glikogen

[...] nie poznawałem swojej sylwetki, i to z dnia na dzień. Jedyne co mnie trochę martwi, to bardzo niska waga, bo dzień po cheacie a tu tylko 97,8kg. Ale mam nadzieję, że dopieor glikogen zacznie mnie wypełniać, bo tak na prawdę wczoraj nawet na koniec jedzenia nie czułem w ogóle wypełnienia. Daję tylko jedno foto, ale myślę, że niektórzy i tak już [...]

Glikogen Ci Przemek spis**la z nich i wydają się mniejsze... Teraz załadujesz dobrze i będzie cacy - pękato i sucho :-) Każdy ma jakąś właśnie partie co lubi uciec... :-( Moim zdaniem jak będziesz miał już staż 13+ lat to problem będzie rozwiązany :-) Stare mięso nie ucieka tak łatwo, jak rozmawiałem np z Mateuszem Kołkowskim, Seba Szmyt lub [...]

[...] które po kilku dniach się jeszcze nie wkręciły %-) Kolejna dziwna rzecz, to to, że zapinam się w pasie spokojnie na jedną dziurkę dalej niż tydzień przed zawodami %-) Nie wiem czy to glikogen zszedł z prostowników i skosów czy jak, bo kichy po tym żarciu w Sopocie to mi się raczej nie skurczyły %-) https://zapodaj.net/images/23ce38905d76a.jpg

Dzięki chłopy! :-) No to tak urodzinowo plecki. Jest ok, jestem zadowolony, szkoda tylko że na scenie będą 2x mniejsze jak glikogen całkiem zejdzie %-) A dwójki zamglone po wczorajszym trneingu, gigantserie po 15 powtórzeń ostro je zajechały i dzisiaj ledwo chodzę... /SFD/2016/9/23/6d5a7da12a48497782db42e3d6306050.jpg

Ale wracają do uginania wielokrotnego jakoś na siłę się to słabo przekłada mimo że 60kg x 12 to 70 tylko 3 razy może się wypompowalem glikogen się wypalił w mięśniach hehe może braku obycia na ciezarach

A możecie i 8 różnych ćwiczeń po 1 s %-) Ważne żeby glikogen przepompować ;-)

[...] do diet tłuszczowych ta szala będzie dłużej po stronie tłuszczów, ale i tak w pewnym momencie wysiłku (sprawa dość indywidualna) będziesz musiał skorzystać z węgli, bo glikogen się wyczerpie, ale będzie to później niż u osób niezaadaptowanych do takich diet i bez efektywnie wyćwiczonych szlaków metabolicznych by takie rzeczy robić. Na [...]

[...] schody. Tłuszcz jest niezłym bosterem testosteronu i chyba nikt temu nie zaprzeczy. Wysokie węgle to również wyższa masa ciała choćby ze względu na większą objętość miski, glikogen i związaną z nim wodę. Większe obciążenie układu trawiennego a przez to i krwionośnego. Kolejnym minusem jest konieczność uzupełniania paliwa przed , w trakcie i [...]

Nihil novi:) Spanie też uszczupla glikogen - mimo, ze ponoć najwiecej z tłuszczu własnie w nocy spada bo to taka mało intensywna aktywność ten sen:) Zawsze pewien poziom ww się pali - ot taka fizjologia juz jest. Kluczem jest właśnie zrozumienie co na kogo i kiedy działa. I wypraktykowanie na sobie - właśnie po to jest trening. Żeby nie było - [...]

[...] tyle bo nie chce nikogo urazić, co już mi się niestety zdarzyło i czego żałuję ;-) Zgadzam się właśnie z twierdzeniem, że to pobożne życzenie spalić cukry lekkim treningiem i to też próbowąłem udowodnić. Żeby spalać węgle (glikogen) to jednak trzeba wrzucić wyższy bieg ;-) To miałem na myśli. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-08-12 15:54:47

[...] niz siady, dlatego tak mowisz ze lepsze ciagi, hehe :) tez tak kiedys mowilam, a jak mi siady zaczely dobrze w miare isc to juz wole siady :) Ale to i to fajne i warto robic w takim treningu ogolnorozwojowym. 3 kg spadku wagi to juz fajnie i nie tylko woda i glikogen, wiec fatu ci Hesia pewnie tez polecialo sporo, fajnie, tak jak chcialas :)

[...] dobrany bo zrobiłem założenia Pompki na ketelkach 4 serię z przerwami 30s Wyciskanie Smith skos + Wyciskanie hantle skos Łącznie weszło 15 serii krótkie przerwy i czuć że glikogen wraca bo nabicie kosmos TRICEPS Francuskie lezac Wyciąg szeroko Francuskie hantel stojąc Na koniec planki i rozciąganie A dzisiaj wszystkim Wesołych świąt dużo [...]

[...] rwaniowe przerwa 90s miedzy seriami 160kgx 6,5,4 krótki przerwy zrobiły swoje Następnie Dwuglowe 3 ćwiczenie łącznie 12serii Dodatkowo 3 serie łączona przewodziciele i odwodziciele oraz na koniec brzuch i rozciąganie. Była pompa bo glikogen wraca aż człowiek się nie może doczekać kolejnego treningu. Dzisiaj już micha pod kontrolą. Pozdrawiam

[...] 2. Patrząc na dziennik i waga to na odwodnieniu straciłem prawke 5kg wody gdzie ta woda musi wrócić, następnie w samych flakach teraz pewnie siedzi koło 2-3kg jedzenia, glikogen z 3kg więc od skrajnie niskiej wagi 107, 5kg wszystko co bedzie ponad kolo 117kg to zrobiony wakacyjny tłuszczyk. Juz nje mówiąc o tym ze przez ostatnie tygodnie [...]

[...] ryz parabiliczny wołowina 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak. 7 8 9 wyjście na sylwester i niech nabija glikogen Nogi siady lekko bo po rozgrzewce juz zaczynalem czuc skurcze wykroki 3 serie przysiad sumo z hantlem 3x12-8 suwnica jedna noga 3x12-8 Dwuglowe uda maszyna [...]

[...] 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 wpi ostatnie nogi hack siady 4x12-6 progresja wypychanie suwnica jedna noga 4x15-12 wyprosty maszyna 4x15-8 brzuch od jutra przestaje robić aeroby a treningi to jakieś obwody żeby jeszcze wypłukać glikogen

[...] tluszcz nisko węgle 1 wpi, eaa 2 jajka, majonez 3 ser camembert warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 Burger wołowe z serem 6 wpi orzechy włoskie Testuje nowy sposób ładowania w którym kilka dni mam nisko węgle i wyplukuje glikogen natomiast tluszcz wysoko, w ostatnie dni węgle wysoko a tluszcz nisko i zobaczymy jak na mnie to podziała

tak jak pisałem dziś push klata bo nogi nie miały sensu srednia waga po tygodniu +4kg ale wiadomo wróciła woda i nabija glikogen dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki daktyle hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 wafle ryżowe żółty ser, łosoś warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu [...]

I jak wrażenia? Nabicie, suchość? Tyle że to jest taki wstęp a teraz będę lądował 2 dni węgle a znowu białko i tluscze nisko a nie że tylko tłuszczami ładuje do samego końca. Pierwsze wrażenie to o dziwo dużo lepsze pompy na treningu gdzie glikogen wypłukany a tu zdziwko.

[...] partie dzisiaj dalej ładuje tłuszcze a węgle nisko 1 jajka, majonez 2 wpi, eaA 3 wieś mac, frytki 4 chleb żytni ryba z puszki 5, 6 pierś z kurczaka warzywa 7 wpi dzisiaj do wypicia 12 l wody o dziwo na treningu mega pompa gdzie glikogen pewnie wyplukany skoro jem 140g węgli obecnie /SFD/2021/7/6/32ffc7ae4c2a40228d214376cb07ac0a.jpg