Witam wszystkich i informuje ze w sandomierzu w czerwcu ( jeszcze nie wiem dokladnie ktorego) odbedzie sie egzamin KK a egzaminatorem bedzie Pan duze "D" i wszyscy wiedza o kim mowa :D tak wiec jesli ktos chce sobie zdac na wyzsze kyu pod okiem Shihan Drewniaka to zapraszamy do sandomierza. ...... i tak wiem ze nie ma takich desperatow :D f*** [...]
Witam wszystkich Bylem dzis na zakupach i kupilem Russian Enegy drink 1,5 l za 4,29 zł Taki znajmomy ziomek trojboista to pije , no i sesja sie zaczela wiec moze sie przydać. Ale przypomnialo mi sie ze przecież zacząłem cykl kreatynowy no a przecież kawy nie powinno sie pić bo to nie jest dobre z kretą, natomiast tauryna wspomaga transport [...]
Mam pytanie natury technicznej. Właśnie skończyłem HST, przez następny tydzień będę mierzył maxy do następnego cyklu, a od 29 kwietnia do 13 maja będę leżał plackiem . Od 8 maja będę w górach. Teraz do rzeczy. Czy mam zmieniać w jakiś drastyczny sposób dietę? Obecnie lecę masówke i chętnie bym sobie od niej odpoczął. Poza tym ten wypad w góry... [...]
Mam troche nietypowe pytanie. teraz mi sie nudzilo w pokoju i postanowilem porobic pompki ale tak dziwnie rozlozone tzn max potrafie jakies 18-23 zalezy od dnia. i teraz zrobilem se 10 serii z przerwami 1-3 minuty, w kazdej serii robilem 5-10 pompek(roznie) puls byl napoczatku ciagle 90-100 potem 120-140 a po ostatniej serii 180 wzrosl I teraz [...]
Witam wszystkich. Moj koozyn zrobil sobie male zakoopy: - Metanabol 126 tab. - Hi tec protein 1500g. - Super Whey Gainer 4000 Olimp 4500g. - Pure Whey Isolate Olimp 1500g. - Glutamina Trec 800g. - BCAA 500 Ultimate 120kap. - Kreatyna Multipower 500g. (po cyklu) - Vitaral No i prosil mnie zebyscie mu pomogli z tymi odzywkami... cykl mietka [...]
jako że gotuję od 4lat w domu obiady itp około 4x w tygodniu co sprawia mi oczywiście wielką przyjemność bo nic nie smakuje lepiej niż to co sam przyrządzisz, znam się trochę na kuchcik owaniu poniżej przedstawię przepis na pyszny naleśnik z twarogu potrzebne: 3/4 szklanki płatków owsianych górskich 2 jajka 1/2 szklanki mleka szczypta soli [...]
Postanowiłem zrobić z tych dwóch informacji taki multi-news. 1. Po przegranej z Alistairem Overeemem, według opinii wielu nieprawidłową decyzją sędziowską, Vitor Belfort nie ma powodu do zmartwień! Będzie miał bowiem okazję znów zawalczyć na tym ringu, o którym większość, nawet tych uznawanych za 'topowych', fighterów różnych wag marzy i wierzy, [...]
wiek: 24lata wzrost: 174cm waga: 79,5 Własnie skończyłem cykl na masę - suplementowałem się w tym czasie Animal Pumpem + mono + białko Dymatize Teraz czas na redukcję Z suplementów będzie: - San Tight Extreme - dużą ilość BCAA - Olimp Mega caps - Dymatize Whey Protein + dieta będzie odpowiednia Trening: 3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min [...]
Najpierw sprostowanie mojego ostatniego posta ktorego skasowal Michail, (Michail miales racje dobrze zes go skasowal i tak nie mialem miec zamiaru cwiczyc takim treningiem jaki sobie wymyslilem) a teraz do rzeczy, przedstawie 2 plany treningowe ktore wykonuje, nie ma w nich uwzglednionych nog, gdyz nogi cwicze grajac w gale lub jezdzac na rowerze [...]
Witam zastanawiam się jaką odżywke jako uzupełnienie diety wybrać... Waże 73kg wzrost 178cm wielkich problemów z przybieraniem masy nie mam ale raczej szczupły jestem,ale opona mi sie robi po mass xxl.. Konczy mi się własnie Mass xxl i zastanawiam się co kupic z wyższej pułki chce coś co ma dużo dobrej jakości białka aby sprawdzic czy aby nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 171 Cel treningowy : wytrzymalosc miesniowa, ogolne zwiekszenie wydolnosci organizmu, rowniez pod katem Muay Thai; oczywiscie nie pogardzilbym masa Staż treningowy na słowni : od grudnia 2009, od swiat 1,5 miesiaca przerwy spowodowanej nadwyrezeniem nadgarstka. Uprawiane inne sporty : [...]
Musze spalic troche tluszczyku wiec planuje zaczac robic aeroby. Raczej wole je robic rano. Mam tu pare pytan. Wiem ze nie wolno nic jesc ale np cyz mozna sie napic np zielonej herbaty? Jesli tak to przed czy po? to samo tyczy glutaminy? Przed czy po? Najlepiej to jakby ktos napisal co pasuje zapodac przed a co po aerobach. No i jeszcze jedno. Czy [...]
Siema wszystkim daje tutaj moj nowy plan treningowy do skorygowania przez fachowcow z działu a wiec zacznijmy odemnie lat 18 wzrost 173 waga 92 bf duzy talia tez dosyc spora staz treningowy 3 lata z przerwami przemiana materi ekto a teraz poszczegolne dni treningowe poniedzialek ; Bjj Wtorek : Barki Sroda : Plecy Czwartek : Bjj Piatek : [...]
Witam! Postaram sie Wam przybliżyć na czym sprawa polega Otóż w nocy z poniedziałku na wtorek mam wyjazd - ok. godz. 03 Aktualnie ejstem na diecie redukcyjnej Wiadomo ostatni posiłek i te wieczorne to praktycznie zero ww i teraz moje pytanko jak mam potraktować ten posiłek o 03 w nocy Jako śnaidanie (czyli płatki na mleku) czy jako "nocny [...]
Chce kupic rower do 1200 zl max(im taniej tym lepiej oczywiscie ) do jazdy głownie po polskich drogach i czasem działce/lesie, jesli dobrze sie orientuje to szukam jakiejs crosowki (szosówki w sklepie sa drogie i ciezko cos znalezc ;/ ). Co polecacie ? Na rowerach sie nie znam, ale z hipermarketu nei wezme . moj wzrost- 192cm. C Nie pisze w [...]
Zamierzam, najprawdopodobniej od stycznia zacząć trenować SW. Głównie rekreacyjnie, ale tez zamierzam podszkolić sie w samoobronie. Do wyboru mam praktycznie wszystkie sztuki walki oprócz boksu(chyba) Chciałbym zacząć od 50% uderzane/50% chwytane, później zacząć trenować MMA i ewentualnie doszkalać się w tym co będzie szło [...]
Zacząłem chodzić na siłownie ale jak dla mnie to czarna magia nie wiem za co się wziąć Mam do dyspozycji w miarę porządna siłownie, sałne, basen Moim celem jest poprawa brzucha klatki piersiowej oraz biceps u oraz wzmocnić plecy bo przy wykonywaniu np 6 weidera strasznie mnie bolą jak i zwiększyć trochę masę bo 73kg przy 180 cm to trochę mało ;) [...]
Droga do pięknych włosów to oczywiście odpowiednia pielęgnacja. Oprócz tego zależy to od naszego samopoczucia i odżywiania. Źle dobrany szampon i odżywka, a także mycie, odżywiane i szczotkowanie włosów w niewłaściwy sposób- w krótkim czasie niszczą delikatną strukturę włosa. Najważniejsze to dowiedzieć się jaki typ włosów mamy i odpowiednio [...]
Byłem na badaniach echa serca "Opis : Osiedzie: bz Kurczliwość: symetryczna , dobra EF 65% Wnioski: Niedomykalność mitralna I . Niedomykalonośc trójdzielna ślad. Wymiary jam serca i grubość mieśnia lewej komory w gran. normy. Bez zaburzeń kurczliwości i f. rozkurczowej. EF 65% " Powienienm sobie dać spokój z dopingiem ? czy jechać z koksem [...]
WŁOSY - wątek ogólny
