gdzie

[...] się to na jakość końcowego efektu. Chodzi mi o uderzenia wyprowadzane nietypowo tzn. nie są popularne w innych systemach. Przeszedłem już okres bójek podstawówkowych gdzie to każdy lał się niemal codziennie i mniej więcej widziałem jak inni wyprowadzają uderzenia (proste, sierpy, w płaszczyźnie pionowej poziomej) a jak na treningu mnie [...]

[...] klasie gimnazjum jak wazyla nas pielegniarka to na 12 chlopakow bylem najlzejszy To tak na marginesie. Zreszta wyobraz sobie chlopaka 53-55 kg 180 cm wzrostu i wszystko jasne, gdybym mial skaner to bym wrzucil jakas fotke z albumu gdzie ja jestem 2 lata temu to bys sie zdziwil jak taki koles moze przezyc jak wiatr troche mocniej wieje na dworze

[...] w Karowie i Sączu prowadzą. Jednocześnie trenowalem w szkole w Malezji wersję pochodzącą z Singapuru. To ze Stanów się nie umywa do tego w Malezji - w Malezji w tej szkole gdzie trenowałem był znacznie bogatrzy materiał min. twardy chi kung i treningi na manekinach drewnianych (wielu różnych) oraz wiele jeszcze innych. Powiem tak: widząc i [...]

[...] Przez atlsy, po fachowe portale kulturystyczne, przez eksperckie badania naukowe (sprawdzwone, nie chalupnicze) kazdy to potwierdza. To nawet linkow nie trzeba podawac, gdzie nie wejdziesz tam to przeczytasz, ze to stanowi podstawe a juz absolutnie napewno dla poczatkujacego. Gazet nie czyta? W gazetach co 5 min co innego wymyslaja, co [...]

[...] Przez atlsy, po fachowe portale kulturystyczne, przez eksperckie badania naukowe (sprawdzwone, nie chalupnicze) kazdy to potwierdza. To nawet linkow nie trzeba podawac, gdzie nie wejdziesz tam to przeczytasz, ze to stanowi podstawe a juz absolutnie napewno dla poczatkujacego. Gazet nie czyta? W gazetach co 5 min co innego wymyslaja, co [...]

puma666, dla każdego nowicjusza najlepszy jest program ze stałą liczbą powtórzeń i ciężarze. Nie mówiąc o wersji Bill Starr'a ze skokami gdzie wcześniejsze serie stoswoane są jako rozgrzewkowe przed najcięższą-ale to na marginesie. Ponadto z twojego pierwszego postu wynika, iż jesteś zorientowany w tzw. programach z kolorowych gazet; m.in metody [...]

Witam po założeniu kilku temat na forum dotyczących ważnych dla mnie aspektów postanowiłem wam przedstawić moja dietę odzywki i trening związany z moim powrotem na siłownie proszę o korekty.Mój staż to 8 miesięcy waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze [...]

Dietę daj do oceny do działu "odżywianie". · PONIEDZIAŁEK KLATA 1.wyciskanie skos Sztanga 12/10/10/8 progresja możesz dać jako 2 ćw. 2.wyciskanie płaska sztanga 12/10/10/8 progresja możesz dać jako 1 ćw. 3.rozpiętki 4x12/ stały TRICEPS 1.prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 progresja wywal 2.wyciskanie francuskie siedząc [...]

czy ktos odpisze na moje pytanie?: kiedy sa najblizsze testy i gdzie :) z gory dziekuje:)

[...] program ze stałą liczbą powtórzeń i ciężarze. Prosilem cie o podanie zrodla tej wiedzy procz tego ze ty tak "twierdzisz". Ja ze swojej strony wyrazle nakreslilem gdzie "szukac" a ze znajdziesz to wszedzie to tylko ulatwi to sprawe. Mowie bez argumentow jest bezsensowne. Ponadto z twojego pierwszego postu wynika, iż jesteś [...]

zreszto tam gdzie mam kompa jest waska futryna i nie dalbym rady tam konia wprowadzic

W czym mogą mi pomóc witaminy i kwasy omega 3? Mógłbyś coś o tym napisać? Gdzie kupić takie rzeczy?;) W normalnym sklepie z odżywkami mogę poprosić o to? Jakie dawkowanie? No i ile będzie mnie to kosztować miesięcznie?;) Wiadomo, teraz wakacje więc hajs się pewnie jakiś znajdzie... Chcę go dobrze w siebie zainwestować;) Co do diety to nie ma szans [...]

Prosilem cie o podanie zrodla tej wiedzy procz tego ze ty tak "twierdzisz". Ja ze swojej strony wyrazle nakreslilem gdzie "szukac" a ze znajdziesz to wszedzie to tylko ulatwi to sprawe. Mowie bez argumentow jest bezsensowne. http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421 - proponuje lekture tej [...]

Siemka Ano chciałbym zapytać, czy nie wiecie gdzie w Kielcach jest stójka, w której normalnie są sparingi na treningach. Trenuje już od kilku dobrych lat (jeszcze za czasów Samanty na Zagórskiej, potem boks u Sławka Zaparta) i tam gdzie do tej pory trenowałem było sporo sparingów. Teraz miotałem się troche odkąd nie ma już tych sekcji, ale gdzie [...]

tak tylko taki ze mnie apacz bo juz nie wiem gdzie kluc sie

dzisiaj zrobilem sobie podroz sentymentalna w okolice gdzie mieszkalem chwile jak zajmowalem sie roznymi sprawami niezgodnymi z obowiazujacymi aktami prawnymi. zaiebiste wspomnienia mi wrocily. a potem malo co nie zabilem babki na przesciu dla pieszych, masakra, ledwie ja wyminalem.

[...] zawodnik w wadze półśredniej wygrał z takimi zawodnikami jak Mike Pyle, Brad Blackburn, Keith Wisniewski, czy Pat Healy. Markham walczył podczas ostatniego Adrenaline MMA gdzie pokonał Jay'a Ellis'a w 1:57 pierwszej rundy. Chodzą słuchy, że Rory ma debiutować w UFC na UFC Fight Night 14 19 lipca. Podobno jego przeciwnikiem ma być Brodie [...]

Gdzie jest Kwiatula? Redukuje się, czy mu już przeszło?

[...] zaplanowanych, albo nie wiesz co zjeść, a reszta to jakieś nieporozumienie. Masz bardzo małą wiedzę na temat układania diety i odżywania, przykładem może być sama kolacja, gdzie chcesz jeść to co na śniadanie, a przecież takie coś nawet nie wchodzi w grę. Poczytaj kolego jeszcze raz forum i zdobądź potrzebne informacje. Jak ułożysz coś co [...]

lahahaha kvrwa musze kupic biako z optimuma, WF i jakies male bajery przy okazji i tam gdzie jest tani WF, drogie bialko i na odwrot.