gif

Za******lamy za******lamy Od poniedziałku 3 serie, pon - maksy 100%, śr - 70% pon, pt - maksy 100% Daj A4 od poniedziałku. Gdzie ten ból w E, mięsień czy kolano ? F kicaj jak najwyżej. G z krzesłem jest dla amatorów ciśnij bez, za to z przytrzymaniem W następnym tyg chce zacząć od rozgrzewki z 3 treningu i podbijać a potem w kolejnym znów od [...]

a nie pękają Ci te krążki? ja mam takie po 1,1 kg i już całe potrzaskane są na razie mam malutkie obciążenia w treningu to są fajne do stopniowania ale jak przejdę na większe, to pierdyknę do śmieci to badziewie

lix zabierz mu soga albo ze łba daj

Ja chcę mieć taki wypukły tyłeczek zazdroszczę na maxa. Brzuch i nuki też superrrrrrrrrrrrrr

U mnie sama dieta g**** daje. Jak nie zacznę machać interwałów, to po 2 tygodniach waga staje W tym roku zamiast normalnej siłówki kompleksy sztangowe. To nie początki na siłowni, gdzie bez diety dało radę zjechać 15kg Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-26 23:11:01

Prawdziwe uczucie SFD - bawi, uczy & łączy A teraz poważniej: "Sprzęt do dipsów" spokojnie można stworzyć z dwóch solidnych krzeseł + jakiś ręczniczków na oparcia coby w łapy nie właziły. Czemu nie chcesz robić pistoletów ? "Trening bez nóg to jak seks bez orgazmu", pamiętaj Na pomoc pewnie, że możesz liczyć, po to tu [...]

Glutamina zbędna ( by nie popalić mięśni ) BCAA styka ze spalaczem.

Wszystko good? Środy mi zabrakło Generalnie to jest progres - jest impreza E1 takie dokładne, do poziomu równoległości, a cała siła z nogi ? W F nie przekraczaj 20 powt., skacz za to jak najwyżej. Podobnie w G, stosuj przytrzymania spięcia. I w K2 zejdź tak, żeby robić maks 12 powtórzeń A tak to gitarka

Ci dam yebac Barce!

Pokolenie Jej Królewskiej Mości ?

Yebac barce

Vooda Sory, ale tyle co na mecz poszedłem Barca z super pucharem europy A tak nawiasem mówiąc to ja zazwyczaj z fona piszę, a z niego coś do doopy ostatnio się pisze :-/ VeB!

Ważne spotkanie rodzinne miałem więc na siłce zlądowałem dopiero po 21. Przedtreningowy znowu długo przed treningiem ale miałem tak dobry humor i napływ energii że trening niezwykle udany. Bez aero. Jutro jadę drugą puszkę spalacza. 1. owsiane 30g, 3 jaja, jogurt nat. 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. tatar 180g 4. 2 bułki razowe, Whey Protein [...]

No to siema

Myślę, że można dobrze wytrenować ciało nawet bez ławeczki i obciążenia <--- Zgodzę się i również na Twoim miejscu bym o tym pomyślał manne (jeśli jesteś początkujący), 94Maly tak wiem po prostu temat nie dopracowałem Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-08-26 22:57:57

TGU? co to? Mam takie małe pytanko... Dlaczego ladies odradzają A6W, a faceci na forum polecają? Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-26 22:54:18

Coś czuję ,że ta murawa znów sie nie ukorzeni

zjedzono a to zrobione x3 hatle - 4 kg 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki [...]

Napełnij piaskiem....zyskasz jakiś kilogram, może więcej

oczywista sprawa, że producenci nie leją do amp gównianego towaru- tak samo w przypadku wszystkich underów - i tych postrzeganych jako lepszych (opakowanie) i tych postrzeganych jako gorszych - opakowanie (mimo iż we wszystkich jest ten sam surowiec z wschodu) ale chodzi o podróbki i to, kto te podróbki robi. inna sprawa to to, że mało kto w te [...]