gif

Mikolaj nie ma potrzeby tak kombinowac co do rozkladu wszystko na pierwszej stronie Co do przejscia ja bym przeszedl na diete izokcal 40%ww/30%bialak/30%tluszczy z ujemnym lekko bilansem(odejmowal bym z ww)

****a qaz, nie poznaje cie - cielecina, wolowina? hrhr co to ma znaczyc?

siema prosze o sprawdzenie czy dobrze sobie poukładałam wszyściuteńko bo zaczynam od jutra z rana no to tak: kobieta 65kg 24 x 65 = 156 1560 x 0,9 = 1404 (BMR) 1404 x 1,1 = 1544,4 kcal (tak mysle ze 1,1 styka bo w sumie tylko laze codziennie do szkoly na piechotke 40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych. w domu to jak mi [...]

miki - odmirzasz jak chcesz mozesz po lyzeczce, najlepiej kup se wage lyzeczka - 5g

qazar - oki doki czekam z niecierpliwoscia ja dzis caly dzien w budzie i na ludziach bede - ehhhh WYTRZYMAM!!! nie dam sie namowic na ciasteczka czekoladki i inne smakolyczki. jak cos to bede zrec serek zolty - tlusty ale chyba najlepsze rozwiazanie w razie czego pozdrowionka i gratulacje dla odwodnionych

Mam banalne pytanie czy efektywnosc aerobow zwiekszy sie jezeli ubiore sie w dosc grube ubranie?, czy raczej lepiej sie nie przegrzewac i nalozyc cos lzejszego:> pozdrawiam

a mam zamiar ulozyc sobei dietke ckd bo na lato trza jakos brzuszek ladny zorbic ale nie moge na to zebrac sil chwilowo moj kolega zaczyna wiec zobacze po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly***** nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli [...]

piers z koguta? marko112 wolisz panow? ja tam wole piers z kury

to normalne mnie tez bolal co do treningu ,chlopie to norma nie wierz ze bedzie lepiej ,nie bedzie poprostu ten trening tak dzial ,czlowiek czuje sie jak szmata i tak wyglada,chcesz super efektow ,zapracuj nanie

mozliwe mozliwe rowniez, ze podczas ladowania nie wyszedles z ketozy, bo uzupelniales glikogen w miesniach i watróbce wszystko zalezy od ladowania i treningu. ale odpowiedz juz jest wyzej

duzo ,ale to woda ,jestes dziewczyna sory za glupie pytanie ale tu chodzi o cykl Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-09 19:31:48

hehe chyba jednak za duzo i za szybko wymagaszspokojnie!!

hehe chyba jednak za duzo i za szybko wymagaszspokojnie!!

Ładowanie możesz zrobic po treningu w piątek + cała sobota, czyli 1,5 dnia. Jak masz kretke to wchłaniaj łyżeczke przed kazdym posilkiemale oczywiscie tylko wtedy kiedy robisz ładowania Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-10 17:43:34

Dzien 5 nie czuję spadku wagi nic a nic !!! Ani obwodów...czy to mozlwie ze to przez te orzechy, które szamałam jak opętana (500g przez 2 dni!!)??? A moze dlatego ze piję za mało wody ??? W sumie bilans ustawiłam ze współczynnikiem 1,1 bo3 razy w tygodniu cwiczenia bez hardkoru.... Off kors upieram sie przy diecie muszę wytrwac choc 2 kilo wiem ze [...]

ze przereklamowane badziewie ,spokojnie woda schodzi powoli

Brydziu od ponidzialku zaczynasz skd ,pwoli i spokojnie nie iwem co wy tak kobiety w goracej wodize kapane powli i ze spokojem wszystko bedziedobrze

Qazar chcialabym przejsc na skd, ale za bardzo nie wiem jak zabrac sie za jej ulozenie , moze jakies wskazowki, bylabym wdzieczna

pokoleji oliwa z oliwek ma najwiecej jednonasyconych dlatego poelcamy ,ab-solved mozna stosowac na klatke piersiowa,posladki,uda,brzuch ,biodra

tylko może zamiast jajecznicy jakieś gotowane jajka lepiej gotowac nish smażyć