gilotyna

Mad.Maxik: Szeroki sztangi wycisk do karku 4s Wycisk wąski młotkowy 4s Combo Kon/eks wycisk/rozpiętka kombinowane 3s 10-12 Pompki z nogami wyzej 3s 8-10 Gilotyna - jak najbardziej! Dobry wybor. Mlotki pasuja do calosci. Combo dobre, ale moglo byc inne. Pompki z nogami wyzej - si. Imho to by byla lepsza kolejnosc: 1a. Pompki z nogami wyzej na [...]

Gogz: 1.Wyciskanie szerokie sztangi na płaskiej (z mostkiem) 4x8-10 2.Krzyżowanie linek w bramie (mają się one krzyżować na wysokości czoła) 12/10/10/8 3.Wyciskanie hantli górna połowa ruchu 3x10-12 Gilotyna bardzo dobrze - ale tylko w pozycji technicznej. Nie wiem czy mowiles o niej bo jesli chodzilo ci o poglebienie do mostka to cwiczenie [...]

Cwiczenia ktore punktowalem najwyzej, rozpatrujac tylko gore klaty: Silne bilateralne: Gilotyna - ale gdy ktos robi klasyczna plaska, nie jest potrzebna Silne unilateralne: Wycisk sztangi stojac - w rogu stawiasz sztange, obciazasz gore i wyciskasz jednorecz przed siebie lub lekko do srodka osi ciala. Sztange dobieramy takiej dlugosci by kat [...]

- duszenie gilotyną - pęknięcie nosa - front kick na żoładek - zamachowe na nerki też niezbyt miło wspominam - nie udany low kick stopą -.- - jeszcze kiedyś podczas kopnięcia z wyskoku nadziałem się kroczem na kolano sparing-partnera Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2009-07-27 17:10:39

...to szkoda- gilotyna tylko z tego zestawu mogłaby przejść, ma jedna tą wadę, ze naraża na niebezpieczeństwo barki. aha... no i pompki z nogami na podwyższeniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-28 21:25:34

[...] biceps dla nóg mogloby to wyglądać tak; -przysiad tylni 5s -wyc. na suwnicy 4s -prostowanie ud/syzyfki 3s -żuraw 4s -martwy na prostych/uginanie leżac 3s -wspięcia stojąc 4-5s -siedząc 3s -odwrotne wspięcia 3s dla klatki natomisat; -wyciskanie gl w gorę; sztanga/szt-ki 5s -pompki na poręczach w wersji na klatke 4s ss1. gilotyna 2s ss2. brama 2s

[...] tytuł mistrza w wadze półcięzkiej Gilbert “El Nino" Melendez pokonał Mitsuhiro “Endless Fighter" Ishidę przez KO w 3 rundzie Fabricio Werdum pokonał Mike Kyleprzez poddanie (gilotyna) w 1 rundzie Jay “The Thoroughbred" Hieron pokonał Jesse Taylora przez jednogłośną decyzję Scott Lighty pokonał Mike’a Cooka przez słowne poddanie się tego drugiego [...]

jakims toporkiem owszem albo gilotyną

z własnego niedawno doświadczonego doświadczenie powiem, że bazowym ćwiczeniem uczyniłem poręcze, wl w wersji 'gilotyna' z mniejszym ciężarem dalem jako dodatek i jestem bardzo zadowolony ;)

gilotyna - 5x6-8 wycisk ściskający skos - 4x8-10 no idealnie byłoby wpasować tutaj jakieś linki czy motyla.. może ekspander?

[...] ćwiczenie na mase. " g**** prawda bo jedno z gorszych, podstawa to poręcze. zeby sie od nich odstagnacjowac to skos w góre (ew. w doł ) czy też hantle. plaska to tylko gilotyna, też jest dobrym cwiczeniem ale nie jelsi robimy je cale zycie i rzucajac sie an ceizar ćwiczać tricepsami. trening przedstawiony przez wafla jest do dupy. HSS, HT, [...]

[...] uraz, bo nie da sie czytac jak ktos pisze że płaska to podstawowe cwiczenie ludzia ktorzy maja problemy z klaata najprawdopodobniej przez zła jej technike. Jak by napisal gilotyna to jeszcze bylo ok, co nie zmienia faktu ze poręcze itak sa lepsze, bo przenoszą ciało w przestrzeni (tzn złote ćwiczenie) " zakładam że aby uznać jakąś metodę [...]

Witam,zamierzam zacząć trening polecony mi przez użytkownika Rion10. poniedziałek klata grubość /plecy grubość środa klata szerokość / plecy szerokość pt nogi so barki + ramiona Poniedziałek: 1.Wycisk młotkowy 3s x10 (czy może być minimalny skos?nie chce zapomnieć o górze klatki) 2.Docisk szczytowy na maszynie 3s x12 3.Pompki na poręczach 1s max [...]

[...] liny dolnego wyciagu w siadzie do klatki PM wznos przedni mlotkowy leżąc na łąwce głową w górę wznos boczny wylewający z hantlami odwrotne rozpiętki Klata : AM porecze gilotyna plasko hantle mlotkowo skos w gore PM wycisk sciskający plasko rozpiętki na dolnej bramie leżac na skosie głową w górę rozpietki dolne połowki plasko Zmieniony [...]

[...] tchnicznie 1) wycisk gilotynowy płaska / skosy lepiej poruszy gorę wg mnie 2) skos hantlami 30 st będzie bardziej produktywny niż sztanga klasyczna / młotki - flara / gilotyna - schodzenie - rotacja wew 3) widziałbym miejsce na jakiś cable press / maszynę tutaj 4) jak prowadzić rampę w rack pull ? ćw na łapy barki p. press / [...]

[...] poruszy gorę wg mnie To jest dobra opcja. Mieszczaca sie w naszych ramach. 2) skos hantlami 30 st będzie bardziej produktywny niż sztanga klasyczna / młotki - flara / gilotyna - schodzenie - rotacja wew Ok. 3) widziałbym miejsce na jakiś cable press / maszynę tutaj Maszyne - jesli dziala na ciebie, moze byc dobrym rozwiazaniem. 4) jak [...]

[...] tu zarzut sztangi. PM wznos przedni mlotkowy leżąc na łąwce głową w górę wznos boczny wylewający z hantlami odwrotne rozpiętki wymach w opadzie. Klata : AM porecze gilotyna plasko -> to nie nadaje sie na heavy w AM. Daj normalny wycisk sztangi. hantle mlotkowo skos w gore PM wycisk sciskający plasko rozpiętki na dolnej bramie [...]

[...] i najsłabszy w tym wyciskaniu nie wiem czemu nie mogę utrzymać technicznej pozycji przy 15 powt na 120 na szrygsach w opadzie... ok klate zrobie jak napisałem ten plastyczny grzbiet gdzie doklejamy ? dodać 1-3 serie na koniec jakby co ? gilotyna wejdzie ładnie , trust me zjadam owsianke poleże troche posłucham muzyki i trening

[...] 225*6/260*6 235*6/280*6 240*5/300*5 320*1 kosmos. jest kilka filmów. plecy zniszczone coś czuje. A2 wycisk sztangi skos 30 st *6 powt / Wycisk sztangi na płaskiej - gilotyna 20/20*6 40/30*6 60/40*6 65/50*6 70*6/60*6 75*5/70*6 /80*5+1 bark ciut bolał ławka skośna jednak na prior tutaj pójdzie B1 wiosło sztangą wąski nachwyt *5 powt [...]

No a Zak vs Jason spodziewałem się czegoś wiecej a tu gilotyna i Zak nawet nie obalił :P a potem usiadł wkurzony i focha strzelił.