glikogen

Ech no nie zawsze to jest prawdą, nie raz upycha w tłuszcz mimo że glikogen jest na relatywnie niskim poziomie. Związane jest ze spożywaniem fruktozy lub łączeniem tłuszczy(a już nie daj Boże nasyconych) z ww(prostymi czy też złożonymi), ech te sfdowskie placki z jaj i płatków

[...] odzwyczaiłem się od "słodkości" :D:D Coś słodkiego (w tym słodzona kawa itp.) jem/piję tylko na: a) Wielkanoc b) Boże Narodzenie c) każda niedziela po skończonym cyklu xD (glikogen=wymówka hihi) Pozdrawiam :D Już nie mówię, że kumple dziwnie się patrzą na kogoś, kto unika maltozy :D Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-16 22:07:23

[...] "jak robie placek to zawsze tez troche cukru sypne" Placek i dieta kulturystyczna raczej się wykluczają. "czy carbo to cukry proste?" w większości tak, bo po treningu najszybciej uzupełnią glikogen Slim, co do soli, to łyżka dziennie może nawet pomóc: jod, a przede wszystkim pewna retencja wody - dobre na upały :D

17.00 już predzęj tu daj tego tuńczyka i daj biały ryż albo płatki owsiane zjedz po treningu jako 'węgle odnawiające glikogen' po treningu albo banany, a 30 min później zjedz ta tune z ryżem ogólnie mało warzyw

[...] tylko mniejsza ilość! zależna od masy ciała) a dopiero później posiłek po treningowy, tyle że wówczas już nie jedzą znowu białego ryżu(bo po co, jak już się uzupełniło glikogen węglami prostymi z carba, wafli ryżowych czy rozgotowanego ryżu) tylko ww złożone o niskim ig + białko. Myśle że jeśli z 5 min po treningu zjesz wafle ryżowe lub [...]

[...] chyba iebnal na plecy w polowie przy takim ladunku wegli i ogolnie insuliny we krwi przez caly dzien, uwazam ze jedzenie pol na pol (proste/zlozone) nie jest dramatem. proste szybko pompuja cie w glikogen. oczywiscie trzeba wziac pod uwage, ze po dwoch dniach z niskimi weglami jestem wypompowany strasznie i chlone glikogen i wode momentalnie.

z fruktozą jest inaczej, uzupełnia ona glikogen wątrobowy, który ma ograniczoną i stosunkowo niewielką pojemność zjesz więcej, nie ma cudów --> idzie w fat suszone owoce --> ok, ale nie można przesadzić - jak ze wszystkim a hardgainerzy jak mają dość ww to niech dowalą kcal z fatu

po powrocie z Pragi waga wskazywała o kg mniej, ale z racji dzisiejszego ładowania węglowodanami( planowanego) i nie ciastkowego hehe glikogen znowu się załapie:D ta pogoda to masakra, nic się nie chce. Kavva masz rację, że redukcja w upały to zmora:/ No ale jako, że mam duszę taekwondowca nie poddaję się i ciągle ćwiczę i ćwiczę:D Wczoraj rano 50 [...]

wypłukujemy glikogen ... przysiad 3s uginanie nóg 3s ławka rzymska 3s rozpiętki maszyna 3s wiosłowanie wyciąg 3s wyciskanie barki maszyna 2s łydki 2s triceps wyciąg 2s uginanie biceps maszyna 2s brzuch maszyna 2s --- suwnica 3s uginanie nóg 3s wiosłowanie maszyna 3s rozpiętki maszyna 3s unoszenie ramion maszyna 2s łydki 2s tric wyciąg 2s brzuch [...]

moim zdaniem po treningu gdyz glikogen z miesni zostal wyczerpany i bedzie sie tluszczyk spalal. Kup jakies antykataboliki i łykaj. Pozdro

[...] gainer albo carbo Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek 12-15 g B: 32,55 T: 23,88 W: 80,03 ok, nie musi być nawet ryż biały bo glikogen uzupełniają ww proste z gainera lub carbo. I z tego też względu zarówno warzywa jak i oliwa może być w posiłku po treningowym, jakby nie było gainera to wtedy oliwa [...]

[...] treningiem silowym biore porce BCAA ,bezposrednio przed cardio 2xBCAA, bezposrednio po whey gold standard i teraz pytanie > Jest sens uzupelniac wraz z bialkiem glikogen czy tez nie jest to pierwszorzedna sprawa ? okolo 30min wracam do domu i jem pelnowartosciowy posilek.Napisalem ten post poniewaz zaintrygowala mnie odpowiedz kolegi [...]

Dzieki za info. Na diurektykach wszystko jest mozliwe. Trzeba rowniez brac pod uwage glikogen, ktory znajduje sie w miesniach, wiec 10kg spokojnie mozna "nadrobic" w dzien/dwa. Ale tak jak ktos wczesniej pisal - chemia (do tego pewnie sauna, rower itp.). Mi bez zadnych kombinacji chemicznych waga w ciagu dnia waha sie o 3-4kg. Wstaje [...]

[...] wale na oko :( fat oczywiscie leci bosko na zero-carbie. podczas ładowania wcinasz węgli do woli ale żeby nie było za tłusto ! ładowanie przyspiesza metabolizm i uzupełnia glikogen w miesniach i robi zapas na te pare dni zero-carba. przez 2-3 dni jestes trochu nabrzmiały ale wracasz do formy i kolejne 4 dni totalnie palisz fat. Dzis dzien [...]

moze ktos jeszcze sie wypowie ?:P czytalem ze weglowodany po to aby uzupelnic glikogen z miesni. Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-07-11 12:02:47

[...] swoje mięsnie przed rozpadem (katabolizm), nie możesz trenować na czczo! Musisz wiedzieć, że podstawowym "paliwem" dla Twojego organizmu w czasie aerobów jest glikogen. Jak wstajesz, poziom Twojego glikogenu jest na niskim poziomie. Myślisz że wtedy organizm zaczyna brać energię z Twojego tluszczu? Poniekąd tak, ale zamiast [...]

nie skamlaj to tylko glikogen

[...] Białko: 32g, Węglowodany: 138g, Tłuszcz: 13g wywal te banany jak masz carbo to już masz sporo ww prostych więc banany zbędne. Ryż może być biały po treningu ale nie musi bo glikogen uzupełniają ww proste z carbo. Reszta ok. V posiłek Pierogi Ruskie 200g Kefir 100 ml Białko: 14g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 12g tu dramat - wywal koniecznie [...]

Jaki glikogen? o czym wy piełdolićie? To czysta masa i chooj

glikogen, to chyba w miesniach? nic nie musisz uzupelniac. kolejny mit