Suple a Trening FBW

Witam otóż spotkałem się na własnym przykładzie iż regeneracja po wyczerpującym około 50 minutowym treningiem FBW z zakwasami na drugi dzień co nie jest jakimkolwiek zaskoczeniem otóż mam 2 pytania.
Pierwsze wiem że trenując 3 razy w tygodniu regeneracja jednak zostaje wydana na próbę i dobrze wiem ze BCAA pomaga w przyśpieszeniu regeneracji , czy trenując bez aminokwasów nagle mój organizm nie przetrenuje się ? czy brać te aminokwasy mimo to że będzie to prawdopodobnie jedyny wydatek oprócz diety i siłki na jaki sobie moge pozwolić
drugie pytanie czy uzupełnianie węglowodanów prostych podczas treningu poprzez carbo jest warte zachodu ?

carbo podczas treningu nie ma sensu-za krotki trening.
przy dobrym odzywianiu nie przetrenujesz sie szybko.

no cóż , a porcje po treningowe ?

Przy okazji ,naprawdę nie zależy mi na kupieniu suplementów gdyż wole zainwestować pieniądze w michę , jeszcze jedno pytanie czy Brać to bcaa nie ze względu na przetrenowanie a na zjawisko katabolizmu ?

Jak masz mało węgli w diecie to śmiało.
Jak wystarczająco to nie ma potrzeby

BCAA to uniwersalny suplement, przydatny praktycznie przy każdym rodzaju treningu
jeśli sa na to pieniądze to smialo suplementuj
zdr