W najnowszym, wrześniowym numerze magazynu „KiF" znajdziecie m.in. wspomnienia o Marianie Glince, rozmowy m.in. z Robertem Majewskim, Agatą Karczmarek, Katarzyną Kozakiewicz. Poza tym: o treningu po wakacyjnej przerwie, o jakiej porze najlepiej ćwiczyć, jak walczyć ze słabymi punktami, jadłospis dla początkujących, teoria oszukiwania [...]
[...] przerwałam. Z powodów finansowych nie mogę pozwolić sobie teraz na siłownię. Za miesiąc wylatuję do Anglii i chciałabym móc ćwiczyć siłowo - w domu. Ułożyłam zatem trening, gdzie za obciążenie służyć mi będzie głównie woda mineralna i ciężar własnego ciała. Na siłowni trenowałam pod SPLIT i teraz też rozłożyłam trening na poszczególne partie [...]
Witam, nie wiedzialem do konca gdzie umiescic to pytanie, moze ktos tutaj mial podobna sytuacje i cos podpowie:) Mianowicie uleglem wypadkowi na studiach na zajęciach wf gdzie skręciłem kolano, i problem jest taki, że nie zaplacilem ubezpieczenia na uczelni(powiedzmy zapomnialem:P 1 rok) Gdy pojechalem do szpitala pani recepcji spytala czy mam [...]
[...] fabryk , corocznie wykrywa się tam około 100 prób tworzenia fałszywek . W Chinach wykryto w 2004 roku 1300 nielegalnych fabryk . WHO zalicza polske do czołówki państw , gdzie rynki farmaceutyczne są najmniej niebezpieczne . SKALA PROBLEMU W POLSCE - w aptekach trafienie na nielegalny lek jest minimalne (podobno bo nie ma szczegółowych [...]
[...] średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i wadze do 3,5 kg. Przewrócenie „chorągiewki” powoduje powtórzenie próby. · Bieg zygzakiem „koperta” – przeprowadza się w miejscu, gdzie na podłoŜu oznacza się kredą lub farbą punkty prostokąta ABCD o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak równieŜ strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia [...]
Niby dieta LeanGains charakteryzuje się dużą wygodą, ale czy tak jest do końca. Mamy co prawda 18 godzin niejedzenia, ale mamy też okno 6. godzinne, gdzie musimy pochłonąć całe zapotrzebowanie. Może to być sporym utrudnieniem, gdzie jesteśmy na 6 godzin uwiązani wokół talerza. Wydaje mi się, że najwygodniejsze jest jedzenie 3/4 dużych posiłków o [...]
Witam z góry przepraszam za ten temat, jeżeli moderator nie pozwoli na to ,żebym uzyskał tu odp na moje pytanie to prosze skasować temat...ale serio nie mam innego miejsca gdzie moge o to zapytac, to forum jest dośc oblegane, wiec moze znajde odpowiedz... ok, chodzi o jakies strony www, serwisy ogłoszeniowe polskie i niemieckie! chce zamiescic [...]
poszukuję jakichkolwiek namiarów na warszawskie kluby gdzie istnieją sekcje trójbojowe! wiem,że są takie kluby jak herkules, syrenka czy impuls ale chciałbym sie dowiedzieć gdzie one się mieszczą, jak można się do nich dostać, jakie warunki należy spełnić (nie licząc opłat)?jak narazie trenuję w sekcji siłowej azs-u jednej z warszawskich [...]
[...] startuje na własną odpowiedzialność (osoba pełnoletnia) po podpisaniu oświadczenia (do pobrania w Biurze Zawodów), osoby nie pełnoletnie startują za zgodą opiekuna prawnego gdzie musi widnieć klauzula: wyrażam zgodę na udział w zawodach sportowych i biorę pełną odpowiedzialność za start syna/wychowanka w/w zawodach, czytelny podpis. . [...]
[...] aerobami (banan jakis czy cuś). - Wieczorkiem glownie bialko i omega 3 (rybka) - Tluszcz z rybki, orzechow i oliwy. - Trzymac nadwyzke energetyczną. Czy w dni nietreningowe gdzie planuje aeroby lub HIIT zmieniac cos w diecie? Słyszałem że białko przed hiitem i białko + węgle zaraz po żeby nie popalić mięśni. Pozatym dieta jak w dzien treningowy? [...]
Postanowilem kupic sobie do domu troche sprzetu - laweczka, gryf, do tego jakies obciazenie (na poczatek 60-80kg). Znacie jakies sklepy gdzie jest duzy wybor laweczek, mozna pomacac i obejrzec? I jeszcze zeby ceny nie byly z dupy. Chodzi mi o sklepy bardziej specjalistyczne, bo go-sporty czy selgrosy to sam wiem gdzie sa :). Aha - allegro raczej w [...]
[...] Masy prezentow. Aby komornik przestal sie czepiac, tesciowa nie kontrolowala wydatkow. Zycze rowniez aby czas poswiecony nad swoim cialem i duchem nie poszedl na marne, tam gdzie powinny pyc wzrosty zycze wzrostow, a gdzie spadki zycze spadkow. Aby ludzie Was otaczajacy byli zawsze zyczliwi, wasnie i spory poszly w zapomnienie, i aby kazdy [...]
[...] lat zawodowo zajmujący się organizacją oraz promocją imprez sportowych i rekreacyjnych. Ukończył także studia doktoranckie na Wydziale Wychowania Fizycznego AWF w Warszawie, gdzie przedmiotem jego naukowych zainteresowań było zarządzanie w sporcie. Faftaq Tadeusz Sowiński Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie. Jako dietetyk [...]
[...] z kumplem duzym ciężarem 4x8 (tym samym ciężarem duzym) Ogólnie rzecz biorąc robie raczej masowy trening choć i tak mi rzeźba tez idzie. Czym się rózni w efekcie taki trening, gdzie na jedneym zwiększa sie ciężar ale zmniejsza ilośc powtórzeń od takiego gdzie tyle samo razy podnosi się jeden cięzar??? który jest bardziej na mase/siłe/rzeźbe ???
Witam Wszystkich, mam pytanie do tych ktorzy udziela mi rzeczowej odpowiedzi, wiedzac o co chodzi- mianowicie w sobote mam ognisko, by nie byc bardzo zmeczony, gdzie bede musial nad wszystkim baczyc(pilnowac), chce zazyc efedryne pow. 5 tabl. (5x25mg) +dwie kawy oraz spirin- czy jesli bede pil alkohol- czy to wodke, czy piwo bedzie mi sie cos [...]
Witam . Dopiero załozylem konto i jak w złym dziale załozylem temat to przepraszam ,ale nie wiedzialem gdzie moge go załozyć. a więc , ostatnio zauważyłem, ze moje plecy są z lewej strony szersze niz z prawej -.- niewyglada to ciekawie. kaptury tez z lewej strony większy, jak powinienem cwiczyc zeby mi sie to wyrównało ? i jeszcze jedno , [...]
[...] witaminy B1 objawia się drżeniem mięśni i kołataniem serca, a witaminy B2 - świądem, drętwieniem kończyn oraz uczuciem palenia i kłucia. Poniżej zamiszczam link z tabelą gdzie, jakie witaminy występują. http://www.zdrowie.med.pl/witaminy/wit_3.html Ta strona jest poczęści także zródłem informacji. Zmieniony przez - Lasowiacze w dniu [...]
Witam. Mam pewien problem z którym ostatnio się borykam, otóż nie potrafię swoich umiejętności przenieść na boisko, nie rozumiem gdzie tkwi problem, na treningach w klubie też mi nie najlepiej wychodzi, ale gdy sam kopie piłkę na stadionie to zupełnie całkiem jest inaczej, z dryblingiem jest to samo, robię dobrze wszystkie zwody(sam z piłką), ale [...]
Nie wiedziałem gdzie dokładnie dodac ten temat ale to miejsce wydawało mi sie najodpowiedniejszym. 23 ogolnopolskei zawody kulturystyczne odbeda sie w Słupsku 19 kwietnia 2009r. W Słupskim nowym teatrze przy ulic Jana Pawła. A moje pytanie brzmi "gdzie i od kiedy mozna kupic bilety na te zawody?" dzwoniłem juz do teatru powiedzieli mi ze " oni [...]
[...] Jednak zaryzykowałem i zaufałem firmie KELTON, że tym razem będzie lepiej. Nie byłem pewny także czy sprzęt będzie sprawny po jednej z recenzji jak zapewne pamiętacie, gdzie wszystko było krzywe i nie zgodne ze zdjęciami na stronie. Jednak postanowiłem sprzęt zamówić i nie żałuje. Przesyłka przyszła bardzo szybko (zamówiłem w piątek a we [...]
Kadra działu Ladies SFD
