gif

Nio i wszystko w temacie Dziekuje Dobranoc

Jak masz mało węgli w diecie to śmiało. Jak wystarczająco to nie ma potrzeby

Cześć Dziewczyny, MISKA: Śniadanie 6:00 -jajecznica z 3 jajek II. śniadanie 9:00 -banan + 20g migdałów Obiad 12:30 -100g kury + 30g ryżu brązowego Popołudniowy 15:30 -100g kury + 20g ryżu białego II. popołudniowy 19:00 -140g banana + surowe marchewki Wieczorny 22:30 -30g białka Ostrowia WPC 80 + 200ml mleka 3,2% Chyba jeszcze jakiegoś twarogu [...]

dokladnie jak vipssclub jesli ktos mysli ze lekarze to ludzie obdarzeni jakas nadzwyczajna wiedza to jest mocno ograniczony w wiekszasci to banda kujonow wbijajaca na pamiec przez cale studia bez umiejetnosci jakiejkolwiek analizy posiadanych informacji do tego czesto skorumpowani przez firmy farmaceutyczne nie mowie ze wszyscy, ale wiekszasc w [...]

siwy, nie bluźnij To nic fajnego, gwarantuję Ci. Po iluś tam rozmowach słyszysz tak denne pytania, że się zastnawiasz czy oni czasami nie szukają idioty na to stanowisko albo masz odwrotne wrażenie, bo prowadzą tak rekrutację jakby szukali prezydenta kraju

miska i trening rozgrzewka jak zwykle z treningu z pilka na zakonczenie 3x 3x20 brzuch a koncowka odwodznia nog 3x20 - bok, tyl skumalam dlaczego bola mnie kolana .....przenosilam ciezar ciala na palce ....dodalam tylko 1 kg w przysiadzie bo balam sie o kolana ..i eureka ... podobnie wykroki ....wyjscie z piety spowodowalo ze kolana nie [...]

Wiem że mięśnia za bardzo pod spodem nie ma ale według mnie to za dużo tłuszczu. Bęben jest ogromny, 80kg to minimum. Już kiedyś do tylu redukowałem wiec wiem że to nie będzie do zera

andzia to co ty ogolnie tak robisz? chodzisz sobie tylko ne te rozmowy o prace? też tak chce

fajni amatorzy

jakie dawki brales w poprzednich cyklach ? w jakim celu taka ilosc primki bierzesz ? p.s. znane na tym forum sa te slawne cykle omka+tesc

Może za jakiś czas wejdę na CKD, póki co nie ma szans. Fajnie, że w końcu trzymam michę bez żadnego podjadania, nie kusi mnie nic. Jestem yebanym leniem, więc w sumie jak będę miał ww, to znowu nie będę musiał obrabiać jajek, tylko szejk banany+jaja+mleko i wyjdzie mi raptem 2 posiłki w ciągu dnia, po treningu ryż, piersi, rodzynki i heja. Myślę, [...]

2000 kcal, B 135/W 200/T 73 Miska: - kroma z masłem i serem żółtym - omlet owsiano - bananowy - kotlety z kaszy gryczanej - białko; jabłko, banan - twaróg półtłusty Warzywa: ogóry kiszone, cebula, pieczarki, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

I micha na jutro. kompletnie nie wiem jak pozostań na poziomie 60 T i dobić białko

Ciśnij ostro!!! Powodzenia

Wielkie dzieki za odpowiedzi ! nurtje mnie tylko ten szejk jeszcze moze byc czy nie o to chodzi?

Tak powinien wyglądać każdy nowo założony temat - patrz strona tytułowa

jak masa idzie powoli, ale idzie to znaczy, ze jest dobrze (przy zalozeniu, ze dieta jest dobra)

Ale tak ogólnie to ogarniasz już temat diety? Może idzie ci masa powoli, ale za to czyste mięcho?

IMO Evans dostanie straszne wciry. Raszad ostatnio świetnie wyglądał po zmianie obozu, i to pomimo 15 miesięcy odstawki , ale Jones jest po prostu na 7 biegu ostatnio. Fenomen. Inne walki też, ciekawe, szkoda że chcą wywalić naszą część Kuli z UFC, dając Szoszyńskiemu kolejnego Chorwata. MacDonald pewnie rozniesie Ebersolne, kolejny wielki [...]

mam bandarze ale to za dlugo trwa pozdro