Oliwe/olej lniany/o-3/orzechy mozesz wrzucic w zasadzie do kazdego posilku, procz tego potreningowego, gdzie raczej bym ich unikal. dobradieta.pl/tabele.php Masz tu w miare normalne tabele, gdzie mozesz posprawdzac, jak to wyglada i wyliczyc solidnie wartosci. Co do biaka: 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml [...]
i jeszcze 1 sprawa: jak mam trenować zestawami: A - klatka + barki + tricepsy i B - nogi + plecy + bicepsy, kiedy mój tydzień wygląda następująco: T-T-W-T-W-T-T (gdzie T - trening, W - wolne). Wolne tzn. trening muay thai gdzie no, zdarza się jednak te mięśnie wysilić. Zależy mi na tym, aby w pn był intensywny trening pleców.
[...] on zrobił, to jak branie leków przeciwbólowych na ból zęba przecież później i tak będzie musiał skończyć z tą "dietą"*, a że nie będzie wiedział za co się wziąć, gdzie ręka gdzie dupa to oczekujmy ładnego jojo, dodając to do *diety poniżej 2000 kcal i fakt, że "jest tam tyyyle owoców" kilka prostych zabiegów żywieniowych [...]
Sprobuj zrobic PP na ciezarze +100 bez amortyzacji nogami;] Opuscic wolniej sie da, ale nogi zawsze musza to wylapac. CO innego Militarry press, gdzie usztywniamy rdzen - korzystajac z 2 retrakcji i ruch jest stricte kulturystyczny bo na wyzszych obciazeniach objawi sie nasze waskie gardlo najczesciej na wysokosci nosa a Co innego Push press - [...]
[...] kg. Myśle, że przed samym wejściem troszke wypiłem wody wkońcu no i coś tam zjadłem małego to wagwa była z 76,5 pewnie kg, tak myśle. Czyli te 3,5 kg hehe trzeba dopierdzielić, a jeszcze wode napewno moglbym na chama spuscic gdzie nie gdzie to jeszcze z kolejny kilogram by uszedł. Czyli jeszcze z 4,5 kg bym miał. Zaraz powoli bede wrzucał foty.
Puar-Na Twoje Hmm... odpowiem.Nie piszę,że założenie dźwigni,patentu,duszenia jest niemożliwe,tylko bardzo trudne.Przyjedź do Igora-Lewro na staż,gdzie są treningi sytuacyjne,to zobaczysz i posmakujesz.To bardzo pouczające doświadczenie,gdzie wszystko wychodzi w praniu Poza tym zgadzam się z tym co Lewro pisze,bo ma on mocno osadzone w praktyce [...]
[...] 119zł :/ + 10 zł za wyrobienie takiej karty. czyli jak dla mnie trochę drogo, wpuszczają każdego z tym że muszę mieć zgodę rodziców. Chce ktoś ze mną ćwiczyć i chodzić do body4ma ? poniedziałki czwartki i soboty ćwiczę. Nie wie ktoś gdzie by taniej wyszło a gdzie bd panować w miarę atmosfera i 16- latkowie też mogą bez przypału poćwiczyć ?
Nie wiem gdzie bym wpadł bo do zawodów 2 miechy, więc eliminacji ani nic nie było.Organizacja jest po prostu beznadziejna. Zobaczyłem na stronie MD że zawodnicy na Europie w 2009 byli naprawdę dobrzy i myślę że nie zajął bym tam podium. Jestem jeszcze za młody i wiele muszę dopracować w sylwetce. Uświadomiłem sobie że będę miał teraz wyższą [...]
[...] MMA "Jezeli myslisz powaznie o walkach MMA, to musisz trenować także stójke." Jezeli bd miasz treningi na MMA polegajace na chytach, rzutach i zejscie do parteru gdzie rozgrywa sie pozniej cala akcja, to miej tez na uwadze, ze przeciwnik moze preferowac walke w stojce, gdzie nie bedziesz juz tak dobrze wycwiczony (a obrone przed [...]
[...] węglowe są wykorzystywane jako energia dla naszego organizmu. Wiązania azotowe są przetwarzane w inny aminokwas - alaninę. Następnie jest ona transportowana do wątroby, gdzie przemienia się w glukozę, która z powrotem wraca do mięśni szkieletowych i ponownie może być wykorzystana jako energia dla naszych mięśni. Cykl ten możemy nazwać cyklem [...]
...Zalezy mi na zrzuceniu tej wagi... - oprócz treningów dużo biegaj a raczej truchtaj. ...doszedlem do wyboru miedzy boksem a kickboxingiem... - sprawa dyscypliny jest drugorzędna. Idź tam, gdzie będą Cię akceptować takim jaki jesteś, gdzie jest sympatycznie. Dobra atmosfera zachęci Cię do treningów i podtrzyma motywacje.
Oj ubogo ubogo:/ Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia! Przydalaby sie owsianka+ mleczko orzechy albo rodzynki, do tego dwa jajka gotowane kanapke z wedlina i warzywem.. z reszta nie ma co sie rozpisywac. Heh kolego dietka smieszna:D Gdzie pelno bialkowy posilek? Gdzie kurczak?:D Z reszta chyba pomyliles dzial. Najpierw dieta [...]
[...] jednego z pierwszych występów w uczelnianej drużynie złamał nogę w kostce i musiał pożegnać się z marzeniami o karierze koszykarza. Zdecydował się wyjechać na Florydę, gdzie w mieście Orlando spędził kolejne 5 lat życia, a przy okazji poznał arkana sztuki bokserskiej (początkowo równolegle trenował ju-jitsu). Niedługo później otrzymał [...]
[...] na jakim ju-jitsu bo to jest szerokie pojecie, są kluby nastawione wylacznie na sport, wylącznie na samoobrone i takie troche tego troche tego. Ja chodze akurat do takiego gdzie wiekszosc to sport, ale od czasu do czasu mamy treningi nastawione na samoobrone i praktykujemy obrone przed nozami czy pałkami. Pirol - nie wiele szkół BJJ praktykuje [...]
Żeby tylko kolega nie oddał ze zdwojoną siłą ale stójka gdzie w judo to podstawa , powiem tylko tyle że czuje sie cały połamany , każda kość mnie boli, i jak wyjdzie jemu rzut a zawsze wychodzi to nie wiem gdzie jestem. Im więcej będziesz walczył i próbował atakować, tym szybciej to minie. Tzn. poobijany to pewnie będziesz,ale z czasem to Ty [...]
[...] no i nie mówcie mi ze michy nie mam bo co jak co ale ten element jest przecież jak najbardziej okej no ludzie nie czepiajcie się szczególików i niuansów :D. Poprawiam, tam gdzie mleko wbiję wodę, tam gdzie arachidowe dam nerkowce, jabłko wywalone, coś pominąłem? Co teraz z tą aspiryną? I co z epistanem? Aha no i nie zmieniam sportu bo długo w [...]
[...] frustrację natomiast Pan zachowuje się jak narwany i niemyślący nad następstwem swoich słów "sterydowy" 20 latek. Swoją frustrację powinien pan wylać zupełnie gdzie indziej i swoje aluzje wylewać gdzie indziej a na pewno nie tutaj. Napisze Panu całkowicie fikcyjną historyjkę z której może Pan ale nie musi wyciągnąć wnioski: Dwóch [...]
Dazzer sens w tym taki że przy uchwycie zamkniętym ( gdzie kciuk obejmuje sztangę ) angażujesz w pracę nadgarstki, czyli cały nacisk nie jest na klatkę piersiową, co występuje w uchwycie otwartym o który pytałeś. Co to za bzdury.?????????? Gdzie się takich mądrości naczytałeś???
[...] spozywajac eaa/izolat czy nawet bcaa + np.dosypke kilku gram leucyny synteza (teoretycznie) bedzie jeszcze wieksza nie zapominajc o tym ze ~35% aminek w miesnkiach to bcaa gdzie sama leucyna stanowi ~50% z tych 35 czy moze nawet wiecej wiec ona jest kluczowa ale nie boj sie i nie kupuj leucyny - bo popatrz na sklady bcaa/eaa - najwiecej leucyny [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
