gif

nie ciąży Ci takie 10 tabsów na treningu? kiedyś miałem w tabsach i też brałem po 10 to później bywało ciężko, bo wiadomo, że trzeba to popić sporo

Dieta a trening wytrzymałościowo-siłowy, czyli co jeść, żeby być zdrowym i silnym Poznajcie Bolka i Lolka. Bolek i Lolek (zdrobnienia od Bolesława i Karola) są braćmi. Jak to często bywa, jeden z braci zaraził się od drugiego miłością do sportu. Starszy zachęcił o dwa lata młodszego do długich wycieczek rowerowych, następnie wspólnie zaczęli [...]

wstyd sie przyznac.... moj straszy brat mnie zalamal. wlasnie spytal czy na tluszcz na brzuchu ma robic brzuszki czy aero, bo silowy to tylko pali cukier w miesniach. I mam mu przyslac L-karnityne do Irlandii, po co mu dieta skoro Lka przy wysilku (czyli tych brzuszkach) przyspieszy spalanie tluszczu Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-28 [...]

3-6 powtórzeń i konkretne obciążenia, zwykle większe niż waga twojego ciała.No tak , tylko ja ćwiczę tylko w domu i aktualnie nie posiadam aż takich obciążeń, dlatego kombinuję, tj. ćwicząc np. uginanie sztangielek( na biceps), najpierw wykonuję serię "meczącą" z mniejszym ciężarem i dopiero wtedy zakładam większe obciążenie tak żeby [...]

tak Agnieszko, odprawię Maya? Zmieniony przez - julia_ w dniu 2011-07-28 21:45:29

Noo, ładnie spamujecie. Jeśli narzekasz na bóle nadgarstków podczas wyciskania, - używaj sztangi łamanej. http://www.youtube.com/watch?v=rNMdL-21_38

I jeszcze chyba ostatnie pytanie: nie stracę podczas tego treningu siły w samych rękach ? Mam na myśli przedramię, biceps i triceps, bo to się ładnie rozwijało na splicie. Ale chyba lepiej w tym FBW nie dodawać naciągania krążka na drążek ani nic ? (myślę, że przy RDL i wielu ćwiczeniach przedramię ładnie pracuje, chyba, że się mylę ?) Dobrze, na [...]

odprawiaj czary Julio odprawiajbo to niezmiernie ważna rzecz CO się stało Maju?? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-28 21:43:50

up

cześć rally jako że jestem wiedźmą i posiadam wiedźmowate moce, to specjalnie dla Ciebie przytrzymam ładną pogodę na Twoje górki

nauczyłeś się co to znaczy pracować

Ja dzisiaj tricek, bicek + przedramię A przed siłką byłem z tatą w robocie... Troszkę się dzisiaj nauczyłem EDIT: U mnie na siłce jedyne co nie moje to 9 stołów... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-28 21:37:49

Aguero zmienił klub

heja

oki dzięki, postaram się zastosować do poleceń i licze na dobre wyniki pozdr;)

Freeman na plakacie 202? SFD ma ogolnoswiatowa sile przebicia. Widac ktos z organizatorow je czytal i analizujac oczekiwania fanow, podjeli decyzje o obsadzeniu stanowiska opiekuna wycieczki. P.S. Chyba, ze to OloKK zalapal angaz na ten plakat i im zrobil psikusa. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2011-07-28 21:38:41

To fakt ostatni wywiad trzyma poziom w porównaniu z poprzednimi np od tych nagrywanych od razu po wyjściu z więzienia gdzie ****y leciały niemiłosiernie. Ciekawe co z tymi sparringami z Monte bo coś cicho na razie na ten temat. Ciekawe czy w ogóle się odbyły. I kto w końcu będzie rywalem Artura bo z wywiadu wynika ,że chyba jednak temat wymianego [...]

Mam pytanie dotyczące wagi a konkretnie zwiększenia wagi ciała. Mam 22 lata, ważę 60kg i trenuję freerunning (w skrócie efektowne przemieszczanie się po zabudowaniach miejskich-skoki, salta itp.). Nie trenuję na siłowni jak większość zarejestrowanych tu osób a jeśli chodzi o dodatkowe treningi (poza technicznymi) to biegam, trenuję siłowo [...]

na na na I walk dead or alive, I waste my time whenever I like na na na na dobry spamusie

leah to teraz czekamy na porównawcze po 12 tygodniach