powoli do niskiego poziomu, czy też (znów) poziom insuliny jest niezależny od IG węgli? 2). Czy wobec tej tezy, jeśli wypiłem przed [...]

1.czy węglowodany proste zawarte w słodzonych napojach czy tez kanapce z białego chleba z dżemem uzupełniają glikogen po np ćwiczeniach 2.jak (tak bardzo ogólnie) wypracować potężną siłę nie przybierając zbytnio na wadze(siła potrzebna do wojska)

Witam, założyłem temat, by dowiedzieć się (szukałem sporo, ponad pół godziny o tym, i każdy ma inne zdanie) czy przy redukcji warto uzupełnić glikogen. Dodam, iż jestem młody i nie zażywam żadnych suplementów, wiec z węgli prostych to miód/banan. Jak szukałem to niektórzy pisali, że bezpośrednio po treningu nie trzeba, pod warunkiem, że następnego [...]

[...] czyli ośrodek przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przeminę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywizuje substancje, które mogłyby zagrażać organizmowi. Do substancji takich należą także sterydy anaboliczne. Ogólnie można [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html w miejskim sklepie jest promo i za 50zł 3,5kg (14,30zł za kg wychodzi) czyli taniej niż carbo Będzie dobre po treningu?( tylko i wyłącznie odrazu po treningu by uzupełnić glikogen węglami o wysokim IG) zamiast carbonoxa ? Jak ze smakiem pił kto? (truskawka)

[...] sportów walki. W czasie treningu lub zawodów, w organizmie przeważają beztlenowe procesy energetyczne, w których głównym źródłem energii do pracy mięśniowej są zasoby glikogenu. Niezbędne staje się zapewnienie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie poprzez np. Carbo Fitmax. Jednocześnie należy pamiętać o odpowiedniej podaży białek [...]

Ile min po treningu zażyć białka serwatki? Razem z czymś co uzupełni glikogen zaraz po trenngu czy poczekać 30min i spożyć razem z ww złożonymi ??

[...] próbe i używam po treningu węgli o niskim IG ( ryż brąz ) i jak wcześniej wspomniałem nie widze zbytniej różnicy , a power do treningów jest taki sam - więc mój wniosek że glikogen i tak sie uzupełnia , więc po co mi ten wyrzut insuliny ? niech mi ktoś da logiczne wyjaśnienie ( pewnie chodzi o jakieś hormony ) , i od razu powie jaka powinna być [...]

Witam, mam pytanie, odnośnie glikogenu, w zasadzie więcej go idzie podczas treningu aerobowego niż siłowego, a jeśli podczas siłowego w zasadzie jest to podstawą to w aerobowym tym bardziej (zwłaszcza jeśli chodzi o kondycję a jeżeli o redukcję) i tu pytanie, czy po każdym treningu piłki ręcznej (około 1,5h), czy np jakiegoś wypadu z kumplami [...]

[...] trneingami w ramach ochrony mięśni plus może ranno jeść porcję od razu po przebudzeniu ze stormem?? Vitargo zastanawiam się czy nie zjeść posiłek przed siłownią doładować glikogen przed siłownią(tam i tak tylko 1kg został) Dodam że storma pewni będę pił z jakimś sokiem żeby było trochę cukrów do tego. Teraz proszę doświadczonym forumowiczów [...]

Po treningu aerobowym trzeba uzupełnic glikogen- czy jak czasami zjem po treningu bułki zywkle ze 2 to dobrze czy źle? Maja wysokie IG...

Cze chciałem się zapytać co lepiej przed a po trening a moze to i to ? carbo posiada glikogen ktory trzeba uzupelnic po treningu tak samo jak białko niezbedne aminki które tez trzeba po treningu. i stad moje pytanie. i nie piszcie mi ze to tylko uzupelnienie diety bo doskonale o tym wiem.

[...] 15:00-Ryz makaron lub kasza z jakims jajkiem i wolowina 16:00-Cos na energie przed treningiem(nie czekolada nie slodycze zastanowie sie) 18:30-Kreatyna+miód zeby uzupelnic glikogen do miesni 19:30-20:00(poslek potreningowy)ryz z bialym serem albo makaron z bialym serem albo Posilek przed snem :2 kanapki z serem bialym Problemy:Chodze do szkoly [...]

[...] 4,5), diete miałem na ok 2600kcal(według wyliczeń forumowych) czyli raczej jest ok, pomiary łapka spadłao z 40 do 39cm czyli bez tragedii wiadomo że obwód i waga to woda i glikogen spadły ale żeby polecaiło aż 5k? A jeszcze tydzień w ketozie przede mną z treningami już... i teraz moje pytanie, przerwać dzisiaj ketoze i sie troche chociaż [...]

[...] by trening był wykonywany dłużej niż 30 minut, a poniżej 120. Wtedy będzie wykorzystywana tkanka tłuszczowa jako źródło energii. Poniżej pół godziny treningów jest palony glikogen, powyżej 120 tkanka mięśniowa. Jednymi z treningów aerobowymi są: Bieganie Jazda na rowerze Aerobik Nordic Walking Jazda na rolkach i łyżwach Pływanie Skakanka Rower [...]

Po treningu powinno się uzupełnić glikogen w mięśniach i dobre są do tego np. banany. I teraz moje pytanie: Czy te banany mogę zastąpić glukozą kupioną w aptece, a jeśli tak to ile powinienem jej przyjąć przy wadze ciała 60 - 61 kg. Nie jestem zbyt dobrze obeznany w tych sprawach więc chciałbym, aby ktoś kto zna się bardziej niż ja mi doradził.

[...] Jak to jest z kreatyną z czym ją brać kiedy itp. Jak to jest z braniem jej po treningu.. Czy połączenie Carbo + kreatyna po 30 minutach białko jest dobre, na pewno uzupełnie glikogen i zatrzymam katabolizm uzyskując dodatni bilans białkowy. Ale jak to jest z braniem rano czy jak wezmę sobie kreatyne do śniadania to będzie okej ? Słyszałem od [...]

czesc... mam pytanie czy po aerobach nalezy uzupełnic witaminy i minerały które sa wydalane z potem... chce zrzucic tkanke tłuszczowa ale picie izotoników podczas wysiłku podnosi glikogen a witaminy i minerały trzeba zpełnic ale nie wiem kiedy i czym zeby nie przytyc

Przeczytałem taki fragment: -bcaa dzialaja glownie antykatabolicznie - sa substratami do powstania energi podczas treningu,gdy koncza sie zapasy glikogenu - bialka miesniowe sa rozkladana na aminokwasy i wykorzystywane do produkcji glukozy W ten sposob zrozumiałem że np. w 20 minut biegu lub aerobów zużywamy glikogen i potem organizm odrazu [...]

[...] za drogo. I kupilem monohydrant kreatyny Firmy olimp, 400kaps. slyszalem ze oplaca sie dokupic tez dextroze, aby wspomoc dzialanie kreatyny i bodajze w tym aby odnowic glikogen. ale nie o to pytam, a wiec, jak stosowac ta kreatyne. Bo czytalem roznie, i raz pisze ze 2x na dzien, raz ze 1x n dzien tylko po treningu i juz sam nie wiem;/ Dodam [...]