gif

Witam. Jak w temacie - wieksza ilosc. Moga byc w prochu, w kapsach. W super promocyjnej cenie

Nie wiem czy to powinno być tu czy w zdrowiu, pisze tu bo toki problem u mnie pojawił się właśnie w uderzanych Zawsze miałem coś takiego że nie mogłem do ust wkładać różnych rzeczy i ich tam trzymać (taki odruch wymiotny tylko dużo mocniejszy), do tej pory mi to nie przeszkadzało (tylko u dentysty nie udało się jeszcze wytrzymać mi z tą watą w [...]

Siemka ! :) Piszę ten dziennik żeby zobaczyć jak idą postępy oraz o wsparcie i determinacje do walki o każdy milimetr :D ale tego mi nie brakuje ;)) Więc tak pierw zacznę od wymiarów sprzed 2.5 miesiąca kiedy zaczynałem całą przygodę z siłka :) Moim atutem jest szeroka klatka i barki a minusem konczyny gorne i dolne szczuple :( 7 Sierpnia 2008 [...]

witam. Oceniajcie plan i korygujcie jeśli mozna Poniedziałek: Klatka, barki, bicepsy (+ przedramię) Bicepsy : • Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany): 4x10 • Uginanie ramion z hantlami (uchwyt młotkowy): 2x10 Barki: • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x10 • Wyciskanie hantli: 3x10 • Unoszenie hantli przodem uchwytem młotkowym: [...]

witam mam pytanie czy x panda mozna połaczyc z kreatyna olimpu 1250 monohydrant?

Otóż od pewnego czasu spędzam trochę czasu na waszym forum i edukuje sie w sprawach kulturystyki Mam zamiar zacząć trening na masę.Tylko jest jeden problem, posiadam tylko 2 hantle po 10 kg. Czy da się taki ułożyć trening ze sztangielkami, abym dzięki niemu i z dobra dietą mógł nabrać masy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 174 [...]

Moj kumpel uwaza ze jesli zje zalozmy zupe, obiad i 2 kanapki i to popije 2 szklankami wody i bedzie wazyl 63kg przed treningiem to zrobi serie (FBW 57kg 6x, 59kg 4x, 61kg 2x), a jesli zje tylko obiad i bedzie wazyl 61,5 to juz serii nie zrobi. Powiedzcie jak mam mu wytlumaczyc ze wystarczy po prostu zjesc zamiast opychac sie niewiadomo czym aby [...]

Chciałem się dowiedzieć, czy woda w czymś pomaga na treningu (siłowym) i jaka woda jest dobra?

Witam serdecznie, może ktoś pomoże, Moja córka (3 lata) od miesiąca ma przewlekły mokry kaszel. Po wizycie u lekarza oskrzela i gardlo czyste. Do tej pory medycyna naturalna (syrop z miodu z cytryną , syrop z cebuli) Wcześniej zdarzały się dwutygodniowe sytuacje kaszlowe i wszystko wracało do normy. Od dwóch lat nie miała na szczęście podawanych [...]

witam! pytanko dotyczace nitro II i mono z olmipu; chce to laczyc w taki sposob: dt: 5g nitro rano na czczo 10g nitro 30 minut przed trenigiem mono bezposrednio po treningu dnt: rano 5g nitro po paru godzinach 10 g nitro nastepnie po paru godzinkach mono czy moze tak byc? z gory dziekuje za pomoc

jade sobie na lajcie redukcje idzie cido 250mg e5d no i jestem zmuszony bic nivalin poniewaz lekarz mi przepisal po rozpoznaniu ZĆN do tego jonoforeza z corhydronu 100. W ulotce nie wspominali nic ze nie mozna laczyc z testem. pytanie: czy sobie podarowac narazie tego testa? silka lajtowo i areoby na spokojnie testa malo wiec chyba nic mi nie [...]

siemajak zawsze ciekawosc mnie zjada jesli byl ten temat kiedys poruszony to z góry sorry!!chodzi o to czy w bjj sa jakies sposoby obrony przed uderzaniem w koncu poza mata moge trafic na uderzacza i co w tedy??z tego co wiem bjj samo w sobie nie ma uderzen ale ciekawi mnie czy sa jakies sposoby by uchronic sie przed gradem "bułek"na morde??z góry [...]

Witam. Wie ktoś może czy na pomorzu znajdują się jakieś szkółki bokserskie albo kluby (najlepiej w Wejherowie lub w Lęborku albo okolice tych miast) Z góry dzięki

Witam oto moj plan na mase do korekty, staz 2 miechy, waga 69kg PON -klata wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x12 skos w gore wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x12 skos w gore rozpietki na lawce skosnej 4x12 skos w gore -barki wyciskanie sztangi z klatki 12,10,8 unoszenie chantelekna bok 12, 10,8 podciaganie sztangi wzdloz ciala 12,10,8 [...]

Mam pytanie jak ćwiczyć barki aby nabrały masy? chodź mi o ćwiczenia

Witam a więc do rzeczy 1.Czy %bf ma znaczenie co do dawek saa? tzn dawka jest dawana pod wage czy ma znaczenie z czego składa sie ta waga tzn mamy 2 kolesi jeden waży 78kg przy bf 8% a drógi 93kg przy bf 18% ten drógi pomimo posiadania prawie tej samej ilości mięśni bedzie bił pewnie więcej ale czy słusznie? 2.Czy jeżeli jestem silnym [...]

siema. Zostałem wybrany do testu sponsorowanego TREC'a: ] oto dietka: 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść) Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia) Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka + białko 20g 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu [...]

Oto moja masówka do oceny, proszę o poprawę ewentualnych błędów 1. (przed treningowy) mleko 0,5% - 200ml płatki owsiane - 80g miód pszczeli - 20 g 3 jajka gotowane na twardo - ok 160g orzechy włoskie - 15 g kcal: 664 b/t/w 31/26/77 2. (potreningowy) odżywka białkowa - 35g 3 banany - 450g kcal: 566 b/t/w 32/3/100 3.II [...]

Go go,na pierwszej go go go!

Jaki worek treningowy polecacie... mam 120 funduszu. Wiem, że nie będzie jakiś super za***isty, ale jednak