georgu

[...] to bez hakow dam rade, przeciez pozycje I tak musze trzymac, ale jesli katujesz pol h to nie jest tak kolorowo po calym treningu. Dzieki za rade, ale nie skorzystam. Temat do zamkniecia, dziekuje georgu. Co Ty robisz przez pół godzina na drążku? Brzuch trenujesz? Jeśli tak to zdecydowanie za długo brzucha nie trzeba katować przez tak długi czas.

Witaj, Jaki masz wzrost? Płeć? Jakieś zdjęcia poglądowe? 175cm,mężczyzna, około 83 cm w pasie 92 w klatce, 30 w przedramieniu, 35 w bicepsie,95 w biodrach

Potwierdza się to co wiemy chyba od dawna. Konfliktowy przede wszystkim jest Pan Lewandowski Z drugiej strony to on naprawił szorstkie relacje z Cro copem

Dla mnie klatka trochę przeładowana do tego nie jestem zwolennikiem specjalnego traktowania przedramion a co proponujesz abym pozmieniał z klatką? I ogólnie to przedramię to mój dość duży priorytet, wiem że od samych podciągnięć urosną ale jeszcze chciałbym je rozwinąć w 100% i jeszcze jedno, czy na barki dobrze zrobiłem objętość? Ogólnie też są [...]

[...] 2) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 3) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html Dlaczego podaje Ci WPC, a nie izolat jak wybrałeś? Bo jest taniej, a jakość identyczna. Nie zauważysz różnicy, a twój portfel odetchnie z ulgą ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-02 20:27:39

Jan Błachowicz Ok, dzięki ale ostatnio w którym roku uważasz, że był najlepszy w Polsce? Czas kiedy zdobył i posiadał pas UFC. Lepszego na ten czas w Polsce nie było i raczej nie ma :-P Jan Błachowicz był do 30 października 2021 mistrzem UFC w wadze półciężkiej więc należałoby do tego czasu określać go najlepszym polskim zawodnikiem w tej wadze. [...]

Zdecydowanie FBW lepiej będzie się sprawdzać na początku :-)) zdecydowanie :) Polecam świetny art :P 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] b) Trzy razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- C c) Nie stosuje się 3 zestawów dla 4 sesji. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie [...]

[...] Opracowanie Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko [...]

[...] zawodach w takim sprzęcie? Jak sam zauważyłeś sprzęt troche kosztuje, a czy pytanie pod co ma dać korzyści i pytanie czy cena warta jest tego co może dać :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-28 12:35:04 Ja też w pierwszej kolejnosci zabrałem energetyka na tapetę :D i w sumie gdyby nie twój post to odpowiedziałbym podobnie jak Łodzianin :D

[...] w takim sprzęcie? Jak sam zauważyłeś sprzęt troche kosztuje, a czy pytanie pod co ma dać korzyści i pytanie czy cena warta jest tego co może dać :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-28 12:35:04 Ja też w pierwszej kolejnosci zabrałem energetyka na tapetę :D i w sumie gdyby nie twój post to odpowiedziałbym podobnie jak Łodzianin :D [...]

Jan Błachowicz Ok, dzięki ale ostatnio w którym roku uważasz, że był najlepszy w Polsce? Czas kiedy zdobył i posiadał pas UFC. Lepszego na ten czas w Polsce nie było i raczej nie ma :-P Jan Błachowicz był do 30 października 2021 mistrzem UFC w wadze półciężkiej więc należałoby do tego czasu określać go najlepszym polskim zawodnikiem w tej wadze. [...]

Jan Błachowicz Ok, dzięki ale ostatnio w którym roku uważasz, że był najlepszy w Polsce? Czas kiedy zdobył i posiadał pas UFC. Lepszego na ten czas w Polsce nie było i raczej nie ma :-P Jan Błachowicz był do 30 października 2021 mistrzem UFC w wadze półciężkiej więc należałoby do tego czasu określać go najlepszym polskim zawodnikiem w tej wadze. [...]

[...] Ci kaloryczność? 40 g T * 9kcal = 360 kcal 80g W * 4 kcal = 320 kcal 170g B * 4 kcal = 680 kcal To ci daje 1360kcal. Przecież to jest kaloryczność głodowa. No z tluszczami przesadzilem, jest ich z 50/60g nie odczuwam glodu wcinam 5/6 razy dziennie warzywami i owocami uzupelniam witaminy Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-04-06 22:34:02

georgu -- okey, to więc pytanie brzmi o interwały. georgu - nie mam możliwości korzystania z bieżni -- wykonuje zawód kierowcy i częściej moim domem jest kabina niż własny dom -- ćwiczę na naczepie lub obok naczepy. Więc jeśli możecie (bede wdzięczny) odpowiedzieć lub poradzić na pytanie -- czy interwały po treningu powodują mniejsze przyrosty [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): pozdrawiam iV Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-12 18:40:06 Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-03-08 16:56:06

[...] treningu uzyskane efekty beda najbardziej wyrazne. http://www.sfd.pl/Wykresy%2C_arty%2Ctablice%2C_etc%2E_%2D_superkompensacja-t360568.html - krotkie opracowanie junior__23 Artykul pochodzi z: Nr 4 (78) Kwiecien 2008 pisma Kulturystyka i fitness Sport Dla Wszystkich Autor: Krzysztof Mizera zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-13 21:50:07

[...] reps) 1B: Wiosłowanie sztanga w opadzie, 2-3 serie, 4-6 powtórzeń (Row, 2-3 sets of 4-6 reps) (Wprowadzenie organizmu do pracy metabolicznej) ============================= georgu: Full Body Workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Slevin: Tabata http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html Generalnie trzeba [...]

[...] M., Quick guide to nutrition. Protein, fats, carbs and, how often, http://www.bodybuilding.com/fun/weik68.htm Zaino Ch., All the carbohydrates are not created equal! Using the glycemic index, http://www.bodybuilding.com/fun/brewster27.htm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-17 18:40:32 Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-26 16:20:36

[...] wrażenie, że robię wszystko i nic jednocześnie. Dlatego zdecydowałem się na zmianę i wybór padł na FBW. Wybrałem najbardziej podstawowy trening chyba (podrzucony przez georgu), czyli: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]