[...] sie przetrenowac. Rowniez mile widziane sa uwagi na temat osiagow w danych cwiczeniach: przysiad 110kg x 5, martwy 110kg x 2, wyciskanie na lawce 100kg x 1 Prosze o porade gdzie odpuscic na chwile ciezary a gdzie te kg podgonic. Poprzednio przez 5 tygodni cwiczylem z duzym obciazeniem, mala iloscia powtorzen, wspomagalem sie jablczanem treca. [...]
[...] a krzesła do siedzenia. Na kilka godzin staną się bowiem narzędziami walki jak średniowieczne miecze i topory! Sprawdź kto będzie walczył na gali WWE w Warszawie, a także gdzie i za ile kupić bilety na to wydarzenie. World Wrestling Entertainment, w skrócie WWE, to zawodowa federacja wrestlingu założona 21 lutego 1980 roku w Massachusetts. Na [...]
[...] które znajdują się w zestawie do wyciągu MS-W005 to totalne dno. Średnica odbojnika jest zbyt mała więc przy dużym obciążeniu odbojnik się deformuje i wchodzi w tą szparę gdzie jest kółko. Nawet jeżeli uda się go jakimś cudem ustawić żeby tam nie wazł to nacisk jest tak duży że metal tnie ten gume obojnika jak ser. Mój właśnie wczoraj uległ [...]
[...] chce brać spalaczy tłuszczu. Za fajne odpowiedzi dam soga z góry dzięki :) A moje drugie pytanie to problem z barkiem mam miesięczna przerwę z ćwiczeniem góry na siłowni wiec jak zacząć po powrocie aby nic się nie odnowilo (miałem uszkodzone sciegna). Jedynie gdzie zaliczyłem spadek to trochę na klatce i na bicepsie gdzie miałem usztywniony bark
Hejo, nie wiem gdzie zapytać dlatego stworzyłam nowy temat. Jeśli nie tu to proszę o przeniesienie i poinstruowanie gdzie następnym razem udać z takim problemem }:-( Czystą miskę wprowadziłam w życie 2 miesiące temu zaczynając z wagą 61. Na dzień dzisiejszy waga waha się między 57-58. Dieta 2000 kcal, 120g białko, 200g węgle, 80g tłuszcze. I [...]
[...] w pewnym sensie. Jednak intensywne treningi i czysta dieta przyniosły formę szybciej i debiuty mam już za sobą :-D Pierwsze starty były 12/04/2015 na Mistrzostwach Śląska, gdzie zdobyłam IV miejsce :-) Następnymi zawodami, które zaliczyłam były Mistrzostwa Polski w Kielcach, gdzie byłam IX. Wzięłam również udział w eliminacjach juniorek do [...]
[...] rozpiskę. Wymyśliłem sobie zamiast tego proste Push/Pull 4x w tygodniu. Jest to chyba jego najprostsza wersja, z tą różnicą, że chciałbym rozdzielić dni treningowe na takie, gdzie będę ćwiczył stricte siłowo oraz na takie, gdzie celem będzie TUT i oczywiście masa. Zainspirowany lekturą "4 hour body" myślę o 5 sekundowej fazie negatywnej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole (to samo co wyżej) 16:00 - CLENBUREXIN + LIPO PACK 16:30 - trening siłowy 30min po treningu siłowym - ostatni posiłek (? & WHEY100) ok. 21:00 - spać Pytania: 1.Tam gdzie są "&" to nie wiem czy brać czy nie brać wymienionego białka, więc proszę o wasze wypowiedzi. 2.Czy taka "dieta" która, wiem, że przez was nawet dietą nazwana nie [...]
[...] pull (siłowy) Piątek: crossfit z elementami kalisteniki. Chciałbym dorzucić tenisa i kickboxing w któreś dni i potrzebuje pomocy z ustawieniem okna jedzenia w te dni, gdzie będą dwa treningi. Myślałem, żeby to zrobić tak: Poniedziałek: 7:00 - crossfit z elementami kalisteniki; 17:00 - kick boxing Wtorek: 7:00 - push (siłowy) Środa: 7:00 [...]
[...] treningu siłowym mam aeroby na których spalam od 250(na początku) do 400 kcal (teraz) --- Czy ktoś mógłby dać rzeczową i konkretną odpowiedź? Coś jest zj**ane ale nie wiem gdzie szukać błędu... Diety staram się trzymać w 100%... w weekendy jest nieco grzej... ale od poniedziałku punkt 9.00 rano jestem na siłowni. Treningi mam rano, okno [...]
[...] pull (siłowy) Piątek: crossfit z elementami kalisteniki. Chciałbym dorzucić tenisa i kickboxing w któreś dni i potrzebuje pomocy z ustawieniem okna jedzenia w te dni, gdzie będą dwa treningi. Myślałem, żeby to zrobić tak: Poniedziałek: 7:00 - crossfit z elementami kalisteniki; 17:00 - kick boxing Wtorek: 7:00 - push (siłowy) Środa: [...]
[...] nie jest zbyt zadowalający i wpadłem na pomysł gdyby dodawać do tego jakiś aromat do ciast czy coś takiego chodzi mi o coś w proszku z czym łatwo można by było mieszać białko no i żeby jakoś smakowało. Czy orientujecie się gdzie można coś takiego zakupić ? Wiem że takie coś stosują w piekarniach itd ale nie wiem gdzie można to dostać. Pozdrawiam
[...] . Chciałbym abyście mi koledzy pomogli zrozumieć cały ten proces bo im więcej czytam ty bardziej staje się ciemny . Brak ruchu spowodował wiadomo że mięśnie poleciały tam gdzie nie chciałem i odłożyło się też tam gdzie nie chciałem znajomy temat ;) Ogólnie chcę nabrać suchej masy ale wiem że muszę się uporać z tym co się już odłożyło. Waga 82 [...]
Postanowiłem zrobić kurs na trenera personalnego i chciałem Was zapytać gdzie polecacie go zrobić we Wrocławiu? Czy jest duża różnica w tym gdzie taki kurs zrobię czy nie ma to większego znaczenia? Jeżeli chcecie mogę podać parę linków do kursów, które wygooglowałem.
Witam , nie wiedzialem zabardzo w jakim dziale to zalozyc wiec postanowilem tutaj . jc to mozecie przeniesc lub napisac gdzie to wlozyc. Mianowicie moje pytanie brzmi tak , czy jest mozliwosc zrobienia dokladnych badan tkanki tluszczowej , masy miesni , poziomu wody itp w Warszawie ? Jeżeli tak to gdzie i mniej wiecej jaki jest koszt takich badań [...]
wbrew temu co się wydaje nie wiem gdzie można kupić. Chodzi mi o jakiś ściągasz, opaskę najlepiej - od nadgarstka aż po sam biceps włącznie, a jesli nie to na sam biceps i okolice. W sklepach albo są tylko na nadgarstek, albo łokieć albo bark, natomiast takich za bardzo nie moge znaleźć nawet na allegro. Macie może jakieś linki lub propozycje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening, który jestem zdolny zrobić w aktualnym miejscu zamieszkania. Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną stronę. Chciałbym ćwiczyć i [...]
[...] trening, który jestem zdolny zrobić w aktualnym miejscu zamieszkania. Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną stronę. Chciałbym ćwiczyć i [...]
[...] momencie byłem u ortopedy - powiedział, że spokojnie, wszystko przejdzie, tylko się nie podciągać podchwytem i zrezygnować z cwiczeń na triceps (generalnie unikać ćwiczeń, gdzie nadgarstek by mi się odginał od osi przedramienia). Po jednym treningu gdy napinałem przedramię poczułem jak prąd mi płynie przez środkowy palec w formie takich [...]
