georgu

Diete ułóż za pomocą podwieszonych linków w odżywianiu, a treningiem jedź FBW by georgu.

chucknoris rowniez jestem tego samego zdania nie wiem jak moglem tego nie zauwazyc, zawsze staram sie powoli analizowac gdy staram sie poprawiac kogos nie wiem co sie teraz stalo. Mysle ze polaczenie ktore dal georgu jest ciekawe. Tylko ten triceps w piatek na pewno nie mogl by byc katownany biorac pod uwage ze w poniedzialek klatka. pozdro

Tak jak czawaj powiedzial. Na skos w dol przyjdzie czas. Tzn jak narazie pewnie nie masz co podcinac wiec najpierw skoncentoj sie na masie a pozniej sobie ze tak powiem ta klatke podetniesz. Georgu podal ci dobry przyklad treningu i problem nogi i plecow bedzie rozwiazny, pozdro

georgu Wartało by zamieścić w ankiecie pytanie o wyniki w podstawowych bojach.

Dokładnie georgu Ale bardziej ACT jest odpowiedniejsze dla początkującego niż FBW. Ew. trening Joe Weidera dla początkujących też nie jest zły.

Że tak powiem na codzień bąki są high level, więc ten sok już sytuacji nie pogorszy %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-05 21:23:15

Nog nie cwicze-bo nie :] Prawie poplułem się ze śmiechu Chcesz masy, ale bez treningu nóg? Powodzenia A plan beznadziejny. Poczytaj o FBW... taki ładny temat georgu założył, namęczył się przy pisaniu, więc zrób mu tą przyjemność i zastosuj się do jego słów. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony [...]

Guetta nie dam rady dołożyć jeszcze jednego dnia Georgu wl rekord 65kg sprawdzany 2 miesiące temu,przysiad pełny 85kg z lekkim zapasem sprawdzany 4 miesiące temu, MC nie sprawdzałem maxa waga niska bo dopiero od września ćwiczę z dietą i od tego czasu złapałem 10kg, a poza tym przy piłce nożnej 3 razy w tygodniu i bardzo aktywnym trybie życia [...]

[...] <lol> ... poszukaj w dziale odżywianie jakiejś dietki ... sa popodwieszane ... i jeszcze oblicz ile składników potrzebujesz ... i niech ktoś z tym treningiem sie wypowie ... georgu masz racje - ten progre wydawał mi sie dziwny , bardziej na siłe ale spoko ;) i ten butterfly też...pozdro Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2007-06-19 17:55:31

Ja bym się nie spodziewał nie wiadomo czego. Raczej produkt wątpliwej jakości ja podobnie , nie ma napisanego źródła białka czy ww , jak raz na jakiś czas zjesz krzywda się nie stanie ale nie ma co wrzucać na stałe do diety

Czasem rzeczywiście czucie mięśniowe to jedno, a efekty to drugie ;-) Wyjdzie w praniu. Na potwierdzenie moich słów podrzucam ciekawy film: https://youtu.be/ctNCzTQEM_Y?t=2554 Jak coś to od 42:30 mniej więcej w temacie ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-06-20 20:50:50

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html :-))

heh dobra dobra juz nie badz edziu taki dobry... bo zapewne przyjdzie jakis cwaniak ktory sie zna Georgu lub Kuro i na pewno bedzie cos do poprawy ;) ;D

Zrób chociażby przykładowy trening Georgu z artykułu o FBW Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2010-12-27 20:31:49

albo przykladowy FBW by georgu, link w temacie spis tematow dzialu trening

lepiej ty poczytaj te artykuly ... na silownie wiecej nie oznacza lepiej.. miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas wysilku, wysilek to jest tylko bodziec PolskaPola - lepiej poczekaj na odpowiedz doswiadczonych forumowiczow typu : georgu, IvErSoN, rion10 i traktor71 oni ci lepiej doradza

georgu`owi chodzi o to, że cwicząc nogi będziesz lepiej rósł "u góry"

[...] Tj. pisalem skup sie na duzych partiach miesniowych Jesli FBW to proponuje FBW 5x5 - w dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz artykuł na ten temat ( pisal go chyba georgu) Chociaz nie jestem pewien czy do tego treningu nie wymaga sie wiekszego stazu na siłowni. Poczytal artykuly w dziale trening - tam znajdziesz na to odpowiedz

[...] serie x12x12 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie x12x12unoszenie bokiem Tricepsy: - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2 serie x12x12prostowanie ramienia Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 serie x10x10 Co do ilosci s nie poprawialem, kieruj sie tym co jest napisane w przykladie by georgu w jego arcie.

[...] opadzie tułowia 15 p wyc sztangi 5. Klasyczny martwy ciąg 15 p na prostych sciaganie gornego wyciagu 6. Uginanie ramion ze sztanga 13 p 7. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 12 p 8. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 12 p 9. Wspięcia na palce w siadzie 15 p Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-10-16 21:44:21