glikogen

Może pomogłaby Ci kreatyna i więcej glikogenu w mięśniach. Sam wzrost wagi to za mało (chyba, że wiąże się z większą ilością glikogenu :) Janek nie wiem,zawsze glikogen kojarzyłem raczej z energią do treningu,a tego mi nie brakuje,nie robię redukcji najadam się i nie chodzę głodny,węglowodanów mam chyba pod dostatkiem bo waga idzie w górę więc to [...]

glikogen trza uzupełnić żeby te 2 km dojść do domu

Dziś wszytko siadło jak złoto, glikogen widać full + dzień OFF zrobiły swoje :-) A1. Wycisk sztangi leząc 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 40kg A2. Przysiad z hantlami 4 x 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu 2x18kg przerwa 180 sek B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 4 x 12; 15s przerwy; 2 sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 35 [...]

Paweł a jak po trenie dam tylko białko ? i po nim 40-1h posiłek białko+węgle (kurczak+ryż ) ? będzie dobrze ? to carbo uzupełnia glikogen? a jak go nie uzupełnię to co ? będzie wzrost gh i tyle

[...] tam "pół godziny po" jest dla mnie niezrozumiała... 2. Ryż trawi się w 2h jak napisał w jednym z postów Michał. Niektórzy jedzą tuż po treningu celem uzupełnienia glikogenu. I znów ten sam problem... Skoro nawet istnieje tzw. okno anaboliczne to pokarm nie zdąży się przecież strawić, by się na nie załapać... 3. Czy posiadając jakieś [...]

[...] pił z mlekiem i znajdę badania że dużo lepiej na tym wyjdę. Nie chcę robić ładowania ryzem i makaronem, to zrobię żelkami i lodami, i znajdę badania że lepiej tym uzupełnię glikogen %-) Itp itd. ŻADEN pożądnie wyglądający człowiek nie zrobił formy na takim wynalazku jak j/nj, a jeśli już chociaż jako taką formę zrobił, to na normalnej diecie i [...]

po trenie piwko mozna yebnac, przeciez w glikogen pojdzie %-)

no ja jutro dopiero zdjęcia porobie :3 Strasznie ch**owo wyglądam cos... juz bardziej podobało mi sie jak bylem spasiony :D nie wiecie czy glikogen ma wpływ na wypełninie mięsni?

[...] 2x po silowni bieganie 20 min (po trenigu nogi+barki nie biegam) + 3x bieganie 30 min w dzien bez silowni, jeden dzien wolny) schudlem 2,3 kg, wiadomo na poczatku woda i glikogen itp. Jednak minal juz 2 tydzien i teraz bylo -1,9kg. Boje sie czy to nie za duzo i teraz pytanie czy mam podbic kcal np lyzka oliwy z oliwek, czy poczekac jeszcze [...]

[...] mojej winy bo sok byl choyowy i jeszcze kontuzja siadla. Teraz juz nie ma czasu a forma w dupie i widze ze fat zaczynam zbierac. Gemba jak ksiezyc i waga wysoka a wycisk w dupie Jak odstaswie to mi tylko glikogen zjedzie i bede jeszcze slabszy dlatego myslalem to przeciagnac do konca marca Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-23 19:20:22

[...] zalecenia z carb cycling - no starch czyli zadnych zlozonych ww - no chyba ze robie zle z tymi ww w nietreningowe ale nie widze jakos potrzeby aby byly w menu skoro nie ma zadnej aktywnosci typu ciezkie serie by koniecznie uzupelnic glikogen w miesniach , w ten dzien nie jem rowniez zadnych ww prostych jedynie mieso i warzywa i tluszcze do bolu.

prz, drastycznie bo po ladowaniu +4kg i nie jest to glikogen%)

prz, drastycznie bo po ladowaniu +4kg i nie jest to glikogen%) To mienśnie! %) No po joszce robi się gęsia skórka bo masz zyebane uczucie zimna, nic fajnego %)

nabicie jest ciut lepsze ale chvjowe jeszcze bo dopiero zaczalem fajnie glikogen jest nayebany dopiero po 20-30h u mnie

mam chyba 2 na tel ale ogolnie ladowanie zj**ane i na tej insie albo musze wyebac 2x wiecej wegli albo porpsotu mam tak malo miesa ze jak ww ida w ten yebany glikogen a woda nie podlewa to ejstem plaski i maly%-)

krociak,tylko zasieg spory %-) a wiekszosc tych kg to na bank woda+glikogen,wiec nie ma co sie bac Puar Lee,jedziesz z nim :-D BOCZNE+OBROTOWKI Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-01-06 22:06:04

[...] mi się nie chcę. trzeba być kurva ślepym by nie zwrócić uwagi na tak proste rzeczy jak choćby wyniki siłowe po xx latach, czy kompletnie olewatorstwo treningu podstawowego...pamiętam jak mi przyszło 5kg na wadze w 4tygodnie to też jarałem pyzde, sama woda i glikogen, nic więcej... to było wtedy, gdy w kilka tyg przybrałem 11kg... naiwniactwo...

nawet jakbys jadl 800kcal dziennie z samego tylko bialka to nie spalisz tych miesni, wyplukasz wode, glikogen...miesnie zostaną

nawet jakbys jadl 800kcal dziennie z samego tylko bialka to nie spalisz tych miesni, wyplukasz wode, glikogen...miesnie zostaną Muszę spróbować }:-(

nawet jakbys jadl 800kcal dziennie z samego tylko bialka to nie spalisz tych miesni, wyplukasz wode, glikogen...miesnie zostaną Muszę spróbować }:-( ja probowalem, jak leci towar to jest ok a pozatym to fajny szybki sposob dlatego np dieta ud2 jest dobra %)