Plany treningów SW

Zamierzam, najprawdopodobniej od stycznia zacząć trenować SW. Głównie rekreacyjnie, ale tez zamierzam podszkolić sie w samoobronie. Do wyboru mam praktycznie wszystkie sztuki walki oprócz boksu(chyba)
Chciałbym zacząć od 50% uderzane/50% chwytane, później zacząć trenować MMA i ewentualnie doszkalać się w tym co będzie szło oporniej(parter/stójka).

1.Co o tym sądzicie? Co byście zrobili będąc mną?
2.Co proponujecie z uderzanych/chwytanych w mojej sytuacji?

SoGa dam

Pozdro.

Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-01 18:02:42

https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

Tu masz opisany ten trening

na twoim miejscu poszedłbym na MT + BJJ

MT - używa sie kolan i łokci co w MMA ci sie przyda
BJJ - wiadomo dlaczego;p

Zmieniony przez - mnilek w dniu 2008-11-01 18:21:06

później zacząć trenować MMA

może MMA? Ja na twoim miejscu od razu bym poszedł tam gdzie chce później chodzić.... i po co czekać do zimy

Wolałbym najpierw pojedzyńczo później MMA. Chodzi głownie o czas, którego narazie mam sporo, ale im bliżej matury tym będę go miał mniej

A JJ nie lepsze niż BJJ? Czy w połączeniu z jakimś uderzanym wystarczy BJJ?

Pozdro.

A JJ nie lepsze niż BJJ? Czy w połączeniu z jakimś uderzanym wystarczy BJJ?
W Polsce niestety jest dużo organizacji jj i na to pytanie nie da się odpowiedzieć.... tzn w bjj masz tylko parter i praktycznie tylko na najwyższym poziomie, a w jj masz bardzo dużo organizacji i możesz trafić na jakieś sportowe (prawie jak MMA tylko w kimonach) na jakiś combat (obrona przed nożem itp... czyli wg mnie nie warto tracić czasu) czy na jakieś tradycyjne, ogólnie tylko w pierwszym przypadku może być lepiej jak w bjj, no i w bjj mniejszą rolę grają paski... a to zdecydowany plus. Jeżeli chcesz ćwiczyć pod MMA to zdecydowanie bjj, tyle że jak pójdziesz na MMA to tam też pokarzą Ci parter... więc ja bym od razu na MMA szedł

Jezeli pozniej chcesz zaczac trenowac MMA to proponuje teraz trenowac tylko styl uderzany - np. MT - łokcie, kolana, klincz itd.
Złapiesz porządne podstawy stójki, a parter dodasz na treningach MMA, gdzie często wieksza czesc treningow skupia sie na parterze.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-01 22:51:18

Twierdzisz że lepiej na początek skupić się na jednym stylu? 2 treningi MT + 3 treningi na siłowni(lekkie FBW) tygodniowo to dobre połączenie?

Pozdro.



Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-01 23:56:08

Ja tak zrobilbym na Twoim miejscu.
Nie masz mozliwosci miec wiecej treningow MT w tygodniu niz 2?
Jaki masz staz na siłowni?

Staż z pół roku. Jednak bardziej ciągnie mnie do SW Jest KB też więc może 2 razy KB i 2 razy MT?

Trening na siłowni byłby typowo nastawiony pod SW

Pozdro.

jesli dni KB i MT sie nie pokrywaja to nie widze przeszkod;p

Byłem dziś na siłowni, wykonałem nowy plan dla bokserów Joe Weidera i jak to sie mówi z***ałem się niemiłosiernie

Wyciskanie w leżeniu 3 8
Wyciskanie klasyczne 3 10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 2 10
Wyprosty rąk na wyciągu 2 25 Dodałem
Wznosy sztangielek bokiem 2 15
Wisło 2 12
Przysiady 3 20
Wyprosty nóg 3 15
Uginanie nóg leżąc 3 15
Wspięcia na palce 2 20
Uginanie nachwytem 2 25
Wznosy tułowia z obciążeniem 3 12
Krążenie barków 3 12

Moje pytanie brzmi:
Jak dobierać obciążenia do takiego treningu? Może ktoś stosował już i może sie podzielić spostrzeżeniami? Dziś wykonałem ten trening na obciążeniu, którym do tej pory robiłem po 8 powtórzeń w serii i myślałem że zejdę(pełne przysiady dupą do ziemi)

Pozdro.

Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-03 23:08:15