gdzie

raczej tak tylko czekam na info gdzie to zamówić,Grek ty pisałeś tą liste z cenami /

[...] uprzeć to powinniśmy chodZić z butlą na plecach i maską oraz oddychać przez nią bo spaliny, bo efekt cieplarniany. 3. Niech do Was dotrze fakt, że żyjemy w takich czasach gdzie kury na wolnym wybiegu istnieją ale tylko na wsiach, filmach, reklamach i w sklepach jajek ani piersi nie dostaniecie. Świnie, woły są faszerowane takimi paszami, że [...]

[...] jadlam jajka sadzone i bylo ok, tymczasem w polaczeniu z szpinakiem juz cos nie gra.... kurcze czuje sie jak detektyw na tropie winnego, analizijacy, kombinujacy, co z czym gdzie, dlaczego i jak }:-(, ale na tym to polega, by dodawac po jednym produkcie i obserwowac-notowac wrazenia i reakcje organizmu. dzis za ten bez szpinaku, ale dodalam [...]

Tzn z popijaniem osobiscie problemu nie miałem, ale ostatni trening robiłem w czasie, gdzie jeszcze 1.5l wody w siebie wlać mogłem. Jedz spokojnie co 1h po troche, będzie ok. Ewentualnie 1h przed samymi zdjęciami popijaj winem, nie spowoduję retencji wody, wrecz odwrotnie poprawi waskularyzacje.

pilka gdzie ty do szkoły chodzisZ?

A nie lepiej wziąć jakiś gotowiec typu góra/dół z podwieszonych, gdzie też ćwiczysz 4 razy w tygodniu?

[...] w dzienniku. Szukam więc jakiejś konkretnej rady. Doszło do tego, że trochę straciłem motywację, nie chce mi się biegać w upał i chyba ponad miesiąc nic nie przebiegłem (gdzie od stycznia robiłem od 30 do 130km miesięcznie), siłka też mi jakoś "nie leży" w takie upały. DWA SŁOWA O MNIE Coś tam kiedyś ćwiczyłem na siłce, spasłem się do 102kg [...]

[...] a pozniej zejdz na 2 lub odrazu zacznij z 2. Tak do kraula potrzebna jest kondycja, aczkolwiek nwm od czego zalezy moj kolega i ja jestesmy wysportowani ale jak przychodzi do plywania kraulem to przeplynie 6 basenow i wymieka gdzie dla mnie to jest dopiero rozgrzewka. Cwicz i cwicz tego kraula wkoncu beda widoczne efekty tak jak to bylo u mnie :)

jakbyś skan załączył/a to moze coś by się poradziło, ale pewnie tam jest napisane imię nazwisko itp co gdzie wpisać

Dostałem na siłownie do wypełnienia taką zgode lecz szczerze mówiąc nie wiem co gdzie wpisać :D jak by ktoś mógł podpowiedzieć to był bym bardzo wdzięczny :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df7acc69e47640a7ada7232c0d9b81e3.png

Dostałem na siłownie do wypełnienia taką zgode lecz szcerze mówiąc nie wiem co gdzie wpisać :D jak by ktoś mógł podpowiedzieć to był bym bardzo wdzięczny :)

[...] ilośc ? wody czy gotowego towaru ? stężenie większe tylko nic po za tym tak czy tak szybko sie wchlania moze przez to chwile dłuzej ale nie zwracalem na to uwagi saidów zadnych nie ma a i zawsze trzymam w lekko schlodzonym miejscu lub w lodówce małej gdzie nie jest za zimno i taki chlodny ładnie wchodzi ...sposób ten polecił mi znajomy z UK

OK, rozumiem i dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi - o takie mi chodziło :-)) Tylko nie umiem się przeboleć do samego FBW. Co sądzicie o treningu a'la split, ale każda partia 2 razy w tygodniu (ciężko/lekko)? Coś w stylu: PONIEDZIAŁEK: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). WTOREK: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). CZWARTEK: A2: klatka, barki, [...]

[...] na palce, jednonóz 15x/15x 15kg/17,5kg 4a. Unoszenie zgiętej nogi bokiem 25x/25x/20x Zawsze się ze mnie leje po tym obwodzie 4b. Unoszenie wyprostowanej nogi 25x/20x/20x Ćwiczenia na diastasis + 10 minut marszu po bieżni + rozciąganie dół VAcuum gdzie tylko się da :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f874afd61814077b132253e17ddc8e6.png

Nie za bardzo wiem gdzie ten temat przenieść;/ A jeśli chodzi o posiłki to 1) 0630 - 30g białka 80 węgli 5g tłuszczy 2)1000 - odżywka białkowa 30g białka 1 wegli 0 tłuszczy 1200-1330 trening 3) 1400 50g białka 100g węgli 15g tłuszczy 1700-1745 Cardio z brzuchem 4) 1815 50g białka 100g węgli 15g tłuszczy 5) 2100 30 -40g białka 20 węgle 5g [...]

tam gdzie nie ma już polskich jabłek:D

to gdzie ty siedzisz że tak zimno

ja jestem z tych zimnolubnych, a tu gdzie jestem temperatury standardowo zimą dochodzą do -35

[...] x12 2.Pectorial x12 3.Chest incline x12 3.Prostowanie przedramion x12(triceps) 4.Podnoszenie ciężaru x12(biceps) Wtorek - Nogi, Brzuch(wszystko po 4 serie) 1.Taka maszyna gdzie wybieram ciezar i przyciagam nogi do brzucha x25 2.Prostowanie nog na maszynie siedzac x12 Sroda - przerwa Czwartek - Plecy, barki(wszystko po 4 serie) 1.Pull down x15 [...]

Nawet nikt się nie próbował przepychać na hali \-) Zap*****lałem jak dziki i wcale się nie zmęczyłem, a kiedyś dwa sprinty i już nie wiedziałem gdzie mam płuc szukać \-)