[...] Mój typ budowy to endomorfik. Ułożyłem sobie taką dietę, lecz od razu zauważyłem, że potrzebuję ok. 300 kcal więcej, mam za dużo białka w diecie, za mało węglowodanów oraz za dużo tłuszczy. Prosiłbym nie koniecznie o poprawę diety, lecz o porady czym mogę zamienić niektóre produkty, co dodać, lub gdzie zmienić ilość. Z góry dziękuję za pomoc.
Chciałbym rozpoczać swój 3 cykl na podanych (poniżej/powyżej- nie wiem gdzie się wklei fotka :))środkach.Poprzednie cykle: Pierwszy to sama deczka drugi to deczka winko w tabsach i propionat.W cyklu opisnaym powyżej chce uzyskać średniej jakośći mase (początkowo-wiadomo meta ) a potem poprzez winstrol ubić mięsień oraz poprawić neico [...]
[...] PVL Mutant Mass 6800g, ze względu na jego dobre opinie użytkowników oraz "podobno" szybki przyrost masy ciała. Wcześniej nic nie trenowałem. Regularnie chodzę do pracy, gdzie potrzebny jest wysiłek fizyczny. Nie cierpię swojej budowy ciała i postanowiłem coś w końcu z tym zrobić.! :) Wiek - 22 lata Waga - 60 kg Wzrost - 172 cm Obwód w pasie [...]
WITAM PRZESTALEM PALIC PAPIEROSY .PALIŁEM 3 LATA .JAK ODKAZIC ORGANIZM.OCZYWISCIE SIŁOWNIA AREOBIK BIEGANIE.AKTYWNY TRYB ZYCIA GDZIE Z POTEM WYDOSTAJA SIE METALE I TOKYSY MOZE SAUNA CHODZ KORZYSTANIE Z SAUNY TO DROGI KOSZT.PIĆ DUZO PLYNÓWW NIEGAZOWANYCH PROSZĘ O ODPOWIEDZ
[...] kogoś w internecie do okazyjnego sparowania? Z tym, że chodzi o poziom podstawowy, pierwsze sparingi w życiu :)Trzeba by kupić kaski, ochraniacze. Jak ogarnąć taki wątek, gdzie szukać? Wiekowo, to od tych 25 lat w górę by się przydało. Jestem powyżej 30, więc wśród znajomych nie szukam - bo rodzina, praca, poza tym musiałbym pewnie [...]
Tomasz Adamek i Andrzej Gmitruk, jego trener i menedżer, wrócili już ze Stanów Zjednoczonych, gdzie rozmawiali z Donem Kingiem o przyszłości na zawodowych ringach. Wciąż nie wiadomo, jak będzie ona wyglądała. Gmitruk twierdzi, że rozmowy z Kingiem na Florydzie były długie i dają nadzieję na bliższą współpracę z legendarnym promotorem. Ziggy [...]
[...] o podobnej budowie i fizjologii odżywiają się głównie owocami/warzywami i mają potężną masę mięśniową. A przecież u nich nie działa to w takim mechanizmie jak np. u krowy, gdzie na pokarmie roślinnym hodowane są bakterie, które są następnie trawione. Istnieją również sportowcy, którzy zarzekają się, jakoby budowali masę mięśniową na pokarmach [...]
[...] 4-5kg i niby wszsystko ok, tylko problem w tym że nie widzę zbytnio rezultatów... Nie zatłuszczam się, może bardzo minimalnie przybyło mi na brzuchu, więc nie mam pojęcia gdzie się podziały te kilogramy Jeśli już na siłe doszukuje sie na sobie efektów to są one chyba bardziej widoczne na klatce niż na ramionach a z tego co wiem przynajmniej [...]
[...] pan w swoim miescie. Co waszym zdaniem powinienem zakupic w pierszej kolejnosci? Jak sprzet polecacie - sprawdzony i przydatny? Jakich firm? Moze macie jakies konkretne namiary na miejsca gdzie ten sprzet kupic w rozsadnych cenach? Moze macie jakies rady/uwagi w tym temacie? Za cala udzielona pomoc bede bardzo wdzieczny - podziekuje sogami Pozdr
[...] super, sen bardzo się poprawił) Dziś odebrałem następujące wyniki: HDL - 14 LDL - nie da sie zmierzyć ze wzgledu na wysokie TG TG - 1440! Cholesterol całkowity 240 Nie wiem gdzie się doszukiwać przyczyny. Pół roku temu wyniki w normie. Również d-dimer 980 (norma 0-500) CRP - 11 (norma do około 5) 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. [...]
obejrzałem kilka tematów gdzie pokazujecie swoje własne siłki,ja też na początku takową posiadałem, zachowało mi się kilka fotek więc powklejam. na siłowni miałem: gryf 180zm, 5 hantelek do składania, ściskacz, rowerek treningowy(dostaliśmy od kumpla babci),dwie ławeczki samoróbki.Obciążenie 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg 2x1,25kg i 5 krążków z betonu [...]
Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zima, więc pozostają głównie treningi w domu i czasem w cieplejsze dni na parku street workout. Wiele osób trenujących z masą własnego ciała w zimę przenosi się na siłownię, gdzie łączą trening z ciężarami z kalisteniką, urozmaicając treningi np. o podciąganie z obciążeniem, Zastanawiam się czy nie zrobić tego samego, jednak priorytetem dla mnie [...]
[...] ale kariera jaką ten sport robi na świecie i szybkość z jaką się rozwija sprawi, że niedługo będzie tego wszędzie pełno. Tak, tak wiem drogi sport, drogi sprzęt i nie ma gdzie pływac ale gwarantuje wam: dla chcącego nic trudnego a cenowo wcale nie przewyższa, snowboardingu, windsurfingu czy BMX. Ponieważ nie znalazłem wiele na temat tego [...]
[...] takich cwiczen jak np. sztangielki stojac ze skretem, bo przy nich boli najbardziej... Napisze jeszcze, ze ten bol pojawia sie w przedramionach, w obu rekach, od tej strony gdzie zawsze sie opieramy na wszelkich oparciach... Co Wy na to, poratujcie w potrzebie?!? Bo sie targne na zycie, a w "pOLITYCE" napisza, ze to przez sterydy - chyba tego [...]
[...] Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal (115 waga 175 wzrost 18 wiek). Jak widać w diecie mam troszkę mniej tych kcal. Zalecono mi zacząć od 3000, więc chciałbym spytać - gdzie mogę dorzucić jeszcze trochę? Jest to dieta zbilansowana, ale ciężko mi coś dorzucić tak, żeby wyszły odpowiednie proporcje. Pytanie też odnośnie odżywki - kiedy ją [...]
[...] sie z tym bardzo czeste podrozowanie,zle I nie regularne odzywianie sie,duuuzo stresu I czeste pracowanie pond wyznaczone godziny...Pare dni temu wrocilam z Nowego Jorku,gdzie zdazylo sie ze np przez tydzien robienia reklamy,pracowalismy 13-24 godzin dziennie....czesto (nawet bardzo)w ostatnich miesiacach latalam miedzy USA a Europa.... Pare [...]
[...] takim, że no mieśnie żeby było też widać no i w związku z tym mam pytanka: jaką diete mam stosować?? no i jeżeli już napiszecie jaka dieta to poprosiłbym o link do strony gdzie jest ona pisana w dość łatwy sposób... no i jeżeli chodzi o diete to taką żeby stracić zbędny tłuszczyk i schudnąć pare kilogramów jeżeli chodzi o ćwiczenia to dla mnie [...]
[...] w bloto! po co atlas? ale nic sam zarobilem sam stracilem ^^ musze jakos z tym zyc tu wlasnie mam prosbe pomogl by mi ktos w ulozeniu planu cwiczen na tym atlasie? mieszkam gdzie mieszkam i niemam dostepu do silowni. Szukalem po forum i znalazlem nawet kilka planow ale niezbyt je rozumiem (te wszystkie nazwy) bo jak wspominalem jestem nowy [...]
[...] Dobry.. Chciałbym przedstawić państwu siłownię, która jest w wieku 7 miesięcy i mam nadzieję, że jeszcze trochę pożyje. Wyciągu nie ma, ponieważ preferujemy metodę hst, gdzie takowe urządzenia są zbędne. Może w przyszłości zakupię.. chociaż na razie się na to nie zapowiada. Co do obciążenia : obciążenie - 20 x2 ; 10 x2 ; 5 x2 ; 2,5 x2 ; [...]
