giaurnemo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a6b932cf0154e7ca9471b00c1a9d37e.jpg Na nowym rowerze:-)) I tu mam problem - aeroby czy interwały:-? Co lepsze na tym sprzęcie:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813de9d1b82f46c29750b60246c31608.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-01 11:37:29

pogoda widzę super do takich wojaży, bo u mnie od rana "niebo płacze" (mówiąc poetycko ;-D) Kali widać nagrzeszyłeś. A tak przy okazji- gdzie Ty mieszkasz jeśli wolno wiedzieć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e5b8dd706d465c93a3aeae5afaac52.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-03 18:50:55

Moje ciało lubi 12 powtórzeń. Poza tym nie szarżuję z obciążeniem ze względu na stawy barkowe. Dlatego wolę 12 repów z mniejszym ciężarem. Nie mniej będzie (już była)inna liczba powtórzeń. Jutro na rower - czy będzie 12 km? To się okaże - byle w dobrym towarzystwie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3cc2c967aa6439a94eec692d8907ed2.jpg I jak tu jechać z [...]

Dzisiejsze aeroby poprzedziły 4 serie ćwiczeń rehabilitacyjnych na barki. W każdej serii po 35-40 powtórzeń. To wykonałem w domu. Aeroby jak zawsze w lesie i na rowerku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f769d9143fc24988bc3d30beff3c0694.jpg 12 kilometrów w czasie 39 minut 30 sekund. http://www.youtube.com/watch?v=0lYUrZdHx10 Musze powiedzieć, że moja [...]

Wzgórze złamanych żeber pokonane8-) Dzisiaj po raz pierwszy od czasu feralnego upadku w wyniku, którego połamałem żebra pokonałem górkę na której wywinąłem niedokręcone salto:-( Dystans 16 km 560 m pokonałem w tempie aerobowym w czasie 57 minut, 20 sekund. Fotki z trasy dzisiejszych aerobów. [...]

To był /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/917d664994b8499c9cf6c79e3bd9bb67.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/605774be2e4642fc8793d3d0b13fe49a.jpg 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń 2. Wiosłowanie podchwytem: 4 serie po 12 powtórzeń 3. Uginanie sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń 4. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 3 serie po 12 [...]

no niestety/stety fotki które tu wrzucasz powodują że przeważnie się w nie wpatrujemy i wpatrujemy i wpatrujemy ...... i nic sensownego nie przychodzi już do powiedzenia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8703e7f2f21d4ca9b2027a0e951eaa4c.jpg No cóż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b688ecf8812545188fddd5bf33406dff.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-12 [...]

"Po treningu" Już ćwiczenia swe zrobiłem Mocno mięśnie przećwiczyłem Bo na ławce wyciskałem I ramiona uginałem Było także wiosłowanie I francuskie wyciskanie Mięśnie super spompowałem Fajnie w lustrze wyglądałem:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a307044419446fea50e4e5e63be5f93.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99c5ff0e602425da60bbf41a0778535.gif [...]

Co, lub kto mnie dopingował niech wyjaśni poniższy obrazek. Wierzcie, dodaje siły nawet nie wiedziałem, że aż tak wiele8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0a1881f404344b4ac99e7ddc3554775.jpg Ja też chcę takie treningi :-)

Giaurnemo - pokaż skuteczność tych metod treningowych! Czas na ciacho!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67a0d79df0e641d286ece0bde3a5f758.jpg http://www.youtube.com/watch?v=tq-iqH3qfKk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/669e610355ad437993a911c0ad8dc0f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f57f36439fd9451387d53a08a66d2630.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0168bf9f6d5f4f969e746f37d56c9b7c.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-18 09:08:11

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0518c3226158436ca7685ac918bc020a.jpg To był /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19ff7a991e8945fea5bb0ee2dc347369.jpg 1. Wiosłowanie nachwytem: 4 serie po 12 powtórzeń 2. Wyciskanie na ławce poziomej: 12*, 10*, 8*, 8* 3. W leżeniu francuskie wyciskanie sztangą prostą: 3 serie po 12 powtórzeń 4. Uginanie sztangą prostą: 3 serie po 12 [...]

Musisz się ustawić z Kubą na tenisa ;-) Co tam dla bliźniąt przwidują jako odpowiedni sport? ;-D Kali, ja z facetami się nie....ustawiam{:-( Odkąd pamiętam to ustawiałem się z kobietami:-)) Prawdą jest, że od dłuższego czasu to i z kobietami się nie ustawiam:-{ Gdybym to zrobił to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4bb8356480441d90877017b957d400.jpg Były [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cee3d9276cb4c20bda01cd2d1439b5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8ff23e9b5e4c839617852fd8aa2cbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f92612b02ed43d498c900cebe38709c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64c7e6d56a2245e4b496ecd1f374cae2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fa6c7e36304e3498212a3092642e4d.jpg [...]

Dlaczego tu taka cisza? Odpowiadam: ponieważ tyle tu mądrości, że obawiam się wychylić ze swoimi myślami! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b50e78e6edef45d8a2e05c0b83f11e10.jpg Ale przecież /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf222ce4de946259842f107cf46cce8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/033fad58e3cd4961a66549eaceebc004.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-20 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a26eb51844c4dbaa034823432edf394.jpg Tak myślisz:-? A może /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/770135dd17844b65ae758931a7829553.jpg :-?:-?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aca4016d88ce46aabb769411b3be883f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1605928872744d39ba515cbe87b6c72e.jpg [...]

Oglądam te Twoje zdjęcia i nie widzę żadnego wzgórza.Ale jak się ma na trasie takie towarzystwo jak Ty to i wzgórze nie potrzebne żeby się zagapić i zjechać z trasy :-) Jaki to rejon Polski? Na zdjęciu jest droga dojazdowa do Wzgórza Złamanych Żeber a nie samo wzgórze. Nie ma szans na pstrykniecie fotki bo jest sporo zakrętów. Jaki rejon:-? Już [...]

Ja pierdziele na mojej trasie takich nie ma . Wycwiel mam taką radę%-) Zmień trasę:-)) Jak to nie pomoże to zmień rower};-) Chyba nie masz roweru marki "Ukraina"? Czas świetności tego roweru już minął więc nie na laskach on wrażenia nie robi. Za komuny funkcjonowało takie powiedzenie: "„Nie pij wódki, nie pij wina, kup se rower Ukraina” [...]

Kali i Ronin - dzięki, moje morale wróciło do normy:-)) Zresztą wychodzę z założenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3c5993495bb4241a856ec5f4b19edfa.jpg Najważniejsze, że mój trening to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2f02e8e5ed34cdfb287e5ff47dfb1d5.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-21 20:18:53

Czy masz na myśli tego Julka T. od "Lokomotywy"? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7d894ab7824987a3ae7b7b165ef120.jpg zajeło Ci to co prawda 36 min ,no ale trafiłeś w dziesione:) wiec jest i nagroda:)dalej pojedziecie rowerkiem razem ,mam nadzieje ze nagroda zmiesci sie na "RAMĘ" ???%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bef7d5022f2e4e7baf5694a57cd75870.jpg [...]