Witam opiszę swój problem z prośbą o poradę (chodzi mi oczywiście o zwykłą poradę co uważacie na ten temat). Żeby mi to pomogło w przemyśleniach. Więc tak , cały czas staram się coś trenować. Jak trenuje sobie na siłowni to jest luz. Jestem taki wyluzowany, dobrze się czuje i jest super. Ale jak chciałem teraz zapisać się na SW. To w poniedziałek [...]
Siemanko Kiedy powinno sie zmieniać poziomy w ABS? Każdy poziom trwa tydzień czy jak to jest bo nie wiem . Bo nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanko Prosiłbym o odpowiedź dzisiaj ponieważ chcę zacząć od jutra zastępując zwykłe brzuchy na ławce rzymskiej tym planem Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-27 13:27:18
[...] panie prosimy o zgłaszanie się w tym poście od razu z linkiem do swojego dziennika. http://img-s3-01.mytextgraphics.com/sparklee/2012/08/23/05200f9a33d23796369780d5787a356f.gif http://img37.imageshack.us/img37/5555/800pxcarrotandsticksvg.png %-) Moderatorzy zastrzegają sobie prawo do zmian w zasadach konkursu zarówno przed jego rozpoczęciem, jak [...]
Witam serdecznie, Poniważ jestem w początkowym fazie walki z mięśniem piwnym , czli zadaję sobie pytanie jak zrzucić kilka kilo proszę o ocenę założeń, zmiany w odżywianiu, czyli czy jestem na dobrej drodze do osiągnięcia celu: Poniżej kilk danych podstawowych: - wiek 36, waga 120, cel powrót w okolice liczby dwucyfrowej, czli powrót do [...]
Wiek: 18 Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Podam poniżej Staż: Trening dla początkujących i ogólnie wcześniej 'ćwiczenie' w domu Aktywność fizyczna: Średnia (Szkoła, wyjścia etc) Witam. Skończyłem trening dla początkujących Mawashiego. Moje Zdjęcia: A chciałbym wyglądać tak: Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to [...]
Witam! jest to pierwsza dieta napisana przeze mnie dlatego proszę o wyrozumiałość Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 82 Typ budowy ciała: Endomorfik Staż treningowy: 2 lata chyba tyle wiadomości o mnie wystarczy. zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik vitalmax to: Kalorie: 2923 Białko; 172,2 2,1g/kg Tłuszcze: 82 1g/kg Węglowodany: 374 4,6g/kg I [...]
uff a więc mnie też przygnało do Waszego działu Jak w temacie : hasło STRETCHING Chce go włączyć do ćwiczeń siłowych bo jak wiadomo ma on dosyć dobre działanie że tak powiem pomocnicze (lepsza giętkośc mięśni, lepsze ukrwienie, a dzieki temu lepsza regeneracja itp.....) Chdzi o to że jak w atlasie ćwiczeń Michaila jak i w wielu innych żródłach [...]
Dobra Panowie lecimy dalej z fotkami. To temat dla Koksow nie dla leszczy wiec kto z posrod WIÓRÓW ma choc troche samo krytyki niech nie daje tu zdjec Jedynie ja jako zakladajacy dam ****a wygladajac Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-02-21 16:17:59
Witam was wszystkich jestem nowicjuszem w tej dziedzinie ale po przeczytaniu kilku stron coś mi się udało ułożyć ;) Teraz tylko pozostaje mi liczyć na waszą pomoc Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kcal(4200) podzieliłem to tak: -200g białka -630g węglowodanów -70g tłuszcze A o to moja dieta: 7.00 300g mleka i płatki kukurydziane banan 30g [...]
Ma ktoś akutalne badania kreatyn.. ? Bo znalazłem jakieś czeskie 4 letnie i wyszło że w Multipowerze i w czymś tam coś tam sypneli z PH A na niej chciałem robić ten "złoty cykl" Czyli po Multipowerze trza iść po Clomida na odblok EDIT: Wiadomo cykl nie teraz będzie.. Coś koło 17-nastki ;D Ale pewnym trzeba być co jemy Zmieniony przez - Mandel [...]
Mam dwa pytania: 1. Odnośnie celulozy z której zrobione są kapsułki.Czy jeżeli np.chciałbym zrobić cykl w którym połączyłbym cytrynian,pirogronian i monochydrat kreatyny i chciałbym zrobić fazę nasycenia z tych trzech kreatyn to musiałbym dziennie brać ok.60 kapsów.I właśnie chciałbym zapytać ekspertów czy taka ilość kapsółek dziennie a dokładnie [...]
wedlug mnie to juz koniec wielkiego piekie grajacego realu...mimo ze nei jest to mój ulubiony klub to darze go wielka sympatią szczegolnie za piekna i skuteczna gre jaką KIEDYS prezentowali a teraz to juz koniec wczorajszy mecz potwierdzil tylko to ze to nie byla wpadka przegrana z celta i slaby mecz z pewnoscia to nie wina trenera..po za tym ma [...]
Cześć mam wielką prośbę do zawansowanych kulturystów o doradzenie mi jaki zestaw suplementów mam zarzyć .Już wyjaśniam o co mi chodzi ćwicze od około 2 lat (z małymi przerwami) bez trenera i specjalnej diety ale staram się za to idealnie dobrać zestaw ćwiczeń pasujące mojej osobie i właśnie widzę po tych dwóch latach że moje mięśnie są wieksze [...]
No właśnie wprowadziłem sobie to ćwiczonko i jest problemos, nie umiem utrzymać równowagi, zejście good, ale do góry to pięty odrywają mi się od ziemi i sie chwieje:/ CO jest grane? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]
Witam Otoz Wczoraj Byłem na siłowni robiłem klatke zaczełem od Skosu gryf/60 Tu juz powoli zaczelo mnie pobolewac /80 a tu juz masakra / normalnie jade 90 chodzi o To ze pradopodobnie naciągnełem sobie włókna byłem u chirurga stwierdził ze miesien jest zerwany mowie mu ze raczej miesien nie moze byc zerwany gdyz przy zerwaniu robi sie siniak a [...]
witka. Tak się składa że wakacje tuż tuż , więc trzeba sie roz***ać Planuje swój pierwszy , jak na moje mozliwosci , bardzo powazny cykl , jest to moj drugi kontakt z kretą , więc chciałem aby był "jak najlepszy" wczesniej był monohydrant , ale zmarnowany z powodu nadzwyczajnej wiedzy Teraz szukałem , i wykombinowałem takie coś Trec - Anabolic [...]
Witam:) Pisałem już wcześniej na forum ,jednak powracam znowu z na trzeźwo przemyślanym tematem. Wypełniłem ankiete ,ale myśle ,że należałoby troche objaśnić o co chodzi. Prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Głównym celem jaki chciałbym osiągnąc to ładna rzeźba brzucha i wytrzymałość nóg.Niestety mam jeszcze pozostałości [...]
witam od pond 6 miesięcy chodzę na siłownie, ponieważ chciałam poprawić ogólnie wygląd i kondycję, nie zależy mi na jakiejś szczególnej redukcji, chociaż dopuszczam schudnąć max. 5kg. ponad 2 lata temu schudłam prawie 20kg i od tamtego czasu zmieniłam kompletnie swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Mój problem polega na tym, że jedyny efekt jaki [...]
wiek: 14 cel: mam troche fatu na brzuchu, ale redukcj raczej nie chce, bo szkoda mi miesni. po prostu nie chce schudnac, ani zalac sie fatem. waga: 61kg (caly czas sie rozwijam, wiec waga sama rosnie, taki wiek) 1 posilek: Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spozywcze 2% (200g) podsumowanie: 18g bialka, 16g tluszczu, 75g weglowodanow ___ 457 [...]
Trec sponsoruje: ***Kij'n'Marchewka*** 2013
