gdzie

[...] i po 9 na małe, więc w przeciągu tygodnia ćwicząc planem standardowym FBW mamy jedynie 9 serii na duże partie i tylko 6 na małe i jeszcze mamy to rozbite na 3 treningi gdzie ryzyko przetrenowania jest tym mniejsze... raz w tygodniu cwiczysz partie, a 3x w tygodniu - kiedy mozna ją bardziej przetrenować? tydzien jechałem standardowym FBW i [...]

Jeśli przyjąć zasadę, że FBW to ćwiczenia złożone, gdzie pracują dwa stawy, a izolowane nie są mile widziane, to jak robić biceps i triceps? Tylko mają pracować przy okazji klatki, barków i pleców, czy jednak poświęcić im osobno dodatkowe serie na końcu treningu?

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s Mam zamiar zaczac od jednego zestawu. Cwiczyc bede 3 razy w tyg. Liczba powtorzen 8. Ciezar 80% max jesli uda mi sie wyczuc Napiszcie czy dobrze to obmyslilem jesli nie to gdzie popelnilem blad

tam gdzie masz 3s to 12-10-8 a 2s 10-8. zdr

Nie wiem czy było już takie pytanie ale Gdzie wcisnąć brzuch?? Robię taką kolejność Nogi->Plecy->Klata->Barki->Biceps->Triceps Może Nogi->Plecy->Klata->Brzuch->Barki->Biceps->Triceps

[...] sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s cwiczac 3x w tyg, wychodzi 12 serii n nogi i 12 na plecy, natomiast barki sa uznawane za male partie? sa takie jak klatka, a na klatke jest 9 serii, a na barki 6, nie rozumiem tego... moze mi ktos to wyjasnic? i gdzie jest miejsce na lydki?

Witam Chcialbym zmienic trening fbw Traktora gdzie rbilem 1 zestaw treningowy na 2 zestawy Georgu z lekka modyfikacja: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12 10 8 Tricepsy: - Wyciskanie Francuskie Lezac 3s 12 10 8 Plecy: - Rumunski Martwy ciąg 3s 12 10 8 - Podciąganie na drążku 2s 15 15 [...]

12/10/8 powtórzeń tam gdzie 3 serie , jak 2 to 15/15 , coś takiego

12/10/8 powtórzeń tam gdzie 3 serie , jak 2 to 15/15 , coś takiego 4 serie minimum. To się tyczy każdego ćwiczenia.

[...] Odnośnie mojej budowy, wzrost 178cm, aktualna waga 78kg (zaczynałem od 74), ćwiczyłem w splitach 4 razy w tygodniu+cardio. Trening chcę zmienić ponieważ doszedłem do etapu gdzie nie mogę wejść na wyższe ciężary. Trening 3 razy w tygodniu w systemie 5x5. Jako cel postawiłem sobie zwiększenie swojego maxa o 20-30% oraz zbudowanie kolejnych 3-4 [...]

tu gdzie jest więcej kalorii to dzień z cardio, tam gdzie mniej bez niego.

ćwiczę w domu :) mam taką prhistoryczną siłke ale daje rade a mieszkam na zabitej dechami wiosce 16km od rzeszowa gdzie to sie już nie rpzyznam bo wstyd mi za samą nazwę tej wiochy moze słyszałeś gdzie koło Rzeszowa była mennica co bli 5zł i 2zł jak wiesz gdzie to własnie ta wiocha s****iał. co do tego bones & cośtam to jednak wole tamten [...]

[...] kg. Zresztą jak zaczynasz ćwiczyć to wiedz,że waga nic nie znaczy tylko %bf. W Ciechocinku w aptece obok jakiegoś placu ze sklepami czy też niedaleko targu jest apteka z maszyną do mierzenia %bf za 2zł bodajże. Podejdź tam i zmierz sobie. Gdzie w Rugby grasz i gdzie na boks tajski latałeś?:P Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-15 20:21:42

Panowie zrobilem na razie badania taczycy i miesci sie wszystko w normach prawie posrodku. Martwi mnie jednak cholesterol calkowity 70,0mg.dl gdzie norma 115-190 do tego LDL mam na poziomie 17mg/dl czyli malo . ALT 53IU/I gdzie norma 1-45 . trójglicerydy 25.0 mg/dl gdzie norma <150

[...] jako rzut? czyste przewrócenie na plecy, na pośladki (do siadu), na bok, na brzuch itd? wymagane jest utrzymanie przeciwnika w danej pozycji po rzucie? pytam, bo są zawody, gdzie np. liczy się sam fakt oderwania 1 lub 2 nóg przeciwnika od maty i następujące po nim dotknięcie jej np dłonią (podparcie się) bez dotknięcia maty tułowiem. są i [...]

[...] kwestie wyjaśnić i zademonstrować na żywo. Zobaczyć i poczuć, dlaczego inni te wątpliwości mają. Spróbować wyjaśnić. Przekonać ich, albo dać się im przekonać, albo ustalić gdzie poglądy są zbieżne, a gdzie nie. A tutaj mieliśmy w zasadzie warsztaty, bez takiej części. A słyszałem, że ludzie gdzieś tam w kącie coś pod nosem komentowali, i z [...]

bimbam spoko , ale to sie mija ze zdrowiem :) Degradacja na dluzsza mete. Ludzie sie redukuja na wysokich/niskich weglach , CKD gdzie jest wszystko ok. Po co wiec ograniczac sie do protein ? Gdzie witaminy i mineraly, gdzie inne skladniki potrzebne to zycia i prawidlowego funkcjonowania organizmu ? Jedzenie smieci to kwestia slabej woli. Na [...]

[...] co brutalniejszych technik sie juz nie uzywa/naucza. W skrocie - ze z dosc szorstkiego stylu troche sie "wydelikacilo". Co o tym sadzicie? Czy sa w Wawie np kluby gdzie ucza mniej pod zawody a wiecej pod ulice (ze tak umownie powiem)? I nastepne pytanie - Judo to ulagodzona, poprawiona sztuka wywodzaca sie z Ju Jitsu - skad wiec glosy [...]

teoretycznie. w praktyce zdajesz razem z egzaminem na zółty. to nie tsunami, gdzie trzeba mieć uprawnienia do noszenia białego pasa (autentyczne!) Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-03-31 21:24:20

[...] ale wiesz bez porządnej diagnozy popartej badaniami i testami to można gdybać. Interesuje mnie: • Czy występuje ból, obrzęk i zaczerwienienie stawu łokciowego (dokładnie gdzie) • Tkliwość palpacyjna tkanek (czyli jak dotykasz palcami to czy boli i gdzie) • Bóle podczas prostowania dłoni z zaciśniętą pięścią z przyłożonym oporem • Bóle przy [...]