[...] coś z większą ilością powtórzeń bo wtedy czuję dobrą pompę zakwasy i ogólnie, że te mięśnie pracują lepiej w syetemie np 12-10-8. Moim celem jest czysta masa. Trening 5x5 gdzie na każdej sesji robię przysiady i do tego karate 2 razy w tygodniu naprawdę doprowadzają moję nogi do ostatecznośći :D Podchodzę poważnie do tych treningów i staram [...]
@marcheloka zaciekawiłeś mnie tematem, może po FBW zamiast 2-way splitu zrobię HST ; ) Mam pytanie o obuwie. Nie za bardzo wiem gdzie miałbym napisać ten temat więc pytam tutaj. Potrzebuję butów sportowych dobrych na siłownię i tylko tam, konkretnie aby oddychały i noga aż tak bardzo się nie pociła, aby można było w nich wygodnie biegać na bieżni [...]
witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]
witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]
witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]
Siema! Właśnie jestem po pierwszym dniu treningów. Dzisiejszy dzień miałem dość ciężki bo miałem basen, gdzie chlor zazwyczaj mnie zamula, a na lekkiej atletyce miałem coś na zasadzie interwału, co mnie zniszczyło. Na trening poszedłem mimo wszystko. Zacznijmy od diety: Śniadanie: - owsiane z mlekiem i naturalnym kakao - jajka Szkoła: - jogurt - [...]
mnie pobolewają okolice tu dokładnie gdzie watroba jest, jak dostanie po dupie , zoladek i woreczek jest gdzie indziej, a co do bilirubiny niekoniecznie od wątroby ja mam jak już pisałem od dziecka tak ze mi skacze ta bilirubina i barwi skore lub bialka oczne na zolto, wlasciwie za młodego miałem częściej teraz już raczej rzadko ze względu na [...]
jw. widze że raskus zasypuje dział nowymi artykułami gdzie znajdują sie informacje które są już na sfd, ale nie zniechęcaj się, daj coś czego jeszcze nie było albo było mało
[...] niż asfalt i łatwo jest potknąć się na nierównym chodniku. REGUŁY POSTĘPOWANIA: Nie zaczynaj programu biegania bez uprzedniego badania lekarskiego. Powiedz komuś gdzie będziesz biegać i kiedy zamierzasz wrócić. Noś ze sobą jakiś dokument tożsamości oraz trochę drobnych na telefon. Uważaj na samochody. Zawsze biegnij po właściwej [...]
[...] i chęci u mnie do ruchu. Miska utrzymana choć węgle dzisiaj w większości z owoców. Jedyny plus to taki, że z różnych owoców. Z wysiłku dzisiaj zafundowałem sobie tabate gdzie przez 4 minuty robiłem butupees-y przez 20 sekund i 10 sekund przerwy. Przez cały czas wyrabiałem 9 powtórzeń, po za ostatnimi 2 seriami, gdzie dałem rady tylko 8 [...]
"KB light-contact to taka szermierka że po każdym uderzeniu walka jest przerywana. Semi-contact polega na tym samym. Full-contact sa to walki bez ochraniaczy w spodniach gdzie się kopie powyżej pasa tak samo jak boks. Są w nim rundy 3 minutowe 12 sztuk. Istnieje jeszcze kickboxing low kick gdzie dozwolone są ponadto uderzenia w nogi i [...]
[...] W obu dojo Chibana nauczał karate aż do wybuchu II Wojny Światowej na Pacyfiku. Po zakończeniu wojny, jako jeden z niewielu przeżył bitwę o Okinawę, powrócił do Shuri, gdzie natychmiast rozpoczął nauczanie karate. Najpierw w dzielnicy Giho-cho, a następnie w 10 innych miejscach w Shuri i Naha. Ostatecznie swoje główne dojo ulokował w [...]
gdzie sczytalem o tym treningu ale nie wiem gdzie - cos mi tam nie pasowalo - ale musze pownikac ..a zestwik spox - ale na co Ci nolvadex?? .... a xtedna wal kilka raze w DT (przed+na + po - a napewno 2x - polecam na + po....
[...] dokładnie odwrotna niż sylwetka gruszki, do tego miałam robione badania hormonalne, i nie wykryto u mnie problemów z niczym. W dzisiejszą miskę dodałam marchewkę tam gdzie była ona gotowana/podsmażana, ale takowej nie znajduje mi w spisie, więc pewnie wartości są przekłamane. Posiłek nr 1: kanapka z pasztetem, sok marchwiowo-jabłkowy (1 [...]
[...] zatęskniłem za rowerem przy którym nic nie trzeba robić :-) Ewentualnie raz na jakiś czas łańcuch przeczyścić i nasmarować i gotowe. Generalnie dojeżdżam na nim do pracy gdzie mam baardzo blisko ale czasami jadę do lub z pracy okrężną drogą. Natomiast w czwartek umówiłem się z kolegą i zrobiliśmy ponad 40km gdzie jednak trochę tych podjazdów [...]
i tak w kolko - takie jedzenie?? a gdzie zielone warzywa? owsianke sobie mozna darowac, wiekszosc ma po niej tylko nietolerancje pokarmowa. Co do treningu: gdzie przysiady? gdzie inne PORZADNE cwiczenia? Krotko: Na twoim etapie wystarczy zdrowo sie odzywiac z odpowiednimi zamiennikami do kazdego produktu, wysypiac sie oraz prawidlowo cwiczyc [...]
[...] sobie sprawdzian z Rwania 24kg odważnikiem na dystansie 5 min tak z ciekawości jak to jest z tą kondycją i poszło 24kgx78p/5 min oczywiście poza czasem dobiłem do 80p a gdzie tu do elity = 24kgX200p/10 min toż to nawet nie 50 procent.Strasznie mnie kusi wrócić do odważników nie dla większego bicepsa nie dla większej klaty tylko dla własnej [...]
[...] -Bez zmian. Koniec pierwszego tygodnia. Na dole zamieszczam historię Iwana Paddubnego w języku rosyjskim. Smutna to historia siłacza,zapaśnika .Brutalne walki na macie gdzie często trup się ścielił ,to nie były igraszki no i jedno ze zwycięstw brutalnej siły Iwana z mistrzem z Japonii.Gdzie pokazane są losy mistrza od sławy i dużych [...]
[...] do treningu kulturystycznego w stylu Rega Parka ,Johna Grimka niż do typowego współczesnego TŚ. Dodam że TŚ wywodzi się ze starej szkoły kulturystycznej z tego samego pnia gdzie po latach rozpadł się na tych którzy wolą ćwiczyć dla siły TŚ i na tych których celem jest estetyka i piękno ludzkiego ciała. Ja wolę starą szkołę kulturystyczną gdzie [...]