georgu

Przez 2 tygodnie za dużo "nie zepsujesz" ale jak chcesz sobie trochę pomoc i masz na to czas i/lub ochotę zAwsze możesz dodać gdzieś jakieś aero typu bieganie, chodzenie dłuższe albo nawet treningi z ciężarem ciała krótkie i intensywne jak tabata / burpees , które troszkę spala nadmiar kcal . Z drugiej strony ja osobiście bym zrobił jak Georgu [...]

Masz 2 konta? wrzucil to w odpowiedzi winnym temacie ze swojego konta ale autor podlapal to ;)

[...] poprowadzony trening siłowy, połączony z plyometrią i dbaniem o swoją mobilność (o tym nie wspominałem w artykule) może dawać wymierne efekty. Najistotniejszym elementem jest rozwaga i znajomość techniki ćwiczeń, ponieważ różnorodność treningu daje wiele możliwości do nabawienia się kontuzji. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-08-18 14:02:27

Raczej wątpię by klub, który ma własnych trenerów pozwalał na bezpłatne TP z zewnątrz. O ile w ogóle pozwala na zewnętrzne treningi. ja chodze do sieciowki(2 w Warszawie i z pare w calej Polsce) city fit i jest paru(ze 4-5)trenerow personalnych ale oprocz tego sa trenerzy z zewnatrz,fakt ze w klubie nie ma recepcji tylko wxhodzi sie przysrawiajac [...]

Podane są pewnie orientacyjne wartości, a wiadome że zależy od tego ile chcesz tych dropów zrobić itd W artykule o drop setach z serwisu PoTreningu jest napisane wyraźnie, że należy robić od 2 do 3 drop setów. A jak zrobisz 4 drop sety to umrzesz? Myślmy logicznie.

Podane są pewnie orientacyjne wartości, a wiadome że zależy od tego ile chcesz tych dropów zrobić itd W artykule o drop setach z serwisu PoTreningu jest napisane wyraźnie, że należy robić od 2 do 3 drop setów.

No okej jeszcze pytanie czy jeśli będę ćwiczył FBW by georgu, pewnie wiecie o czym mowa to z czasem dokładać po 1x serii do każdego ćwiczenia? I jak to jest z kg, zakładając zaczynam martwy od 80kg we wrześniu.. Aby był progres dorzucać 2kg tygodniowo i tak z kazdym ćwiczeniem? Ja dokładałbym co tydzień od 2,5 do 5kg w zależności od wielkości [...]

No okej jeszcze pytanie czy jeśli będę ćwiczył FBW by georgu, pewnie wiecie o czym mowa to z czasem dokładać po 1x serii do każdego ćwiczenia? I jak to jest z kg, zakładając zaczynam martwy od 80kg we wrześniu.. Aby był progres dorzucać 2kg tygodniowo i tak z kazdym ćwiczeniem?

Dziękuję Panie i Panowie- coś mnie targa na słodkie ostatnio, pewnie przez rosnącą ilość węgli w diecie:-D Padme, nie czuję się mega zaawansowany, raczej średnio, bo wciąż odkrywam receptę na swoją sylwetkę, ale dziękuję!:-) Banan, wrzucę w wolnej chwili, może się spodoba:-) Znajdź pół godzinki i zrób jej niespodziankę:-) Gugcio, dziękuję za [...]

Chcesz rozmawiać profesjonalnie, to wrzuć zrzut twojego żywienia z dwóch-trzech ostatnich dni. Nawet na oko wg tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz twoje podstawowe dane. Wiek, waga, wzrost, czym się dokładnie zajmujesz, twoja aktywność w pracy, poza nią itd. Wtedy będziemy [...]

Tomek Maciejowski nawet wskazuje, że przy końcowej fazie warto maksymalnie wypchnąć barki do przodu przy czym maksymalnie spinać mięśnie piersiowe ;-) Ben Pakulski też w jakimś filmiku o tym mówił

Osobiście jednak proponował bym podział górą dół. I zawsze warto. Lepiej tak niż nie robić nic ;-) To znaczy że w jeden dzień np. barki, plecy, klatka a w drugi nogi i brzuch? I jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? Ile serii i powtórzeń? Chodzi o to, żeby efekty były jak największe Zmieniony przez - darek14789 w dniu 2017-08-06 18:54:37

Witaj, skoro jadasz rzeczywiście po 5-15g tłuszczy w diecie, to nie ma ona nic wspólnego ze zdrowiem. Oznacza to, że albo nie pozwalasz swojemu organizmowi na produkcję niezbędnych hormonów, albo jesteś na SAA. Czyli tak czy inaczej ze zdrowiem nie ma to nic wspólnego. Proponuję dać swoją dietę do oceny w dziale odżywianie ;-) Bo obawiam się że ta [...]

[...] ze zrobisz 10 kg jak to będzie w większosci tłuszcz i dalsze robienie masy to bedzie coraz większe jego odkłądanie, najlepiej robić masę jakosciową nawet z niskiej wagi, im mniejszy poziom bf tym lepiej. na forum sporo osób się zjamuje kompleksową pomocą rion, ronie, georgu, tomq, flex, hubert, domer dudee i jeszcze by się sporo ich znalazło

georgu hodzi o to że jak robisz np coś dwiema jak uginanie na bicepsy to zrobić jedną na przemian. normalna sprawa raz się korzysta ze sztangi i wiosłuje a raz z hantelek jednorącz

Zależy ile ludzi jest w klubie. Im więcej tym cieplej bo klima nie wydala... Jak ćwiczę w sieciówce to w sumie jest komfortowo, bez względu na ilość ludzi. Ale tam i powierzchnia bardzo duża. Kiedy jest za chłodno to tez niedobrze ...dla stawów .

Zdecydowanie warto zainwestować w swój interes %-) wiadomka :D

Płyny uzupełniamy przez picie wody a zupa za wiele nam nie da chociaż można zjeść jako dodatek Zmieniony przez - norbert0 w dniu 7/29/2017 6:04:12 PM A to ciekawa teza... A co dzieje się z płynami z zupy? Co innego niż że wspomnianą wodą? Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-29 20:32:55

Z małopolski masz w Krakowie Polską Akademię Sportu gdzie kurs prowadzi Tomasz Maciejowski ;-) Aha no i Piotr Borecki z Karolem Da Costa prowadzą wspólnie kursy ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-29 13:28:02

Jeśli o mnie chodzi to nigdy nie byłem na słonecznym i nie wiem gdzie to jest %-) Zapraszam :-D