gif

Panowie taki niefart mi sie zdarzyl ze złamałem reke, 5 kość śródręcza. 5 tyg gips wiec lipa z jakichkolwiek treningow. Koncze cykl, w poniedzialek mialem wchodzic na zejscie propem. Moje pytanie czy bic tego propa czy sobie juz darowac?? W piatek bilem ostatni raz suste. Zrobie oczywiscie PCT clomem i nolva. Co zrobic zebym nie zniknął w [...]

Witam Po cyklu kreatyną chce wziąć Controlled Labs White Flood . I tu pare pytań: 1. Czy zrobie na tym mase? Czy to jest tylko na siłe. Taki dopalacz. 2. I czy wogóle to polecacie ? pozdro

Witam mam problem !! to znaczy nie wiem z czym jesc ryz biały !! :/ zawsze go wcinam na sucho i z przymusu... i takie pytanie do Was jak z czym jecie ryż ?? treohce głupie pytanie ale nie wiem co mam dodac majanoz ?? ketchup ??

Siemanko :) Piotrek jestem i chcialbym uslyszec od " was " pewnych ... a wiec : mam 17 lat, waze 72kg przy 176cm wzrostu ... wiem ze to nie jest nawet " nadwaga " ale nie wiem jak to sie stalo ze przytylem az 7kg ... nie jestem typem " nooba " ... codziennie gram w pilke poniewaz jestem pilkarzem ( no moze ostatnio troche zaniedbalem sie siedzac [...]

1) Klata: (3 serie) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 6.POMPKI BArki: (3 serie) 1.Wyciskanie [...]

Ćwicze od 6 miesięcy , na poczatku ACT , potem splitem aż do teraz , ostatnio od jakis 2 tygodni ciężary które były dla mnie lekkie stawają się coraz cięższe . Poprostu dosyć często mam te "gorsze dni" niż wczesniej . Czym to może być spowodowane ?? Tym , że ćwicze splitem mimo iż nie mam odpowiedniego stażu czy tez może zbyt intensywnym planem [...]

Witam, otóż mam taki problem - mam troszkę za duży brzuszek , i chciałem się zapytać czy ćwiczenie brzuszków przez 10 miesięcy (proste i skośne) wystarczy by troszke te mięśnie zbudować? oprócz tego 2x w tygodniu gra w piłkę dieta i picie czerwonej herbatki( by spalic i dla smaku) od razu uprzedzam że na siłke nie będę miał czasu - studia, jak [...]

Otóż zaczynam cykl na masę. Jest to mój pierwszy kontakt z kreatyną. Jak dawkować by efekty były najlepsze? Cykl ma trwać w założeniach 6 tyg. Sam go układałem, mam nadzieję, że nic nie zwaliłem Atp nutrition micro creatine mono, Steromax get big 15 (garnier), HI-TEC NUTRITION Carbo Plus i DYMATIZE BCAA Complex 2200 Zmieniony przez - Malbor [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: ?? UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: powaznie 2,5 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: meta 100 tab. 8.TRENING: 3x w tyg/masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

VATAHA - Instytut Sportów Walki i Samoobrony zaprasza na treningi Brazylijskiego Jiu-Jitsu z przekazu Mauricio "Motta" Gomes 8 grade faixa preta, jeden z "famous five" - czarnych pasów nadanych przez Rollsa Gracie Rick Young faixa preta pod Mauricio, czarny pas w Judo Europejski, Pan American i dwukrotny mistrz Świata w Brazilian Jiu-Jitsu [...]

Potrzebuje pomocy w sprawie diety, mam zamiar w najbliższym czasie (kilka dni) zamówić clout + White Flood. Waga: 73kg Wzrost: 177cm Prosze o zaproponowanie mi jakiejś diety lub podanie linku gdzie mógłbym sobie ją ułozyć, najlepiej zaproponowanie

Na wstępie zaznaczam, iż jest to kolejny artykuł _Knife_. Za jego zgodą umieszczam go w Uderzanych ------------------------------------------ Zacznijmy od kwestii podstawowej. ROBIENIE PEŁNEGO SZPAGATU JAKO OBRANY CEL TRENINGOWY, ŚWIADCZY O ZŁYM PODEJŚCIU (czytaj: głupocie) ĆWICZĄCEGO!. Dlaczego? Gdyż robienie pełnego szpagatu nie ma absolutnie [...]

Witam, jak w temacie jest to moje pierwsze FBW jestem aktualnie po wakacyjnej przerwie, wcześniej trenowałem splitem proszę o ocenę planu i ew. poprawki FWB 3/tydzień pon,środ,pią A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

jest 50 caps za 50 zeta z moja wysylka, moge wymienic (rownierz doplacic ) na jakies bialko lub gainera pzdr

Witam, Wrzucam arta z wrzesniowego wydania 'Muscular development' Myśle że warto sie z nim zapoznac... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-08-30 20:39:14

Witam, Moze temat nie jest typowo 'strong' ale kiedys padło w dziale pytanie o zasadnosc uzywania pasow. Wrzucam Wam arta z wrzesniowego numeru SdW Pozdr

Witam, ćwiczę z kolegą na siłowni nasz staż wynosi 6 miechów. Dotychczas ćwiczyliśmy 5 dni w tygodniu .Teraz ze względu spraw osobistych musimy ćwiczyc 4 dni w tygodniu. PONIEDZIAŁEK - klata WTOREK-Biceps ŚRODA-wolna CZWARTEK-Bary PIĄTEK-plecy teraz moje pytanie czy triceps ćwiczyć razem z plecami czy z barami?Prosze o podopowiedz ludzi z [...]

Prosze o pomoc... Mam 15 lat,trenuje od 2 miesięcy,waże 54 kg,wzrost 1667cm. Głowny cel Siła,masa,rzezba. Nie mam diety,staram sie jesc duzo białka i weglowodanów. Z odzywek biore HMD i dibencozide z activity B-comlex. Teraz moje pytanie jak podzielic trening ? Zamierzam ćwiczyc 3-4 razy w tygodniu Do tej pory jednego dnia cwiczyłem wszystko. [...]

1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gore 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem 12/10/8 progresja -Biceps: *Mlotki stalym siezarem 10/10/10 *Modlitewnik stalym ciezarem [...]

możecie mi pomóc w ułożeniu planu fbw bo nie moge znaleź odpowiedniego dla mnie chcę przybrać na masie i trochę na sile. Chodzi mi głownie o trening na jakieś 8 tygodni i troche hardkorowy bo już wcześniej ćwiczyłem tym planem ale były słabe efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]