glikogen

ja carbo zacząłem pić po 3 miesiącach jakos, wazne zeby uzupelnic glikogen po treningu

[...] 6.wykroki chodzone 4s 30kroków 28kroków 24kroki 20 kroków Uwagi : tak wygląda trening tuż przed zawodami celowo z nieduzym obciążeniem i prowadzony obwodowo by wypłukac glikogen z mięśni, przy dniu ketozy (braku węglowodanów) o to własnie chodziło, gdyż rozładowując oranizm z węgli błyskawicznie się go ładuje, na pewno bardziej obeznani z [...]

A gdzieś wyczytałem, żeby tak 2 godziny przed dać jakiś owoc, żeby glikogen w wątrobie naładować. A jeśli chodzi o ładowanie w sobote, to może to być taki mały cheat day? Bo już nie pamietam kiedy ostatnio coś słodkiego zjadłem czy jakiegoś fast fooda? :D

glikogen i woda

6kg w miesiąc? Większość z tego to woda/glikogen/tłuszcz.Ogarnij dietę.

Ja się ostatnio nie mogę opanować jak zacznę jeść śmieci. Wczoraj miałem podjeść troszkę nie przekraczając bilansu a skończyło się zjedzeniem 8000 kcal (przy bilansie 3500 dziennie) w tym 6000 z samych śmieci. Jakby był na redu to chociaż pocieszał bym się, że pójdzie w glikogen, a tu masa leci i nie ma wymówek :-(

[...] spożyje ich około 150 więc myśle że o 100 wiecej raz na 2 tygodnie nie ma tu tak znaczącego wpływu.nie mówie też tu o wadze bo to logiczne że waga mi rośnie właśnie poprzez glikogen itp ale rośnie mi pas a to jest oznaka że mnie podlewa.Próbowałem już niemal wszystkiego dlatego zacząłem rozważać problemy w gospodarce hormonalnej bo już na prawdę [...]

Ogólnie widać ,ze to nie był "mięsień" tylko glikogen odszedł przez chorobę ;]

o kvrwa...w jaki sposób niby ten glikogen odszedł?%-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-05-19 08:46:24

[...] było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Mit. jaki mit? przeciez najpierw zuzywasz glikogen zmagazynowany w miesniach/ watrobie, tluszcz to jest koncowy zapas energetyczy wiec organizm niechetnie po niego siega; co do tempa to o ile dobrze pamietam to [...]

[...] przy dobrej diecie (bo zależy z czego pozyskujesz 2600kcal) to raczej nic ci się nie odłoży :) jeżeli dieta opiera się na białku i tłuszczach a mało masz węgli w niej to jednorazową pizzą doładujesz glikogen w mięśniach czyli wyjdziesz na plus, a od jednego na dłuższy czas skoku w bok nic nie utyjesz jedyne brzuch wywali od przejedzenia ;-D

[...] siłowym(przed aerobami) 25g izolatu + 25g hydrolizatu izolatu serwatki, po aerobach posiłek. Farah mówi: że węglowodany od razu po treningu siłowym hamują wytwarzanie GH, a glikogen uzupełni się w takim samym stopniu z węgli z posiłku po treningowego. Wiem że jego podopieczni(KAI, BRANCH, ESSA...) to zupełnie inny poziom, dlatego tu moje pytanie [...]

ja robie tak ze gdy jestem na lowcarbie i uznam ze za plaski to pare dni przewaznie 2-3 daje 4-5g wegli jak przez tydzien masz "zero" wegli i wyplukasz glikogen dobrze to w ciagu doby mozesz sie nawpyerdalac ile chcesz ww z dobrych zrodel, i zeby fatu 50g nie przekraczac tak mi sie wydaje %)

Glikogen wypłukałeś , to mięśnie straciły nabicie i wyglądasz jak p***a - normalne na t3. Wróci nabicie jak odstawisz. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-21 14:57:25

poprostu jestem tak kvrewsko glodny ze bede wyplukiwal glikogen w kilka dni na maxa a pozniej wp*****lal 15 workow ryzu z owocami %))))))))

[...] ew koncentrat serwatki też się sprawdzi bardzo dobrze (ekonomicznie).Jeśli od razu po treningu zjesz węgle wtedy podniesiesz insulinę, uzupełniając w ten sposób glikogen mięśniowy, a nie chcesz tego zrobić ponieważ twoim priorytetem jest spalanie tkanki tłuszczowej, a nie budowanie MM.Dlatego najlepiej wypij białko i gdzieś ok [...]

jak zaczyna redukcje to 2kg to zejdzie z niego w tydzien (woda+glikogen) scorcha bym dal max.

[...] uprzejmie czy wlasnie jest w tym jakis cel po co przyjmowac bialko i izolat. mam jeszcze 1 pytanie przyjmowanie carbo po treningu bedzie budowac mase czy tylko uzupelniac glikogen w miesniach i watrobie? przpraszam jesli to glupie :) Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 00:39:30 i jeszcze jedno pytanie ktore bcaa jest lepsze jesli [...]

neev kvtas slabo stal myslalem ze przez trena a tu wyplukany glikogen%-) na ladowaniu libido i wzwod w chvj lepsze %-)

tłuszcz podtrzymuje glikogen, to Słodkiewicz nawet mówił w którymś odcinku zapytaj trenera