CKD + Aeroby, czy nie przesadzam ?

Cze,

Waga - 86kg
wzrost - 175cm
Staz cwiczen - 3 lata.
Cel - 72-75kg

Jak zawsze przed wakacjami jestem na diecie CKD i mam super efekty. W tym roku postanowilem jeszcze bardziej rygorystycznie trzymac zalecen diety CKD. Dodalem kapsy z omega 3-6-9, olej MCT do diety. Przed treningiem silowym biore 2xScorch + 1xClenbutical lub 1xscorch + 1x Thermal Pro.
2h po silce odzywka bialkowa lub twarog. Dieta opartna na rybach, piersiach z indyka/kurczaka, bialym serze, jajkach, warzywach.

Trening:
PN, WT, CZ, PT - Silka 1h (trening na wypalenie glikogenu) + 40min aerobow.
Sobota - jak pogoda dopisze pol dnia na rowerze.

Moje pytanie brzmi, czy nie przesadzam z ilosci aerobow ?

pierwsza rzecz najważniejsza : Przed ładowaniem ćwicz siłowo całe ciało (bez aerobów) bo wtedy efekt podczas ładowania może być nie taki jaki byś chciał.

na CKD nie ma róznicy kiedy robisz Aeroby czy RANO , WIECZOREM czy w południe bo masz glikogen na wyczerpaniu , insulina jest "wyłączona" więc efekt będzie o każdej porze taki sam



na marginesie planujesz ogromne zejście z wagą

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-19 15:26:13

Stosuj taki trening jak jest w poście qazara, a na carb-up odpoczywaj, tak będzie najlepiej

Ladowania robie co 2 tyg, wiec wtedy bede odpoczywal :). Trening jaki teraz mam wyglada podobnie do tego co qaz przygotowal, ja dodalem tylko +1 dzien treningowy oraz obowiazkowe aeroby po silce. Jakos bez tych aerobow zle sie czuje psychicznie :).

W piatek przed ladowanie dam trening ala na mase i wytne aeroby, bedzie ok ?

No nie wiem masz podwójną ilość treningów opróżniających glikogen, ładowania robisz co dwa tyg. to co opisał qazar nie jest przypadkowe, daje optymalne opróżnienie glikogenu i później podczas ładowania pozwala na nadkompensacje, jaki Ty będziesz miał efekt po tej modyfikacji trudno powiedzieć, jest spora szansa, że się przetrenujesz...

Dzieki Elis. Zobacze jak bedzie mi szlo za kilka tygodni i w razie potrzeby zmodyfikuje treningi. Moj organiam dobrze znosi duza ilosc dni treningowych, nawet na niskich weglach. Zawsze lubilem duzo i czesto cwiczyc :).

aeroby jak aeroby, ale nie wiem czy nie przeginasz ze spalaczami. Clen, efka... nie za dużo tego?

kopt to nie jest clen to jest wynalazek od cybera

1 x Clen

no nie wierzą mi

http://************/index.php?cmd=2&id=294  w linku CyberClen

he he, myślałem, że to jakiś clenbuterol ze stepów akermańskich ze zmienioną nazwą