gironda

I czy tak mają wyglądać dipsy na klatkę czy to już gironda? http://www.youtube.com/watch?v=-Hq0en498L0

Spory bf masz. Trudno to ocenic. Czas na redukcje. "-Dipsy gironda 4xmax z obciazeniem -hamer dol 4x 12,10,8,6 -lawka skos ujemny ,jak wyzej rozpietki ujemny,jak wyzej" 4 cwiczenia w jeden rejon przyniosa wiecej szkody niz myslisz.

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

Widziałem te badania, tylko nasuwa się pytanie czy można w pełni im zawierzyć . Popatrz, ze najczęściej są robione na niezbyt wytrenowanych osobach, które faktycznie lepiej rozwijają się na podstawowych metodach. Plus organizm adaptuje się do poszczególnych programów i zastanówmy się czy wtedy taka terapia szokowa nie będzie unikatowym bodźcem, [...]

Prosze o ocene i ewentualne poprawki ;) dodam ze dopiero byłem 8razy na siłowni po 2 miesięcznej przerwie były to na ogół treningi Aeroby i nie wielkie ciężary na partie ciała ;) teraz chce zacząć normalny trening i rozruszać porządnie całe ciało następnie przejść na split. a oto mój trening FBW ;) A 1. Przysiady 4x 12,10,8,8 2. Gironda Dips 4x [...]

Nie, przepisałem Twoją kolejność. W klatce Gironda dips i dalej według kolejności, w bicepsie sztanga-sztangielki-modlitewnik, barki tak jak jest, triceps najpierw wycisk wąsko, potem francuz, potem maszyna

A znasz ćwiczenie znane jako gironda Racing pull drive ?

Próbowałem: Tylko wielostawowe Najpierw izolowane potem wielostawowe by Gironda Najpierw wielostawowe potem izolowane Specjalizacja 1 dniowa Redukcja do 2 cwiczen raz w tygodniu na klatke Wstepne zmeczenie miesni Trening podwojnie dzielony Metoda pompowania miesnie dzien przed treningiem wlasciwym - odnośnie tej metody nie jestem pewine, czy [...]

Drążek Miły dodatek stanowiący jeden z trzonów treningu pleców. Do wyboru wszystko – wąsko, szeroko, średnio, ukośnie, neutral i neutral szeroki. Od razu na co zwróciłem uwagę to bardzo przyjemnie uchwyty. Trzymają się łapy i nie odciskają nam foremek na dłoniach. Drążek przyspawany jest do masywnego profilu poziomego łączącego [...]

sprawdzi sie? PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne rampa 5 x5 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce rampa 5 x8 3.Żołnierskie wyciskanie stojąc rampa 5 x8 4.Chest dips rampa 5 x 10 5.Wyciskanie wąskim chwytem rampa 5 x10 PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku rampa 5 x 8-4 progresja ciezar 2.Martwy ciąg rampa 5 x5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 x8 [...]

Może kolega miał na myśli to, co wymyślił Gironda XX lat temu, a obecnie popularyzują trenerzy i czołowi zawodnicy, czyli top i back-off set? Moim zdaniem to dobra metoda, czyli: 1 seria: 10 powt z zapasem 2 seria: 8 powt z zapasem 3 seria: 6 powt na max --> top set 4 seria: 12-15 powt na max --> back-off set Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Dorzucam bardzo ciekawy wariant pompek na poręczach. Technika podkręcona przez Vincenta Gironde (ang. Vince Gironda Reverse Grip Dip) Trudne technicznie ćwiczenie, jedno z ulubionych Larrego Scotta. Musi być szeroki rozstaw ramion, poręcze minimum 65cm szerokości przezentują Larry i jakiś gość z yt xD https://www.youtube.com/watch?v=7zLKiGBMxLA [...]

Dzisiaj przedstawią bardzo ciekawą, intensywną metode jaką jest "Up and Down the rack" Autorem tej prostej, ale niezwykle skutecznej metody jest Vincent Gironda. Założenia są proste: szybki, intensywny szok dla mięśni. Krótko mówiąc, jest to metoda przedłużonych serii, ja opiszę tylko jedną(z trzech) najbardziej znaną technikę. Przykładowo dla [...]

Mowisz o Gironda Dips?

[...] z plaska ,pozniej hamer dol , i pozniej jeszcze dwa cwiczenia skos plus, rozpietki .I tez nie znam nikogo kto by walil 4 cwiczenia na dol skierowane ... no ale ... moze w szalenstwie jest metoda bo szlo by to rozpisac . Np. -Dipsy gironda 4xmax z obciazeniem -hamer dol 4x 12,10,8,6 -lawka skos ujemny ,jak wyzej rozpietki ujemny,jak wyzej

Czytalem wlasnie to wczoraj he. Tylko zmylila mnie ta nazwa Gironda dips tego filmiku i myslalem ze tak wygladaja pompki Girondy a jak sie okazuje to tak nie jest. Takze sam sie wprowadzilem w blad i zarazem was bo te pompki na filmiku to zwykle. Czlowiek na bledach sie uczy heh pozdro i sorki

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

A: 1. Drążek Rampa 5 2. Ławka płasko Rampa 5 3. Wyciskanie Sztangi Rampa 6 4. Francuz Rampa 8 5. Uginanie sztangi Rampa 8 B: 1. Przysiad Rampa 5 2. MC na prostych Rampa 5 3. Wspięcia na łydki 4. Wznosy nóg z obciążeniem Rampa 10 5. Przedramiona -------------------------------------------------- A’ A1: Pompki na poręczach wersja na [...]

w tym trneingu tez mam mierzyc maksy na 1-2 tygodnie przed rozpoczeciem cyklu trneingowego? co myslisz o tym planie trneingowym i o kolejnosci?? A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 YATES ROW 3 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 WSPIECIA NA PALCE 5 WYCISKANIE ZZA GLOWY + PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY (OBA CWICZENIA TYM SAMYM CIEZAREM I TYM SAMYM [...]

[...] nachwytem 5 polowiczne oszukane podciaganie go brody stojac (cos jak high pulls tylko bez takiego szarpania - spokojne podciaganie sztangi na wysokosc gornego brzucha) 6 gironda drag curl 7 wyciskanie francuskie siedzac moze byc taki plan czy cos jest zle? o co chodzi z tymi cwiczeniami ciezkimi i srednimi?? Zmieniony przez - BDN w dniu [...]