glikogen

na początku spada woda, glikogen więc taki spadek nie jest niczym niepokojącym, patrz w lustro nie na wagę. pzdr/

To robisz moim zdaniem glupote izolat z carbo po treningu?? najpierw carbo pozniej izolat ,to nie ameryka(no chyba ze masz kupe kasy) i tak organizm to strawi w glikogen

Piterson no tak, chodziło mi o przeliczanie węgli na glikogen i glukozę, która sobie pływa we krwi, bo jej też tam trochę zapewne jest (a z czegoś musi powstać, więc ile g węglowodanów wytwarza glukozę ). Ciężkie te pytania, ale odpowiedź na nie zapewne ułatwiłaby zapewne kontrolę nad tym wszystkim. A`propos tłuszczy. Czy ktoś wie ile ich może [...]

Za dużo białka. Mogą być problemy wątrobowe lub nerkowe. Max 2,5 zwierzęcych. tłuszcze nawet. Ja mam 1,2. Mógłbyś po treningu uzupełniać glikogen dzięki carbo. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Dla uzupełnienia diety białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html I jeśli nie [...]

[...] ciało (bez aerobów) bo wtedy efekt podczas ładowania może być nie taki jaki byś chciał. na CKD nie ma róznicy kiedy robisz Aeroby czy RANO , WIECZOREM czy w południe bo masz glikogen na wyczerpaniu , insulina jest "wyłączona" więc efekt będzie o każdej porze taki sam na marginesie planujesz ogromne zejście z wagą Zmieniony przez - [...]

No właśnie posiłek po treningowy jest ogromnie ważny a Ty go omijasz. Zaraz po węgle czyli uzupełniasz glikogen. Nie masz carbo, ani gainerka to niech będą to owoce. 20 - 30 min późnej białko. I znowu nie masz supli to niech to będzie litrowa maślanka/kefir czyli ok 30g dobrego białka. A jak nie jesz to organizm sam zjada mięśnie, których jest i [...]

[...] mieszać. Niech mnie ktoś sprostuje, jeśli bredzę. Aeroby na czczo są bezpieczne dla mięśni, jeśli tylko zapewnisz sobie odpowiedni posiłek potreningowy. I lepsze są na czczo, bo o ile dobrze pamiętam, organizm na czczo szybciej wyczerpuje glikogen i przechodzi do spalania tłuszczu. Proszę mądrzejszych ode mnie o zweryfikowanie tej odpowiedzi.

Ja zawsze jak mam cykl kreatynowy to biorę kretkę z Dextrex Olimp Juice...jako tako to transporter kreatyny i ładnie po treningu uzupełnia glikogen, więc spróbuj z tym :)

no w sumei taa, ale uszczuplone ... tego bym tak nie nazwał, moze i mięsniowy glikogen stracony bo go generalnie mało jest ale wątrobowy, osocze ... no nic ale co nie zmienia faktu, ze tez byc cos wolał zjesc przec choćby i dlatego ze nienawidze ssania rano

[...] i bialka okolo 15, 20 minut po treningu to dobre rozwiazanie nawet w postach ellisa qazara na temat budowania masy miesniowej nie znalazlem zdania ktore by mwilo zeby odrazu po treningu uzupelnic glikogen czyli wszamac wegle a dopiero za jakis czas bialko. dlatego nie wiem czy opcja brania bialka okolo 20 minut po carbo z kreta to dobre wyjscie

Nawet. Węgle przed treningiem są zbędne. Zwłaszcza na redukcji. Za mało czasu by uzupełniły glikogen. Tylko nie potrzebnie spowodują odpowiedź insy która blokuje oksydacje lipidów. Dlatego węgle powinny być po treningu. Wtedy jest czas na uzupełnienie strat glikogenu, bez silnego angażowania w to insuliny. No i zawsze lepiej ćwiczyć [...]

zrobił bym tak że przez 2 tygodnie poleciał bym na spalaczu ( przez te dwa tygodnie wyleci z tobie głównie woda i glikogen ) a od 3 dołlączył clen od dawki 20mcg + 10 mg mety ed __ i tak przez 6 tyg. chyba że efekt osiągniesz wcześniej___po takiej ilości mety nie potrzebujesz odbloku a jedynie na po redukcji zarzucisz booster testo i bedzie ok [...]

na początek zbilansowana dieta bez tego ani rusz _ do tego trening+ aero i po dwóch tygodniach jak już wyrzucisz z siebie wode i glikogen to dasz chemie imo jesteś też 10 cm za wysoki _ robimy coś z tym ;-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-05 17:41:50

[...] 1 gr tłuszcze , reszta w/w Szybkie podanie węgli i białek szybko-przyswajalnych ma za zadanie zatrzymać katabolizm mięśniowy oraz rozpocząć, jak najszybciej, regeneracje po treningową (m. in uzupełnienie glikogenu), tu masz podane odp. na chyba wszystkie pytania : http://www.fit.pl/eksperci/dietetyka/glikogen-i-jego-uzupelnianie-,232,1,0.html

[...] treningi (intensywne przysiady, interwały, podciągania, wyciskania itd.) ketoza będzie słabym wyborem( brak paliwa- brak mocy, ketony nie będą takim samym paliwem co glikogen), chociaż jak pokazuje świat kulturystyki ludzie budują na tym masę, ale to jest raczej garstka ( tak samo jak z weganami). Po drugie, jeśli chcesz budować masę. A [...]

Jeśli to jest po treningowy to musli ok, ba, nawet skłaniałbym się ku zjedzeniu żelków, pierników, lodów, glukoza znacznie szybciej odbudowuje glikogen niż fruktoza. Supli ma nie wliczać? ;D a jak ktoś wali 3 szejki białkowe dziennie + carbo/vitargo podczas treningu? :D

[...] gdzie mięśniom trudniej tą glukozę zebrać, to wtedy najłatwiej komórki tłuszczowe ją zbierają. Tylko, że po treningu mięśnie 'zasysają' glukozę bez udziału insuliny i uzupełniają glikogen, a zanim nastąpi wyrzut insuliny to tej glukozy może już mało co zostać w krwiobiegu. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-25 23:14:26

Nic nie słyszałem o związku między wyrzutem insuliny i testosteronem (może jest, może i nie ma). Skoro można uzupełnić glikogen po treningu nie zyskując fatu/zyskując go bardzo mało, dzięki właśnie temu 'zasysaniu' glukozy przez mięśnie to czemu by tego nie zrobić? Po co czekać np. do rana, gdy zarówno komórki tłuszczowe i mięśniowe są najbardziej [...]

W tym, że raz czytam, że trzeba od razu uzupełniać glikogen a raz, że nie trzeba. W końcu nie wiem czy w ogóle kupować i używać carbo czy po prostu sam posiłek z ryżem wystarczy.

[...] robisz tak jak jest w poscie o CKD Trening Trening nei jest opcjionalny ,trening jest podstawa tej diety i jest z nia nie rozloczny Dzielimy go na dwie czesci wypalajcy glikogen i trening silowy (deletion i power) Zalozenia treningu depletion: Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci [...]