split na masę do oceny

Dobra, poczytałem o tych FBW nieco, tylko...

1) nie mam na czym się podciągać do końca sierpnia, więc mówiłem o uginaniu gryfu łamanego.
2) to wyciskanie sprzed głowy stojąc od jakiego ciężaru zaczynać, bo wydaje mi się, że tu łatwo o kontuzje ?

Ale plan mi się podoba i nie mogę się doczekać kiedy go zacznę od poniedziałku. A może lepiej już od jutra zacząć ? :D

Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-07-28 20:29:34

1.Jeżeli nie masz sie na czym podciagac , choc byle kawałek rury wystarczy, niewiem wyciag, jezeli nie masz to eliminacja cwiczenia, i nic nie dodawaj, jak chcesz miec 6 cwiczenie pokonbinuj z drazkiem.

2.co do cieżaru to twoja indywidualna sprawa, sam musisz to ogarnac, każde cwiczenie jest kontuzjogenne jezeli jest złe wykonanie techniczne, osobiscie uważam że łatwiej zrobic sobie kuku przy uginaniu ramion , niż przysiadzie.

jezeli chcesz zaczac zacznij od poniedziałku.

I jeszcze chyba ostatnie pytanie: nie stracę podczas tego treningu siły w samych rękach ? Mam na myśli przedramię, biceps i triceps, bo to się ładnie rozwijało na splicie.

Ale chyba lepiej w tym FBW nie dodawać naciągania krążka na drążek ani nic ? (myślę, że przy RDL i wielu ćwiczeniach przedramię ładnie pracuje, chyba, że się mylę ?)

Dobrze, na sporo rzeczy patrzę nieco inaczej.

Wielkie dzięki za bezinteresowne poświęcenie czasu pozdrawiam i dużo sukcesów życzę

Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-07-28 21:45:07

Moofer

Nie nie stracisz , wszystkie te partie pracuja bardzo ciezko w tym planie, pozdrawiam i ciesze sie ze pomogłem