gdzie

Ale u Dukana węgli też prawie nie było. Tłuszczu.i węgli tyle co kot napłakał... Wiem, że to nie Dukan. Jak napisałem - wiem.gdzie.zgłosić.się po porady - do Ciebie i Xzaara.w.pierwszej kolejności a i lektury poczytam. Chcę spróbować ten tydzień dla wybadania jak się na tym czuję ogólnie.

[...] głównym ćwiczeniem są pompki na poręczach z obciążeniem, bo bardzo zależy mi na progresji w tym ćwiczeniu (tak samo jak w podciąganiu z obciążeniem). Nie wiem, czy tam gdzie jest 10 powtórzeń nie dać 5 - dałem 5, bo kierowałem się wskazówkami z książki "Więcej niż bodybuilding", gdzie autor promuje "kulturystykę siłową" (mniej powtórzeń, [...]

Gdzie idzie dostac tego sprajta ? I jaka cena? Prowadzi Cię ktoś lub pomaga, czy samopas ( sory jesli nie doczytalem wczesniej)

Mam 33 lata i też mam taki typ zarostu że są miejsca gdzie włosów jest mniej, niestety geny, geny i jeszcze raz geny, żadnymi kremami, gimnastyką, masażami czy częstym goleniem nic nie zmienisz. Z wiekiem zarost bedzie twardszy, bedzie rósł szybciej, ale jeżeli na twarzy masz miejsca gdzie nie ma cebulek to one się już nie pojawią, taka Twoja [...]

a gdzie sie podziewa Shawn Rhoden? może on to nagrywa bo dla niego za ciężkie ćwiczenia :)

[...] procenty w treningu by ich się dokładnie trzymać; więc widocznie nie jestem każdym, bo dla mnie dodatkowe obniżanie nie jest niczym oczywistym. Po prostu rozpiska tej progresji jest zupełnie bez sensu. Inaczej ma się to np w HST gdzie ma ten ww sens i się sprawdza, ale w ogóle co ja porównuje %-) Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-19 13:57:21

[...] na ławce poziomej, a w b) wyciskanie hantelek na ławce skośnej. W moim treningu nie ma rozpiętek i czy to oznacza, że jakaś część klatki nie będzie tak rosła jak w splicie, gdzie miał bym te trzy treningi za razem? Przedostatnia sprawa to brzuch. Przeczytałem mnóstwo artykułów o robieniu brzucha i ćwiczeniach na niego, ale dalej nie wiem co i [...]

[...] zrobie cheat posilek ale i tak musze uwazac bo brzuch moze bolec jak bedzie to cos ciezko strawnego. Sprawa dotyczy sie brzucha nie wiem juz czy to wydecie czy to tlusz gdzies w srodku wokół organów, bo na zewnatz jak stoje i lapie nie ma duzo, jak siade moze trochu wiecej widac ale przy wciagnietym lekko brzuchu, ze wydecie znika wyglada to [...]

[...] "krolikiem" ciagnietym przez motocykliste. Mnostwo ludzi, psow, bawia sie Niemcowie. Nie moglem sobie odmowic jednej gonitwy, wiec zrobilem kilka minut rozciagania, to bylo gdzies na 10km i chwilke popatrzylem. Na wiecej szkoda bylo czasu. Sam trening dobry, od 16km ciezkie nogi juz mialem, kumulacja tygodniowa ewidentnie, szczegolnie wczorajsza [...]

[...] "krolikiem" ciagnietym przez motocykliste. Mnostwo ludzi, psow, bawia sie Niemcowie. Nie moglem sobie odmowic jednej gonitwy, wiec zrobilem kilka minut rozciagania, to bylo gdzies na 10km i chwilke popatrzylem. Na wiecej szkoda bylo czasu. Sam trening dobry, od 16km ciezkie nogi juz mialem, kumulacja tygodniowa ewidentnie, szczegolnie wczorajsza [...]

[...] ograniczony. Jak wyciskam sztangę leżąc z obciążeniem (po krążku 15kg z każdej strony) 8 powtórzeń nawet 10 dam radę to jest wszystko ok, a jak już pójdę na ławeczkę skośną gdzie częściowo się siedzi i trochę ciężaru idzie na pośladki to po wykonanym ćwiczeniu odczuwam ból obciążenie to( po jednym krążku 5kg z każdej strony). Kiedyś już [...]

Masz wyniki jak osoba niećwicząca- wniosek: staż zerowy. Ja na Twoim miejscu wziąłbym się za zwykłe 5 x 5 albo inne fbw z planu dla początkujących, gdzie klatkę będziesz ćwiczył 3 x w tygodniu. Maks na jaki możesz się porwać, to trening góra/dół 4 x w tygodniu (2 x dół, 2 x góra) też w podwieszonych- "Pierwszy Rok Treningów".

mam takie pytanie gdzie ta ankiete uzupelnic?:D

a kaptury jakoś tak dałem w piątek bo nie miałem gdzie dac a wolałbym pozostac przy tym splicie,chyba że jest to totalnie bez sensu bo ćwiczę splitem 5 dniowym już z 5 miesięcy i jestem zadowolony

[...] kalkulatora podanego w wątku redukcji dla juniora wyszło mi 3300 kcal ok 400-500 węgli, ok 120g białka i 100 tłuszczy. Tutaj dotarliśmy do sedna i pojawia się moje pytanie, gdzie obliczyć potrzebne mi makroskładniki aby schudnąć? Stosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych przy układaniu jadłospisu. Zmieniony przez - MrGruchai w dniu 2014-01-19 [...]

[...] Co do LC - nie próbowałem nigdy w tą.stronę. Za to z reżimem żywieniowym nie mam ogółem problemów. Byłem veganinem blisko dwa miesiące na próbę (czysta dieta eat to live) gdzie w miesiąc 10kg zeszło ot tak. Powtórzyłbym, ale ja lubię i mięso, i ryby. I właśnie tu jest.sedno. Mógłbym węgli nie jeść w.ogóle bo nie czuję potrzeby. Jem.je bo są w [...]

[...] do "uzupełnienia baku" ma wątroba, która mieści około 100g glikogenu? b)Glikogen może być pobierany z całego ciała, na potrzeby pracy jednej partii ciała? Np. bieg, gdzie zaangażowanie mięśni ramion jest stosunkowo niewielkie co do mięśni nóg. Czy może glikogen spalany jest jedynie w obrębie pracującego obszaru, bo jest "bliżej"? c)Co [...]

elo %-) gdzie dostane mozarrele light biedra kauf lidl ?

takie pomieszanie ,nie wiadomo co z czym łączysz i po co. Skup się na ustawienie diety gdzie btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i [...]

Witam ,szukam już z 2 tygodnie jakiegoś planu na bieganie chodzi mi by stracic tkanke tłuszczową może mi ktoś podać swój trening lub jakiś z internetu ja już nie wiem gdzie szukać...