"Plan wg mnie nie jest jakiś bardzo tragiczny (barki i biceps troche przeładowane" BICEPS - KLATA ?? %-) gdzie na biceps jest wiekszy nacisk niż na klate - bez komentarza 12 seri na biceps plus jakies dopalanie 8 serii na klate połaczenie BARKI-NOGI to już całkowita porażka NOGI to największa partia mięsniowa POŁ CIAŁA i potrzebuje odzielnego dni [...]
[...] typu urządzeń do wykonywania egzekucji (krzesła elektryczne, śmiertelne zastrzyki, szubienice oraz komory gazowe) dla wszystkich – lub prawie wszystkich – stanów USA, gdzie obowiązuje jeszcze kara śmierci. Bytem zatrudniony jako konsultant i dostarczałem opracowania zarówno dla administracji wspomnianych stanów, jak i dla rządu [...]
Ja bym proponował zaczac od planu 3 dniowego jakiegoś FBW 4-8 tygodni. Potem albo dwa zestawy albo zrobiłbym plan 4 dniowy gdzie każdą partię będziesz trenował 2x w tygodniu np. podział push/pull gdzie robisz: push/pull/off/push/pull/off/off. Po takiej przerwie nie ma sensu pakować się w plany 5 dniowe aż, musisz wrócić do formy, przypomnieć sobie [...]
[...] GSP. No, ale wiadomo. Talent ogromny, długie łapy itd. %-) Ad.1 W wadze ciężkiej! Ot chociażby Carwin i Lesnar, Fedor długo królował w królewskiej kategorii. JA się pytam gdzie w HV czarnuchy }:-( Owszem jest Alistair Overeem, ale jakoś nie widzę by sobie poradził z JDS, z Lesnarem też będzie miał ciężko. Ad.2 Chyba kpisz. Właśnie JJ to [...]
NIE podałem ci rozwiązanie np na 6-8 tygodni , rozumiem że pewnych rzeczy nie jesteś wstanie zrozumieć szukasz gdzie biceps gdzie to a dlaczego tak mało . wszystko jest jak trzeba. plan który podajesz jest z mało już aktualnego artykułu , poza tym to dwa zestawy a zasada brzmi, by zawsze szukać najprostszego rozwiązania.
nie masz żadnych racji i w żaden sposób nie dyskutujesz, dyskusja to wymiana argumentów "nie pisanie na wydaje mi się, nie wiem gdzie szukać blablabla". Mój trening, moją dietę masz w tym dziale, w testach sponsorowanych które prowadziłem dla wielu firm, jak i już wspominałem,w prasie sportowej, gdzie na zdjęciach jakoś niespecjalnie ten żołądek [...]
[...] musi oznaczać że ma wystarczające rezerwy tej witaminy Poprzez co raz większą ilość zamkniętych pomieszczeń (zakupy nie robi się na targu na świeżym powietrzu ale w markecie gdzie niejednokrotnie spędza się godzinę) zmniejszamy ekspozycję naszego ciała na słońce i uniemożliwiamy organizmowi gromadzenie odpowiednich ilości omawianej witaminy Nawet [...]
we wtorek robie klata triceps 3 ćwiczenia na partie w czwartek nogi w sobote bary i bicepsa z kapturami A gdzie prostowniki i najszerszy grzbietu, gdzie brzuch?
[...] Wznosy ramion bokiem siedząc4 x4-6 1b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 1c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem) masz obwód na barki a gdzie plecy? Dzień 2 Nogi: 1. Przysiad przedni 5x5 2. Przysiad bułgarski 4x6-8 3. Przywodziciele Tak właściwie to po co ci te przywodziciele? serio pytam nie dośc ze to [...]
[...] Zydzi maja przecierz duzo znanych osobistosci np z polskich wladz to Zydzi , tylko nie wszyscy o tym wiedza. Problem z Zydami raczje polega na tym ze wkladaja swoj nos tam gdzie tego nie potrzeba i proboja zrobic z innych ludzi swoich parobow , nie dokonca robiac to juz w sposob uczciwy jak wolna konkurencja , tylko np takimi jazdami jak kryzys [...]
Yeeti, daj link gdzie to jogger napisał. Musze przyznać że to dosyć ciekawe;-) Zastanawiam się, w kontekście jakich aktywności to napisał. Bo co mamy zrobić, kiedy trenujemy FBW gdzie jak wiadomo nogi pracują zawsze (jak nie przysiad to mc, albo inne ćwiczenia), więc wtedy powstrzymywanie się jak najdłużej od posiłku potreningowego będzie chyba [...]
[...] cm. Następnie 22 maja w Bułgarii został mistrzem Europy w tej samej kategorii. W tym roku świecianin wziął udział także w prestiżowych zawodach Arnold Classic w Madrycie, gdzie zajął 10. miejsce. Z kolei w poniedziałek Przemysław Żokowski powrócił z Estonii, gdzie odbyły się mistrzostwa świata w kulturystyce klasycznej. Zajął w nich 9. [...]
Dodam od siebie, że oprócz wyżej wymienionych technik, często lubię odwracać uwagę przeciwnika w ten sposób, że najpierw patrzę tam gdzie kopię, czyli np. kopne kilka razy na wątrobę i tam też się patrzę, kopię lowkick, to patrzę mu na udo itd. Wiadomo - patrzymy tam gdzie kopiemy :) i nagle gapię się mu na udo, on myśli że pójdzie lowkick, a tu [...]
[...] jest widoczna,pomiędzy naszymi zawodnikami a zagranicznymi. Inna liga.Gdzie może leżeć przyczyna?? Ale trzeba też popatrzeć ilu ludzi z potencjałem,nie dostanie się tam gdzie ma szanse zabłysnąć.Tylko kolesiostwo i kasa się liczy. setnekonto takich mitów jest dużo a dopóki ludzie będą w nie wierzyć to będą "skuteczne".Starego konia nie [...]
[...] znalazło mi się bardzo sensowne zestawienie przykładowego treningu i progresji na wiele tygodni różnych faz, teraz tego nie mogigłem znaleźć ale jutro wrzucę z innego kompa gdzie mam zapisane zakaładki z treningami:) W mojej sekcji gdzie z resztą poznałem KB stosujemy cos takiego 5 do 10 stacji np SNATCH LONG CYCLE TURKICH RENEGADE ROW FLOOR [...]
A gdzie jest napisane, że coś mam ? stosuje je zamiennie z ryżem (ponoć to ja nie myśle...), tak dla urozmaicenia. Co do dziennika to wartości jego traktuje mniej więcej orientacyjnie - nie będę wszystkiego zawsze dokładnie ważył także tu czy ówdzie tego mięsa będzie więcej. Gdzie mam dać więcej oliwy ? chyba, że do posiłku będe jeszcze orzeszki [...]
z małego sklepiku mięsnego, gdzie podobno przywożą z jakiejś małej masarni, gdzie wędliny robione są tradycyjną metodą. tak mi przynajmniej moja mama powiedziała ;) nie jem często wędlin, bo nie jestem wielkim fanem szynki, ale w święta zamierzam upiec jakąś cielęcinę i to jako dodatek do kanapek, czy sałatek używać :) a co do siłowni, to jak [...]
Mythman popatrz na to moze z innej strony, jakim cudem poziom estrogenu podnosi sie na tak wyrazny poziom po 3 dniach stosowania mety w ilosci 20mg? gdzie bedac na tescie przez 10tyg 750mg powiedzmy i gdzie retencja znaczna suty ok? imho meta musi miec cos w sobie.
[...] się do tej „akcji”. Pomysł padł już w 2007 roku, minęło kilka lat i NAC jest już w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie powiedziałeś, że jesteś w fazie budowania masy. W jakiej wadze masz zamiar wyjść teraz? Andrzej: Docelowo w styczniu przyszłego [...]
Naraszcie jakis madry poilityk nie wytrzymal napiecia
