gdzie

[...] uboczny. A patrząc na choćby kosheen, która się wspina i na jej bary święcie wierzę, że może bardzo długo i powoli, ale wyhoduję sobie fajne mięśnie :) A teraz już mi się nigdzie nie spieszy :) W doopie mam lato i przymus plażowy, rodzinne imprezy i co tam jeszcze można wymyślić. Chciałabym prowadzić dziennik żeby widzieć postępy i może być [...]

[...] , 20 powtorzen to za duzo, czyli robisz raz trening na 5 powtorzen nastepny na 10 nastepny na 15 i tak na okredke dodaj sobie wznosy bioder lub zurawia na podlodze jak masz gdzie podlozyc kolana, jezli pompek nei mozesz moze jednak lepiej ci pojdzie wyciskanie malych hatelek? czy wapady w miejscu - taki przysiad wykroczny wchodza w rachube?

[...] jestem), wykroki chodzone i pompki. na brzuch nawet nie powiem, co, bo najgorszy możliwy wariant dla szczeliny @@-) Ale tak sobie myślę, że ten trening dla początkujących, gdzie jest dużo maszyn, to by się chyba nadawał? o tym mówię: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. [...]

A foty aktualne tu gdzie ma? :->

[...] Wyszło po 20 powtórzeń, ale już tak na granicy. Nie wpisałam progresu w pompkach, bo robiąc męskie i damskie trudno to ocenić. Poza tym na tym treningu jak widać mało gdzie udało mi się do tych 20 powt. dociągnąć i już naprawdę miałam mięśnie zmęczone, więc jakoś trudno mi to porównać z ostatnim treningiem. Zmieniony przez - figa79 w dniu [...]

[...] : do 80 kg, powyżej 80 kg do 100 kg oraz powyżej 100 kg w pięciu konkurencjach: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik miał 3 podejścia do ciężaru, gdzie o zwycięstwie decydował największy zaliczony ciężar. Najlepszy wynik osiągnął startujący w kategorii powyżej 100 kg Tomasz Dudek zaliczając 180 kg. W wyciskaniu belki [...]

[...] na real i nie wyjde dopuki jej nie znajde. Bede tak długo chodził i pytał ze mnie mogą wyrzucić E-lite pytałem babki co stała na promocji przy cukrach ogladałem też tam gdzie proszki do pieczenia. A gdzie jest niby te stoisko ze zdrową żywnością ?? bo u mnie chyba nie ma w Bytomiu Bo nie śmieszno mi przepłacać w aptece Zmieniony przez - [...]

[...] jest a raczej było z filmami pornograficznymi kiedyś dawno zdjęcie wystarczyło aż szedłem w góre i szukałem coraz to mocnejszego filmu no i w sumie doszedlem do momentu gdzie szukałem z dobre 15 minut to oznacza, ze potrzebuje coraz większego pobudzenia do działania tak samo jest z dawkami suplementów. Pewnie dlatego, ze chciałem więcej i [...]

[...] strzal sobie w kolano. Ktos tam podejdzie ze w propie rzeczywiscie 150mg/ml czy w suscie 400mg/ml i bije tej susty ml na tydzien, a pozniej przechodzi na suste drugiej firmy gdzie jest 200mg/ml i bije 2 ml ew, a tak naprawde w obu siedzi po powiedzmy 150mg/ml i wychodzi ze ta dwusetka kosa, a 400setka lipa, gdzie tak naprawde jest jeden ch** za [...]

To zrobię 4000kcal tylko już nie mam pomysłu gdzie te węgle dawać, gdzie według Ciebie najlepiej było by je dać? aha i teraz mam ostatni tydzień cyklu potem przerwa 9-12 dni i jak z dietą w czasie takiej przerwy? trzymać na stałym poziomie?

Cześć, dzisiajsze pomiary; waga 91,8 kg - stanęła w miejscu obwody; zgubiłem gdzie kartke gdzie wszystkie zapisaywałem, ale uda i klatka delikatnie w górę, pas też. kcal na razie nie zmieniam, bo w tym tygodniu intensywność troszkę zmniejszyłem, jak przy następnym tygodniu poleci w dół to delikatnie podbiję pzdr

[...] 95x5 żołnierskie 45x5 45x5 45x5 45x5 45x5 wyprosty tułowia na ławeczce 3x15 podciąganie 19 9 8 rozciąganie Trening przyjemny. Jednak nie ma wielkich spadków na tłuszczach, gdzie nie gdzie jest nawet progres;-) jakoś w pierwszej połowie stycznia, wróce na mate, zobaczymy jak to będzie współgrało z dietką. a oto dzisiejsze jedzenie [...]

[...] np. kwadu h. potrzebują o wiele wiecej niż my młodzieńcy :) Wiesz tu nie chodzi o to żeby z tego zrobić Multiple, ale nie bardzo rozumiem ostatniej polityki Olimpu gdzie dają X składników z których połowa w dawce równej placebo, jak chca dbać o dziadka oczy niech wrzucą np. 20 mg luteiny a nie 2. Nie chodzi że krytykujemy dla krytyki bo [...]

To gdzie ty wybywasz o tej godzinie

wakacji. Niestety brzuch też większy }:-( Ciekawe gdzie on większy %-)

wakacji. Niestety brzuch też większy }:-( Ciekawe gdzie on większy %-)

Niestety brzuch też większy }:-( Ciekawe gdzie on większy %-) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-10-20 21:49:21

Próbowałem już robić na takiej zasadzie jak mówisz, jeden dzień był ciężki, gdzie bic i tric były w superseriach, a potem tric po klacie i bic po plecach właśnie same izolacje dużo powtórzeń. Efekt był średni, więc chcę spróbować czegoś nowego, z tąd taki podział. W ogóle to nie lubię sztywno trzymać się jakiś przyjętych zasad, dlatego często [...]

[...] leżąc 7,5x47kg http://www.youtube.com/watch?v=RTVRQQ9AXeM SIŁA!! %-) Ciężko było, ale poszło 5x145kg :-) Dobry wynik na zakończenie tego planu :-) Zobaczymy tylko czy progres w wyciskaniu głową w dół przełożył się na progres w WL. W reszcie ćwiczeń gdzie mogłem to dołożyłem choć trochę :-) Ogólnie to bardzo jestem zadowolony z treningu :-)

[...] 7. Uginanie hantlami młotkowo 10x16, 10x16, 10x16 (ost. 10x15) Uginanie hantlami młotkowo 10x16kg http://www.youtube.com/watch?v=bmTHBxAhJZk Lajtowy trening. Podokładałem gdzie niegdzie, ale jakoś wielkiej motywacji nie było, wiedząc że od poniedziałku nowy plan :-P Jutro jeszcze powalcze w siadach, i koniec push/pulla :-P Nagrałem filmik z [...]