glikogen

[...] W każdą niedzielę rano mierzę obwody oraz wagę. Na początku po świętach waga pokazywała 78kg. Po pierwszym tygodniu redukcji waga pokazywała około 74kg(zeszła zapewne woda + glikogen), dziś 73.5. Z obwodów przez te 2 tygodnie wiele się nie zmieniło. 11 stycznia: - Klatka: 98 - 2 cm nad pępkiem: 78 - 2 cm pod pępkiem: 82 - udo(najgrubszy [...]

ogolnie na masie jest w naszym ciele wiecej wody, wiece glikogenu, a tluszcz występuje nie tylko podskornie, ale tez miedzy wloknami mięśniowymi, czy miedzy organami wewnętrznymi. Oznacza to, ze biceps, ktory wydaje sie nam byc duzy i w dotyku twardy, niekoniecznie jest czstym mięśniem. dlatego gdy tylko utniemy kalorie, na start schodzi z nas [...]

[...] też. No ale mocno uciąłem kalorie z dnia na dzień. Zdjęcia po 2 tygodnich minicuta, z kibla, bo tam jest dobre światło %-) 4kg mniej na wadze. Obstawiam, że to głównie woda, glikogen i treść jelitowa. Nie czuję specjalnie mniej siły na treningu, a apetyt przez te 2 tygodnie niespecjalnie się poprawił Jeszcze jeden pełny tydzień i będzie trzeba [...]

Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]

[...] dać ponad miarę czy np. 110% w ciągu całego dnia? 5. Czy odżywki węglowodanowe są dla mnie? Na redukcji trzeba węglowodany ucinać, ale z drugiej strony czytam o uzupełnieniu glikogenu w mięśniach. Czy najpierw schodzi glikogen, później tłuszcz, a żeby po treningu mięśnie się regenerowały to białko, a żeby sprawniej to węglowodany? Czy te [...]

Robiłem fałdomierz, spadek jest z 19mm na 14-15mm co daje jakieś 3% BF jak dobrze liczę. Tylko brzuch mierzyłem. w pasie 81 na 77, ale jakieś zdjęcie podglądowe i wagę wrzucę za pare dni bo teraz pewnie 4-5kg wróci, zobaczę jak też się sylwetka zmieni jak glikogen i woda wróci, mięśnie się trochę wypełnią.

[...] lub będziesz robić jakieś dokładniejsze pomiary na przykład fałdomierzem? Bo ta utrata wagi na pewno będzie dość spora, pewnie zmniejszyła się zawartość jelit, poleciał glikogen mięśniowy i wątrobowy, a to pociągnęło spadki wody jednak czy ten tłuszcz faktycznie poleciał to mnie ciekawi przy takich eksperymentach i jak właśnie z masą [...]

[...] zobaczyć jak to jest, jak się zmieni kompozycja ciała, być może zgarnąć trochę benefitów wynikających z dłuższych postów. Podsumowanie zrobię za kilka dni jak wróci cały glikogen, woda itd. Kilka obserwacji: - energia znacznie na minus, niektóre dni ciężko się było ruszyć, - libido zerowe, - utrata wagi i widoczna utrata tłuszczu - spora, [...]

Kreatyna nie bez przyczyny stała się hitem sprzedaży, gdyż przynosi określone korzyści sportowcom różnych dyscyplin, wpływając na wzrost siły, masy i wytrzymałości włókien mięśniowych. Pośrednio kreatyna przyczynia się do ochrony przed zmianami postępującymi z wiekiem (np. w układzie nerwowym), w mięśniach. Niektóre eksperymenty na zwierzętach [...]

Właśnie przy tej rotacji weglami to tej wagi nie idzie ogarnąć tak naprawdę. Bo duzo z niej to woda, glikogen, treść jelitowa. Po dniach treningowych gdzie jedzenia jest dużo to ta waga rośnie z dnia na dzień. Nagle robisz dnt i dobrze sie wyproznisz a sie okazuje ze waga 1-2kg mniej xD Najlepiej byłoby patrzeć tylko na lustro albo dzien w [...]

Właśnie przy tej rotacji weglami to tej wagi nie idzie ogarnąć tak naprawdę. Bo duzo z niej to woda, glikogen, treść jelitowa. Po dniach treningowych gdzie jedzenia jest dużo to ta waga rośnie z dnia na dzień. Nagle robisz dnt i dobrze sie wyproznisz a sie okazuje ze waga 1-2kg mniej xD Najlepiej byłoby patrzeć tylko na lustro albo dzien w [...]

[...] spędza czas, skupiając się na ćwiczeniach izolowanych oraz maszynach, które często mają znikomy wpływ na poprawę masy, siły czy mocy mięśni. Kobiety oszczędzają glikogen? Tak, ale… W końcu chciałbym zauważyć, iż kobiety zużywają inne ilości „paliwa” w zależności od fazy cyklu, w jakiej się znajdują. Wiadomo, że progesteron hamuje [...]

Duży już ten skok wagi ;) Wiadomo, że większość to woda i glikogen. Jakość nadal spoko, prążki na klacie się przebijają, nawet na pośladach coś tam widać. Apetyt mi odpalił, że chodzę głodny..

[...] głównie nabiera wody. Po pewnym czasie to wszystko się unormuje i wróci do normy, także nie ma się czym przejmować. Kolejna rzecz, to fakt, że Twój organizm magazynuje glikogen, a 1g glikogenu wiąże 3g wody. Co może dodatkowo zwiększać "objętość" nóg. Warto zadbać o to by trening był różnorodny i nie obfitował w zbyt dużą objętość na jedną [...]

[...] jelitach). Na koniec największe bzdury, jakie ludzie ze środowisk kulturystycznych wypisują o metforminie. Cytat wypowiedzi niejakiego Arnolda: „ w organizmie reguluje ilość glikogenu – poprzez ułatwianie jego transportu do mięśni, utrudnienie wchłaniania z przewodu pokarmowego oraz uniemożliwianie produkcji w wątrobie”. W rzeczywistości to [...]

[...] waga i tak idzie do góry bo 0,7kg w skali tygodnia to przecież nie jest mało a ile też tego mięsa urośnie w skali tygodnia, tyle co nic, większość z tego to treść jelitowa, glikogen, woda i fat :) Chcę teraz sprawdzić i robić tą masę wolniejszą, progress wagi 0,5-0,7kg właśnie w skali tygodnia mi wystarczy. A i tak planuje długą masę [...]

[...] 55% szczytowego pochłaniania tlenu mleczany stają się ważnym źródłem: dostarczają 27% całkowitej energii pochodzącej z węglowodanów, glukoza obecna we krwi zapewnia 33%, a glikogen mięśniowy 40%. Tylko weźmy pod uwagę, że wraz ze wzrostem obciążenia organizmu pracą (więcej powtórzeń, większy ciężar roboczy, krótsze przerwy między seriami) [...]

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

Witam ,glikogen jest to glukoza zmagazynowana w mięśniach oraz w wątrobie, potem jest podział na glikogen mięśniowy i wątrobowy. Zapasy te są wykorzystywane podczas ćwiczeń zarówno siłowych( marginalnie ), jak i aerobowych o średniej lub dużej intensywności. W początkowej fazie treningu energia do pracy pokrywana jest z glikogenu mięśniowego [...]

Co to jest ten glikogen ?